Squat yaparken dizlerim çok ağrıyor, ne yapmalıyım?

Squat Yaparken Diz Neden Ağrır?

Yanlış Formda Squat Yapıyorsunuzdur

Squatın birçok çeşidi vardır ancak sık yapılan hatalar;

• Dizin, ayak parmaklardan çok daha ileri gitmesi.
• Bacağınız kapalı squat yapmak.
• Dizlerinizi içe kapamak veya dış açmak.

Squat Nasıl Yapılabilir?

• Bacaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açın ve görseldeki gibi dışarıya doğru hafif açılı tutun.
• Ayak parmak uçlarınızın gösterdiği yönde dizleriniz gitsin ve fazla ön gitmesin. Ancak buna dikkat ederken belinizi de bükmeyin.
• Topuklarınızı yerden kaldırmayın.