Bir kişi bir spora başlamadan önce nelere dikkat etmeli?

Ben spora başladığımda yeme içmeme dikkat ediyordum. Yeme içmeden kesilmiyordum ama ne ne kadar proteinli neyin içinde ne kadar yağ var hep hesaba katardım kısacası düzenli beslenme programı ayarladım ve kafamın esfiği hareketleri değilde hangi hareket hangi alet vücudun hangi bölgesini çalıştırıyor diye araştırıyordum. Çoğu insan spor aletlerini bilmeden ve yanlış bir şekilde spor yapıyor vücuduna etkisi olduğunu sanıyorlar birde. Ben vücudumu tamamen değiştirmek istemediğim için sırt ve karın çalışıyorum bazen ise kalça çalışıyorum amacım sıfırdan bir fizik yaratmak ya da kas yapmak değil (karın kası hariç) bence spora başlamadan önce kendine neyi hangi öğünde yiyeceğini ayarlaması konusunda dikkat etmeli ve spora başlama motivasyonundan emin olmalı. Anlık bir hevesle başlayıp iki gün sonra bırakırsa hiçbir şeyi başaramaz. Çok iyi bir yorum olmadı biraz klasik oldu ama idare eder. d

Spora başlamadan önce lütfen insanlar önce kontrolden geçsin. Her spor herkese iyi gelmez. Crossfit, hiit, tabata gibi egzersizleri ele alalım. Kalp önemli burada nabzı bilmem kaçlara çıkarıyor. Sıkıntı var mı , değerleri nasıl önce baktırsın. Belki kortizol seviyesi yüksektir o insanın yüksek nabızlı sporlar iyi gelmeyebilir, ona göre spor seçsin. Isınma soğuma ; birden spora başlayan önce ısınma hareketlerini yapsın, sakatlık riski yüksek. Spora yeni başlayanlar hemen sonuç görmek için her gün o vücuda yükleniyor, yapmasın faydadan çok zarar veriyor, overtraining gelişir. Sürekli yorgun, sakatlanma riski yüksektir. Kilo almak vermek ikisinden biri için başlayan spora; acele etmeden kendine uygu, izin günleri vererek, active rest denilen günlerde streching hareketler yapabilir. Beslenme; spora başladım herşeyi yiyebilirim fazla fazla; hayır , elbette ye sağlıklı besinlerin fazlasıda kilo yapar amaç kilo vermekse ama porsiyon kontrolü yapsınlar. Aç karnına tok karnına; vücut hangisine uygunsa yapılsın. Spor uzun solukludur, yeni başlayanlar dönemsel olarak görüp pes edip bırakmasın.