Spor Salonuna Gitmeden Evde Fitleşme Tüyoları 💪🏼

Öncelikle Sporu yapabileceğiniz yerler: Ev, Spor Salonları ve Doğa

Bugünkü bencemiz 🌟 Evde fitleşmenin püf noktaları 🎉

Hadi Başlayalayım.

1) Kendine bir Spor Köşesi oluştur

Evde bir düzen ayarlamanız gerekiyor, kendinize bir alan açmanız gerekiyor.

spor yapmak istediğinizde her şeyin hazır olacağı şekilde bir düzen kurun. Yeterince alan ayırın ki, spor esnasında rahat hareket edebilesiniz.

2) Hedef ve Planlama

Her şeyden önemli ne yapmak istiyorsun? Nasıl bir vücut istiyorsun? Zayıflamak mı yoksa kas yapmak mı?

Bunları belirlemeniz kısa, orta ve uzun vadeli bir Hedefinizin olması gerekiyor.
Planlama için genel önemli iki ayrı tüyo:

a) Eğer niyetiniz zayıflamak ise Kardiyo Egzersiz ve Antrenmanları seçmelisiniz

Eğer Kardiyodan önce zayıflamasını istediğiniz Bölgeyi, o Bölgenin Egzersizleriyle hareket geçir Kardiyoya öyle başlarsanız yağ eritimi o Bölgeden olacaktır!

b) Eğer İsteğiniz Kas yapmak ise Vücut geliştirme, Ağırlık çalışmalısınız.

Kas Antrenmanından hemen sonra beslenirseniz, aldığınız besin ve proteinler kas çalıştığınız bölgeye yönlendirilecektir.

3) YouTube kullan!

Evde olmanın en büyü avantajlarından biri Alanın sadece size ait olması….İmkanınız varsa Spor köşenizin olduğu odada TV 📺 den YouTube açarak orada daha önceden seçtiğiniz Hedefinize göre belirlediğiniz Kardiyo veya Vücut Geliştirme Antrenmanını yapabilirsiniz.

Bilhassa yeni başlayanlar için çok büyük avantaj olacaktır. Teknolojiyi kullanın! Size ve hedeflerinize uygun bir kaç içerik üreticisi belirleyebilirsiniz.

4) Beslenme

Evde olmanın en büyük avantajlarından birisi zaman tasarrufu olduğu gibi istediğiniz doğal sağlıklı beslenmeyi de spor sonrası hemen tüketebilmeniz olacaktır. Kas gelişimi için yorduğunuz bölgeyi duşa girmeden proteinle doldurmanız, kas gelişiminde gözle görülür bir farka sebep olacaktır.

Zayıflamak isteyenler kesinlikle Zencefil çayına alışsınlar. vücut ısısını arttırmak ve yağ eritimini hızlandırmak için çok sağlıklı ve faydalı.

( taze zencefil 🫚 kesip üstünde kaynar sutla demeleyin, 2-3 üç kereden sonra sevecek ve hasta olma oranınız çok düşecektir)

Spor haricinde yatmadan ve uyandıktan sonra ufak egzersizler, nefes egzersizleri ve Yüz yogası gibi Hareketlerde Cinsel, Bakım ve Sağlık gibi konularda sizi öne taşıyacaktır…

Harekette kalın 🍀😎

Herkese teşekkürler