Fiziğimin düzelmesi için hangi spor aletlerini kullanmalıyım?

Question

Fiziğimin düzelmesi için hangi spor aletlerini kullanmalıyım salonda yarın başlıyorum  kalın bacak ve ince bel için

justSu · Accepted Answer

Öncelikle spora yeni basladiysan 1-15. ay full body antrenmanlar yapmalisin ki vücudun kendine gelsin. Bunu da spor salonundaki temel makinalari calisarak yapabilirsin. 6 hafta kas gruplarini gruplandirarak kendine göre bir planlama olustrabilirsin. Genelde büyük kas grubuyla kücügü kombinlemeyi düsünür herkes. Kadinlar icin bence en iyisi üst-alt kas grubu olmali diye düsünüyorum. Bu sirada beslenmene dikkat etmeli aldigin protein ve yag miktarini arttirip karbonhidrattan kisarak yag oranini indirip belini inceltebilirsin.

crimsoon · Accepted Answer

Fiziğin güzel ama sıkılmaşmasi gereken bölgeler var kilon yok fakat vücut stilinden dolayı bel bölgen bedenine göre kalın yan bel yağları yani simit bölgelerine yönelik çalışmalısın bu süreçte sebzelere agırlık vererek ve karbonhidratı azaltırsan güzel bir sonuç alırsın spor aletine gerek yok bence

Necro12345 · Accepted Answer

İnce bel için Koşu, mekik, salonda ve dışarıda da yap.. Kalın bacak için Koşu yine hem salonda ayak aletlere çalış  Ama fiziğin o kadar çok kötü değildir.

joeblack18 · Answer

Fiziğin gayet yerinde ve düzgün zaten..

Amacın daha da belirgin vücut hatları, spor salonuna gittiğin de zaten hocan sana buna yönelik program yazacaktır. Hemen bir anda bir gelişim bekleme. Zamanla her şey yoluna girecek.

Beslenmeni de temiz ve abur-cuburdan uzak durarak sağlayacaksın. Her şeyi kafanda hazırla ve uygula.. Bir anda da kesme tabi yavaş yavaş azaltarak yapacaksın.

Barış_LonelyForever · Answer

Dumbell kullanabilirsin. sonra da mekik veya plank egzersizlerini dene

InoriYuzuriha · Answer

Her kas grubunu çalıştırmalısın, ama bu geliştirmek istediğin yerlere göre değişir çünkü kimi kas grubunu ağır ve sık çalıştırırsın kimini az ve vücut ağırlığınla çalıştırırsın. Dolayısıyla bacak için hem bacak kaslarını hedef alan makinelerde çalış hem de diğer tüm vücut hareketlerini çalış çünkü onlar da bacağı etkiler.

Belini inceltecek bir makine yok, onun sırrı mutfaktan geçiyor.

Narkozcubebiş · Answer

Vücudun gayet orantili ve güzel duruyo ama yinede yap sporunu tabiii. Melisa özsarı diye bir kiz var youtube da onu izle ondan spor yapp

VişneliBrowni_ · Answer

Kalın bacak için leg press ve Bulgar squat öneririm. İnce bel için ise beslenmene dikkat et ve karın egzersizleri yap.

Desert_Lotus · Answer

Eliptik bisiklet ama 10dk dan fazla yapma küçük dambıllarla kardiyo hareketleri yap. Spora yeni başlayacağın için kas yapımın fazla olur kadın oldugun için hoşuna gider gitmez ona göre devam edersin genelde az ağırlık bol hareket uygula..

ƞextlevel · Answer

Quads yaparsın squat da işine yarar bir de giant set yaparsın ama daha yeni başlıyorsan hemen bunlarla başlama bi ufaktan yağ da verirsin metabolizma hızlandırırsın ısınma ve esneme hareketleri önemli.

KTİPİYOZ · Answer

Komple en az 3 ay fitness gerekiyor, bel kalın ghöt yok yağ toplamış.

Miyaff1 · Answer

Kalçayı biraz toplasan fiziğin güzel , squad yeterli olur.

lolli34 · Answer

Fitness git düzelir, ben göbekli biriydim. Şimdi kaslı baklavali biri oldum. Spora git sana önerim

Gizli Üye · Answer

bence sadece göbeğini eritirsen fiziğin gayet güzel

Melisspurple · Answer

Her gün düzenli yürüyüş ve squat yaparsan 3 ayda vücudun daha güzel olacaktır beslenmene mutlaka dikkat et

breed09 · Answer

caddede senin gibi gördüğün 8/10 luk hatunlar hep ilgimi çekmiştir. bu kadınlar nasıl yerlerde yaşar ne yer diye. sanırım sende onlardansın.

Hadiyani · Answer

Kalın bacak erkeklerin sevdiği durum ince bel için plates ve bel hareketleri yeter, kiloda fazla değil ekmeği yarıya indir on bin adım at yeter

Pelin1465 · Answer

Öncelikle çok güzelsin, gerçekten. Daha ince bel için karın egzersizi var YouTubeda pamela reif yazıp bakabilirsin. Ve bunun yanında ağırlık ile birlikte kalça çalışırsan mükemmel olur 👍🏻

Gizli Üye · Answer

Hayallerde lodos estıren bir fızık var harıkasın

çok_yaramazınız · Answer

yürüyüş bel bacak eğzersizi ip atlama vs değilse fena değil :)

_MelisYıldız_ · Answer

Düzenli yürüyüş veya squat yapabilirsin, pilates'te bacakları inceltir ama çok samimi olarak söylüyorum bence fiziğin güzel çok ihtiyacın yok :)

KaanArducc · Answer

Spor salonundaki hoca lar göstericektir önemli olan fitness'da istikrar.

bRokeHeaRth_____ · Answer

Aslında bir şey yok bence günlük spor ile düzenlir fazlalığın yok denecek kadar az

hsnusngl · Answer

Fiziğin bence yeterli seviyede gayet seksisin ama tabii ki spor yap spor iyidir.

evindelisi_01 · Answer

Profesyonellerden yardım almanız daha iyi olur sizin için beslenme ve spor programı ayarlanmalı.

hσtвαвє__ · Answer

Kötü bi fiziğin yok ki sadece kalça çalışman lazım onun dışında sorun yok keza böyle de güzelsin kendini sev yapmak istediğin her şeyi yaparsın hemen zaten.
Her şey o ozguvenden geçiyor

Mertucarfb · Answer

Leg press ve squat yap. Büyümesini istiyorsan yüksek ağırlık az tekrar. Yakmak istiyorsan düşük ağırlık çok tekrar. 6 dan sonra yemek yeme.  Bir Trainer

Uga915 · Answer

Fiziğinin nesi varmış ki. Gayet güzelsin iste. Düzenli yürüyüş yapsan yeterli yani bence. Kendini yargılama. Olduğun gibi sev.

Mertmert5225 · Answer

Taş gibi fizigin var bastan alici daha ne istiyorsun

ölümmmeleğiii · Answer

Allah aşkına önce o odayı toplar mısın? kardio mekik çalış ve aslında iyisin gibi.

SülÇakır · Answer

Bence fiziğiniz gayet düzgün. Beğenmeyen kendi fiziğine baksın. Fiziğinizin bozulmaması için spor yapın lütfen.

doganburak65 · Answer

Zaten kalın bacağın ve ince belin var. Squat yaparak kalçayı daha dik yapabilirsin. Spor salonuna gitmene gerek yok

benfavor · Answer

Fizik olarak gayet iyisin ama sıkılaşmak istiyorsun mükemmelliyetçi karakterinden dolayı 🤍

İnşirah123 · Answer

Arkandaki dağınıklığı düzenlersen vücudun güzel şekil alır

Donjuan1psikopat · Answer

Bu büşra niye ayakkabıyla odada. koca yatak koca yastıklar. dağınık yatak Fizik de cok kötü değl orada zatn yardımcı olurlar😁

BerilEdit · Answer

Ideal gibi görünüyor  Salonda hoca daha iyi yon gösterir  Bel çevren gibi duruyor bakılınca

Öylesine1üye · Answer

ananın yerinde olsam seni oklayla düzeltirdim. Kız o evin hali ne öyle :D

_ÇikiÇüküBabA_ · Answer

Biz bunu söylersek salonda ki ya rak kafalı hoca ne işe yarıcak

Goril9 · Answer

bu ne la többe töbe aklıma kötü kötü şeyler geliyo kredi artı çektiresim geldi yav :D

Ghenna · Answer

Biraz squat a ihtiyacın var onun haricinde fiziğin güzel hızlı toparlarsın

ᎠüᏃᎶüᏁᎪᎠᎪm · Answer

Spor salonundaki hocan sana progdam yazacaktır. Kardiyo çalış biraz yağlar gitsin.

chace · Answer

Diyet yapmalısın. Awq herbkolog squatcıları gelmiş yine 😀

yürüyenyıkıkhüüü · Answer

e fiziğin düzgünn sadece alt karın çalışsan yeter bence

özgürrkiizz · Answer

Sadece toton sıkıntılı bence iyisin genel olarak fitnis ve plates iyi olabilir senin için

Yoğunbakım · Answer

Psikolojimden başla. Evi topla. Egzersiz yapacak yer yok.

MR_TERAPİST · Answer

çok değilsin ya biraz yürüsen değişir popo için squat

ichwillsieg · Answer

Spor aleti değilde diyet yap bölgesel egzersiz çalış düzenli koş bu tip şeyler iyi gelir

NiYaZiCaNvErDi · Answer

Çokta abartılacak kafaya takılacak bir fizik yok yani

xerdi · Answer

Squat kesin yapta bi de göbeği düzelt işte bi tık tamam

demetcankatar · Answer

Fiziğin gayet düzgün bence

HicivciNeyzen · Answer

Kardiyo, mekik, ters mekik, şınav, squat.  Tabi seninle ilgilenen hocaya danışsan daha sağlıkı olabilir.

geliyorumbirsn · Answer

duzelmesi icin derken 🤨 ay bu arada salonda calisana soylersen zaten ne istedigini ona gore yonlendirir seni

Birgunbelki9999 · Answer

bunun cevabını burası değil bir spor eğitmeni verebilir

TauredKraliçesi · Answer

Fiziğin iyi zaten canım.

Mayakovski19 · Answer

Altyapın güzel vücuda uygun squat kalça basarsan etkileyici olursun bacak çalışcan üst vücut güzel fena değil kollar için biraz güç iyi olur diri gözükmeli

Gizli Üye · Answer

Sen önce odanı topla temizle fiziğin zaten düzelir ekstra spor yapman gerekmez 😉

Gizli Üye · Answer

Kızım zaten zengin erkek bulmak için çok fazla dağınık pasaklısın. İhtiyacın yok. Resimi toalette çekeydin bari. her taraf savaş meydanı gibi.

unutmaki34 · Answer

Sguat yap bol bol yiyecek içecekleri düzenli kullan sabit gün ve saatlerde yap

Aysegul5341 · Answer

Spor aletine ihtiyacın yok özel sporlar var bunun için

Çakırrrrr · Answer

Fiziğinde duzeltmen gereken tek yerin belin bel inceligin fiziğini daha güzel ve çekici yapar

sevilöncü · Answer

fiziğin gayet düzgün bir sağlık problemin yoksa asla takıntılı hale getirmemelisin. Ancak ben kilo verirken probiyotik ve vitamin almak çok yararlı olmuştu

Gizli Üye · Answer

İyisin, spora ihtiyacın yok. Sadece odanı biraz topaaman yeterli bence.

Gizli Üye · Answer

Bh Hayat sevgisinin kaynağı ne, vallahi inanılmaz, bir iksir falan varsa bana da verin.

Fiziğimin düzelmesi için hangi spor aletlerini kullanmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Fiziğimin düzelmesi için hangi spor aletlerini kullanmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!