Spor yapiyorum ama gelisemiyorum lutfen yardim edin?

Xper 4 Yaş: 24

Merhaba 6 ay fitnes sonuclarim erkegim ablamin hesabinda soruyorum
Sag kol 35
Sol kol 36
Omuz 120
Gögüs 99
Bel 87
Kalça 106
Arkadaslar kollarim gelismiyo genetik sanirim yag mevcut ve yumirta vsyle hicbisey yok ama kalin duruyo kollarim
Boy 190
Kilo 84 85 arası simdiden herkese yorumlari icin tesekkurler

Cevapla

Yorum Soruları

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

pehlivaan Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 99%

+1 yıl

Uzun bıylusun, uzun boyda hacim kazanmak zaman alır, daha iyi beslen ve antrenamnlara devam et

0

0 Yorumla
brkimse Takip Et
Xper 3 Yaş: 126

+1 yıl

Uyku ve besin degerlerini almadigin sürecece gelişemezsin ayriyetden yaptığın hareketlere göz at doğru ağırlıkta doğru şekilde yapmalisin

0

10 Yorumla
- brkimse
  
  +1 yıl
  Yani bu sporu yaparken özellikle ortamda kız varken gösterişe kapilma egosan uzak dur bunlar gelişmeni engeller
  
  Yorumla
- belikov
  
  +1 yıl
  Hayir spor salonunda kiz yok reis uykum en az 6 saat 7 saat arasi gunluk 150 160 gram protein 3000 kcal aliyorum
  
  Yorumla
- brkimse
  
  +1 yıl
  Spor salonunda kaç dk zaman geçiriyorsun
  
  Yorumla
- brkimse
  
  +1 yıl
  Ve hangi hareketleri ne zamandan beri yapiyorsun
  
  Yorumla
- belikov
  
  +1 yıl
  Pazartesi
  Ön kol gögüs
  Carsamba
  Sirt arka kol
  Cuma
  Bacak omuz
  Cumartesi
  Kardiyo ön kol (gelismedi icin )
  Pazar
  Arka kol göğüs
  
  Yorumla
- belikov
  
  +1 yıl
  Ortalama 1.5 2 saat reis
  
  Yorumla
- brkimse
  
  +1 yıl
  Öncellikle sporda en fazla 1 saat geçirmeye bak savaş cebecinin bununla alakalı bir videosu var bulursam atarım ayriyetden bir ağırlıkla çalıştığın zaman mesela diyelim 10 dumbell 3 set 12 tekrar yapiyosun ilk set 12 2 set 10 3 set 9 çıktı diyelim bu ağırlık ideal ama gidip aynı seti 15 kg yapmaya kalkarsan ilk setde 2 veya 3 tekara kaldrsan dahi sonrasında vücudundan destek alırsın bunda gelişimi etkiler
  
  Yorumla
- brkimse
  
  +1 yıl
  Savaş cebeci antreman ne kadar sürmeli bu videoyu izlemeni tavsiye ederim 13 dk falan
  
  Yorumla
- brkimse
  
  +1 yıl
  Spordan sonraki ertesi gün ağrı hissediyormusun
  
  Yorumla
- belikov
  
  +1 yıl
  evet biraz agrilar oluyo ama nadir
  
  Yorumla
Gladyatör378 Takip Et
Xper 5 Yaş: 47

+1 yıl

Kardesim biraz genetik birazda senle alakalı bazi insanlarin kolu ince olur zor gelisir benimde kolum oyle sirtim cok iyi bisepsim cok zayif

0

0 Yorumla
ƛԼƠƝЄƜƠԼƑ Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

Gelişmen durdumu yoksa hep mi böyleydi?

0

4 Yorumla
- belikov
  
  +1 yıl
  reis baya gelisim oldu 70 kilo basladim 84 um ama kaslarim belli degil
  
  Yorumla
- ƛԼƠƝЄƜƠԼƑ
  
  +1 yıl
  Kaç tekrar kaç set olarak yapıyorsun?
  Kas belirginliğini istiyorsan 10,12 tekrarda seni zorlayacak ağırlık tercih etmen lazım. Birde programını belli bir süre sonra küçük değişiklikler yapmalısın. Kas direnci için maksimum ağırlık ve düşük tekrar istenir. Kas belirginliği irileşmesi için ise 3 veya 4 setli olarak 10,12 tekrarda zorlayacak ağırlık tercih etmelisin. Maksimum ağırlık düşük tekrar yapma.
  Bir de püf noktası kasların dinlenmesine kendini onarmasına müsade etmelisin uykun ve beslenmenede dikkat etmelisin. Yoksa vücut hayatta kalmak için kaslardan yer ve kas yıkımı yaşarsın
  
  Yorumla
- belikov
  
  +1 yıl
  Anladim abi 4x12 giriyorum 4 hareket yapiyorum her bolge icin umarim gelisirim sıkıntım kollarim abi boyum uzun kollarim ince duruyo buda beni spordan sogutuyor gogus ve omuzdan yana vsyle fazla sıkıntım su anlik yok abi kol icin extra calisiyorum
  
  Yorumla
- ƛԼƠƝЄƜƠԼƑ
  
  +1 yıl
  Bacak antrenmanı da çok önemli. Testosteron salgılamasında büyük fayda var. 4×12 ıdeal. Son tekrarlarda kasların gerildiğini hissediyorsan sorun yok. Yok hissetmiyorsan ağırlığı arttır ve her gün yapıyorsan dediğim gibi bir az kasların kendini onarmasına imkan tanı. Gerekiyorsa haftada 2,3 gün mola ver kaslar dinlensin
  
  Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 28

+1 yıl
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Kardio yap

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor yapiyorum ama gelisemiyorum lutfen yardim edin?

Spor yapiyorum ama gelisemiyorum lutfen yardim edin?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!