spor yapıyorum evde bacak ve kalça çalışıyorum. Spor yapınca kasları hissediyoruz ya bir süre sonra egzersizleri yaptığımda bacaklarım titriyor artık o kasları hissetmiyorum sadece titreme oluyor ve yoruluyorum. Şimdi benim ne yapmam gerekiyor ve titrmesi normal mi? Burda bırakmalı mıyım bi sonraki güne yoksa biraz bekleyip devam mı etmeliyim?
Cevabın nedir?
Cevapla
Çok Süper Cevap
- +1 yıl
Büyük ihtimalle düzenli spor yapmıyorsun ve zayıfsın ;) bir anda yüklenince böyle olması normal. Kondisyonunda zayıf o yüzden önce kondisyon yüklemesi yapmanı öneririm daha sonra bacak ve kalça çalışırsan faydalı olur. Başladım devam edeyim bu şekilde dersen fazla yüklenme yavaş yavaş tempoyu arttır, birden aşırı yüklenirsen zarar verebilirsin =) kolay gelsin.
12 Yorumla- Soran+1 yıl
Yeni başladım ve çok zayıfım. Teşekkür ederim
- +1 yıl
En iyi görüş için ben teşekkür ederim 😊
En İyi Cevaplar
- +1 yıl
Fizyolojik tetanoz yaşıyor kasların. Dinlenmeden üst üste kasılma yaşayınca olur bu durum. Her set sonrası kaslarını açacak hareketler yap. Spor sonrası ise sebze meyve tuket
10 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
6
Cevap
8Cevap
Ka sekerin dusuyor benimde oyleydi 2 dilim bitter cikolata ye kendine getiriyi
11 Yorumla- Soran+1 yıl
Teşekkür ederim
- +1 yıl
besin ve hareket uyumu yok kasların tendonların anasını ağlatıyon ondan titriyor.
00 Yorumla Titremesi normal yoroluyosun çünkü ve yenisin sanırım
00 YorumlaDaha önce spor yapmadığın için titreme oluyor diye biliyorum
10 YorumlaNormal bir şey mesela 30 sn plank duramıyorsan günlük 15 sn 10 set tkrr 1 ayda 1 dk plank yaparsın
10 Yorumla- Gizli Üye(18-24)+1 yıl
Birkaç saniye ara vee sonra devam et zatem zamanla alışırsın
00 Yorumla - +1 yıl
Yediklerine ve içtikleri en dikkat et set set yapıyorsan zamanlama onemli. Kendi fazla zorlamak senı geliştirmek değildir
00 Yorumla - +1 yıl
Güçsüzsün ondan dolayı titriyor
03 Yorumla- Soran+1 yıl
Yeni başladım ve evet zayıfım
- +1 yıl
Yavaş yavaş artır tempoyu bir anda yüklenme
- Soran+1 yıl
Anladım çok teşekkürler
- +1 yıl
Çok yükleniyorsun, yanlış besleniyorsun
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Teşekkür ederim, gerçekten öyle
- +1 yıl
Profesyonel destek al. Kontrolsüz güç, güç değildir :)
- +1 yıl
normal zorluyosun kaslarını
00 Yorumla - +1 yıl
Kendini fazla zorlama titreme çok oluyorsa
00 Yorumla İşe yarıyor demektir bu
00 YorumlaSağlıklı beslen ama yeni başladıysan normaldir
00 Yorumla- +1 yıl
Takviye al ama kötü birsdy degil
00 Yorumla
Devamını Gör(9)
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Antrenman ve beslenmeyi anlattım, burada da uyku konusunda bir yazıyı seninle paylaşmak istiyorum, o da çooook önemli çünkü. https://squatgirl.com/tag/kaliteli-uyku