Büyük ihtimalle düzenli spor yapmıyorsun ve zayıfsın ;) bir anda yüklenince böyle olması normal. Kondisyonunda zayıf o yüzden önce kondisyon yüklemesi yapmanı öneririm daha sonra bacak ve kalça çalışırsan faydalı olur. Başladım devam edeyim bu şekilde dersen fazla yüklenme yavaş yavaş tempoyu arttır, birden aşırı yüklenirsen zarar verebilirsin =) kolay gelsin.
Yeni başladım ve çok zayıfım. Teşekkür ederim
En iyi görüş için ben teşekkür ederim 😊
Fizyolojik tetanoz yaşıyor kasların. Dinlenmeden üst üste kasılma yaşayınca olur bu durum. Her set sonrası kaslarını açacak hareketler yap. Spor sonrası ise sebze meyve tuket
Cevap
8Cevap
Ka sekerin dusuyor benimde oyleydi 2 dilim bitter cikolata ye kendine getiriyi
Teşekkür ederim
besin ve hareket uyumu yok kasların tendonların anasını ağlatıyon ondan titriyor.
Titremesi normal yoroluyosun çünkü ve yenisin sanırım
Daha önce spor yapmadığın için titreme oluyor diye biliyorum
Normal bir şey mesela 30 sn plank duramıyorsan günlük 15 sn 10 set tkrr 1 ayda 1 dk plank yaparsın
Birkaç saniye ara vee sonra devam et zatem zamanla alışırsın
Yediklerine ve içtikleri en dikkat et set set yapıyorsan zamanlama onemli. Kendi fazla zorlamak senı geliştirmek değildir
Güçsüzsün ondan dolayı titriyor
Yeni başladım ve evet zayıfım
Yavaş yavaş artır tempoyu bir anda yüklenme
Anladım çok teşekkürler
Çok yükleniyorsun, yanlış besleniyorsun
Teşekkür ederim, gerçekten öyle
Profesyonel destek al. Kontrolsüz güç, güç değildir :)
normal zorluyosun kaslarını
Kendini fazla zorlama titreme çok oluyorsa
İşe yarıyor demektir bu
Sağlıklı beslen ama yeni başladıysan normaldir
Takviye al ama kötü birsdy degil
Antrenman ve beslenmeyi anlattım, burada da uyku konusunda bir yazıyı seninle paylaşmak istiyorum, o da çooook önemli çünkü. https://squatgirl.com/tag/kaliteli-uyku