Sporda 15 kg kol çalışırken çok kolum ağrıyor, bacak çalışırken bacaklarım titriyor. Normal mi bu?

Gizli Üye

(25-29)

Ağırlık çalışıyorum kilo vermek için ama 15kg kol çalışırken çok kolum ağrıyor bacak çalışırken bacaklarım titriyor bu normal mi ne yapmalıyım

Cevapla

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Yinelenen Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl

Ağrı normal ama çok ağrıması ve diğer titreme vücdununun henüz buna tam hazır olmadığını gösteriyor.
Ağırlığı azaltabilir ve biraz daha kardiyo yapmaya odaklanabilirsin. Zamanla bu ağırlığa geri dönecek duruma geleceksin zaten ama şu aşamada zorlamanın bir anlamı yok. Faydadan çok zararı olur.
Beslenmede de olabiliyorsa biraz daha proteine ağırlık verebilirsin.

2

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

swica Takip Et
Bilge Yaş: 22 , eic 99%

+1 yıl

Ağırlığı düşürebilirsiniz yüksek ağırlıkta formunuz bozulur. Yanlış yaparsanız da hedef bölgeden farklı bir bölgeyi çalıştırırsınız ya da sakatlanabilirsiniz. Yüksek ağırlıktan ziyade hareketi doğru yapmak önemli. Kolay gelsin. Bende 10dk içinde spora gidecektim zaten. Kolay gelsin demicem zor gelsin en azından bana 😎.

1

0 Yorumla

Yenigizliüye Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 98%

+1 yıl

15kg ile başlaman yanlış olmuş erkekler bile 15 kg ile başlamaz 2.5 kilo ile başla biyerden sonra arttırma ihtiyacı duyacaksın zaten kollarının ağrıması bu yüzden çok zorlama kendini az az yap sürekli yap düzenli yap beslenmene dikkat et

1

0 Yorumla

Guzin-abla Takip Et
Xper 7 Yaş: 68 , eic 98%

+1 yıl

Kilo vermek için ağırlık çalışmanız yanlış olur, hangi bölgeleri zayıflatmak istiyorsanız o bölgelere yönelik çalışın, bel, basen, bacak, göğüs gibi, koşu veya yürüyüş sizin için yeterli olur tabi ilk etapta vücutta ağrılar olur zamanla hepsi geçiyor

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Mario45 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 2b cevap paylaştı.

Fazla geliyor demek ki çok zorlamayın

1

0 Yorumla
Saknuzulmetmmmi Takip Et
FenomenGuru Yaş: 33

+1 yıl

Titremesinin sebebi güçsüz olduğundan, ağırlık düşürüp çok tekrar yaparsan güçleşebilirsin.

1

0 Yorumla
kafamıngüzelligi Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 99%

+1 yıl

Hayır kendini çok zorlama fıtık falan olursun bak sen halterci değilsin o kadar ağırlık kaldırman gereksiz. Kendini zorla ama titreyecek raddeye geldiğin zaman hemen bırak

1

0 Yorumla
tutsikiyancheck Takip Et
Xper 6 Yaş: 38 , eic 100%

+1 yıl

15 kg fazla sanki bir bayan için. Çok ağrı varsa 10 kg. dene bence. Sakatlığa davetiye çıkarırsın bu şekilde.

1

0 Yorumla
Classicc Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Önemli olan ağır kaldırmak değil kanka zaten kaldırabildiğin kadar kaldıracan o ağırlığı 12 tekrar kaldır her sette ama 12 den fazla kaldıramayacak ağırlık miktarı olsun

1

0 Yorumla
Bosdurankisi Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Çok fazla zorluyor ve yoruyor olabilir misin acaba?

1

0 Yorumla
__Atılgan__ Takip Et
Xper 7 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Hafiften başla sana göre ağır geliyordur liflerin yırtılır

0

0 Yorumla
DaddyShark Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

15 kg sana fazla 5-10 neyine yetmiyor. Titremen normal tabiki

1

0 Yorumla
TekirdagUzumuTugra Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

Normal. Çok zorlanıyorsan azalt biraz gittikçe artırırsin zaten

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Gülüm zorluyorsun kendini demek ki

1

0 Yorumla
kuralsiz_pisikopat Takip Et
Guru Yaş: 46 , eic 95%

+1 yıl

Fazla zorlama kendini

0

0 Yorumla
crazy-_-man Takip Et
Xper 7 Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Birden yüksek ağırlıkla başlama

0

0 Yorumla
Göksel98 Takip Et
Master Yaş: 27

+1 yıl

ağırlığı azaltıp tekrarı arttır

1

0 Yorumla
Redamancy-4 Takip Et
Mentor Yaş: 22 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 1,9b cevap paylaştı.

Başlarda normal

0

0 Yorumla
FısFısOdaSpreyi Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 573 cevap paylaştı.

7.5 kiloyla başla

0

0 Yorumla
KaptanAyzek Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

Kapasitenin üzerinde çalışıyorsun

0

0 Yorumla
AngelicDevil Takip Et
Xper 4 Yaş: 24

+1 yıl

Çok zorlama kendini

0

0 Yorumla