Spor yaparken fazla zorladım ve üst bacak kaslarım ağrıyor?

Gizli Üye

(30-35)

Merhaba, geçen gün spinning dersine girdim ve benim ilk dersimdi. İlk derse göre çok yüklendim galiba ve şu an üst bacak kaslarım inanılmaz ağrıyor. Özellikle sağ ön bacak kısmı. Hareket dahi ettiremiyorum. Ne yapabilirim?

Cevapla

En İyi Cevaplar

batugeldi Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 62%

+1 yıl

İlk dersiniz olduğu için fazla ağrı olması normal. Tutulmalar dahi olabilir. Sıcak duşa girin, ağrıyan bölgeye biraz masaj yapın.

Otururken arada bir oynatın, hareketsiz kalmasın. Spora devam edin ama kendinizi çok zorlamayın. Bir haftaya ağrı falan kalmaz. Gelişim oldukça küçük ağrılar olur. O küçük ağrılar genelde tatlı olur. Geçmiş olsun.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Yapacağın hiçbir şey yok. Masaj felan diyen yalancı sapık o cocuklarına inanma.
Yapacağın tek şey hayatına normal şekilde devam etmen. 2-3 güne geçecektir.
Fitness antrenörü

1

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Masaj uygula falan dediler ancak denemedim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hamlanmışsn. Zamanla geçer
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bu sürede spor yapabilir miyim?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Aynı yeri çalıştırma çünkü dinlenmeye ihtiyacı var. Başka yerleri çalıştırabilirsin tabi halin varsa...
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kaç güne geçti?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  4 gün falan. Üzerine spor yaptım da geçri aslında
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hm iyi bakalım. O zaman hamlanma zamanlarındır sonra sonra azalır o ağrılar :)
  
  Yorumla

ikrasaka06 Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

Alışırsn ilk 1 2 hafta öyle ağrı yapıcam

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Seaman1234 Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 45%

+1 yıl

Hamladığın için ağrıyor ve çok yüklenme adelen yırtılabilir

0

0 Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Sakatlanma değilse bişey olmaz merak etme 3-4 güne geçer

0

0 Yorumla
scorpion77 Takip Et
Guru Yaş: 49

+1 yıl

Birşey yapamazsın hamlamışsın 1 hafta 10 gün çekeceksin mecbur

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bu sürede spor yapabilir miyim?
  
  Yorumla
- scorpion77
  
  +1 yıl
  Çok yüklenmeden yapmaya devam etmen lazım ki vücudun alışsın
  
  Yorumla
ByAli23 Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

+1 yıl

Soğuk suya tut varsa kas gevşetici krem veya hap kullan ardından ayakların yerden 35 40 cm yukarda olacak şekilde yukarda tut ayaklarının altına yastık koy yarım saat dinlen öyle

0

0 Yorumla
daglaradogri Takip Et
Xper 6 Yaş: 37

+1 yıl

biraz dinlenin ve ara vermeyin istikrarınızı bozmayın vazgeçmeyin lütfen

0

0 Yorumla
alırımanahtarını Takip Et
Bilge Yaş: 34

+1 yıl

o ağrı geçene kadar dikkat et kas yırtılması olabilir kendine zarar verirsin spor yapayım derken

0

0 Yorumla
malabsorbsiyon Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 36%

+1 yıl

Bir gun sakatlicaksins kendinizi yazik gunah

0

0 Yorumla
Hakan9988 Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

1 hafta dinlen. sıcak uygula. fastjel alıp sür

0

0 Yorumla
dubol Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

masajcı lazım sana hemen :D

0

0 Yorumla
aliial3433 Takip Et
Xper 4 Yaş: 32 , eic 38%

+1 yıl

buz koy dinlen

0

0 Yorumla
MiracL3 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

1 haftaya geçiyo.

0

0 Yorumla
UfakBoyutlu Takip Et
Guru Yaş: 43

+1 yıl

Dinlendirsen?

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Okul iş falan derken fırsatım dahi olmuyor
  
  Yorumla
- UfakBoyutlu
  
  +1 yıl
  Önümüz hafta sonu, umarım çabucak geçer.
  
  Yorumla
KABAS4KAL Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Dinleniceksin gecer

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor yaparken fazla zorladım ve üst bacak kaslarım ağrıyor?

Spor yaparken fazla zorladım ve üst bacak kaslarım ağrıyor?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!