Spor yapmaya başladım, bacaklarım inanılmaz ağrıyor. Ne yapsam geçer?

Gizli Üye

(30-35)

Hiç spor yapmıyordum Yaklaşık 10 gündür düzenli spor yapmaya başladım basit haraketler ve 20squat ama bacaklarım hala inanılmaz ağrıyor merdiven çıkarken özellikle o acıyı hissediyorum yani ne zaman geçer veya nasıl geçer

Cevapla

Nasıl Soruları

5 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Yinelenen Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Yaşadığın şey gecikmiş kas ağrısı (DOMS) yani spor yapanların dönem dönem yaşadığı ağrı, sertlik ve gerginlik hissetmemize neden olan durum.
Bu ağrı zamanla geçen bir ağrı ama süreci daha rahat geçirmek ve ağrıyı miktarını azaltmak icin yapılabilecekler var.
- Yemeklerde proteine ağırlık vermek
- Antioksidan içeren yiyecekler yemek
- Vücudu susuz bırakmamak
- Bölgeye sıcak ve soğuk uygulamak
- Masaj yapmak
- İyi bir uyku ve dinlenme
Gerekirse de ağrı kesici alabilirsin.
0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Portakal-Çiçeğii Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Yeni spora başladığın için bu ağrıyı acıyı çekmen gayet normal kaslarının yaptığın hareketlere alışması biraz zaman alabilir ama haftanın en az üç günü sıkı antreman yapman gerekiyor

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Darkk_Angel Takip Et
Xper 5 Yaş: 38 , eic 92%

+1 yıl

Sıcak duş ve sabunla masaj çok iyi gelir. Ayrıca spor yaparken nefes egzerzisine ve tur aralarında ayağa kalkıp dolaşmaya ve su içmeye dikkat et. Kasa oksijen girmesi lazım spor yaparken. Ve spor aralarında baldır kaslarını sık bırak esnet.

1

1 Yorumla
- SercanKurt
  
  +1 yıl
  34 yaşında misiniz
  
  Yorumla
Pokerrface Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 98%

+1 yıl

Zamanla geçecek spor başlangıç ve bitişinde açma germe hareketleri ağtıları ve sakatlanmaları minimuma indirir

0

0 Yorumla
Maviş5860 Takip Et
Xper 5 Yaş: 47 , eic 96%

+1 yıl

Tuzlu sirkeli suyla yıka bacaklarını ve kas gevşetici krem sür

1

0 Yorumla
TamactiJunn Takip Et
Xper 6 Yaş: 35 , eic 97%

+1 yıl

Spordan sonra çok sıcak olmayan suyla duş al ağrılarını hafifletecektir.

0

0 Yorumla
Keepcalmdaddy Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 98%

+1 yıl

Hamlıktandır ikinci üçüncü haftada nasıl alışmaya başladığını görürsün devam et bırakma

0

0 Yorumla
Redamancy-4 Takip Et
Mentor Yaş: 22 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 1,9b cevap paylaştı.

Belli bir yerden sonra o kadar vücut tepki vermemeye başlayacak emin ol

0

0 Yorumla
sercanaslan99 Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

1 2 hafta içinde geçer hanım efendi yeni başladığınız için hamlamışsınız

0

0 Yorumla
reseka Takip Et
Xper 2 Yaş: 22

+1 yıl

Spordan sonra soğuma hareketleri ve sıcak duş tamamen kesmiyor ama yapmamış hâline göre azaltıyor ağrıyı.

0

0 Yorumla
ahsenakdenizzz Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Bir kaç güne dinlen sıcak duş iyi gelir sonrasında devam edebilirsin spora

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Bacım niye birden başladın.. Önce yürüyüşle biraz yumuşatacaktın bedeni.. Spordan önce ısınma yürü koş ve ısınma hareketleri yap.

0

0 Yorumla
OLgunAdam12345 Takip Et
Xper 6 Yaş: 110 , eic 83%

+1 yıl

dinlensen geçer

0

0 Yorumla
-ᴡiɴᴄʜᴇsᴛᴇʀ Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 98%

+1 yıl

Normal ilk zamanların

0

0 Yorumla
Akrep-Bir_Adam Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 726 cevap paylaştı.

Buz uygula. Soğuk duş al.

0

0 Yorumla
Balhaatunn Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 99%

+1 yıl

Bir alışma sürecin vardır sonra geçer

0

0 Yorumla
Cefternal Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 76%

+1 yıl
Spor konusunda 320 cevap paylaştı.

Zamanla geçer hamlık o

0

0 Yorumla