Spor yaptım hamlandığımdan bacaklarım ağrıyor tavsiyeler?

Xper 4 Yaş: 29

Dün bir spor yaptım 1 saat kadar hamlancağımı biliyordum ama hamlanmayı geçtim yürürken ayağım topallıyor, sanki çukura girmiş gibi. İlk defa böyle sonuçlar yaşadım. Dün spor yaparkende başım döner gibi olup durdu sanırım zorladım kendimi tavsiyeleriniz neler?

Cevapla

Tavsiye Soruları

En İyi Cevaplar

Depeche-Mode Takip Et
Bilge Yaş: 41 , eic 82%

+1 yıl
Spor konusunda 1b cevap paylaştı.

hamlık agırısı yasıyorsun bu gayet normal.. bunun derecelerı var tabı senınkı cıddı bır durum olarak görebilirz bunun sebebı ise uzun zaman kasların drence ugramayıp bıranda drence ugrayınca kasların tepkımeye ugruyor bu agrıların oluşmasıda bundan kaynaklanıyor.. spor başladıgın zaman çok düşük ağırlıklarla ve hatta sadece vücut agırlıgınla kendını cok yormadan sporunu yapmalısın.. biz buna adaptasyon süreci diyoruz.. hareketlerı makınelerı egzersiz çeşitlerini temel kurallarını öğrenme süreci.. daha sonra yavas yavas ağırlıkları arttırırsın böylelıkle kasların alışmış olur ve hamlık agrılarından kurtulmuş olursun.. şu an senin yapman gereken şey bol bol dinlen agrıyan bölgeye soguk ya da sıcak suyla sabunla ovman ve bol su içmendir.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

haremsah Takip Et
Bilge Yaş: 38 , eic 35%

+1 yıl

Ağrıya yapacağın hiç bişey yok doya doya ağrının tadını çıkar. Ama sonrası için antrenman sonraları streching yaparak laktik asit birikimini engeller ve ağrı şiddeti hafifler. Bahsettiğin ağrı muscle pain yapabileceğin şey dinlenmek onarım süreci hızlanır

0

0 Yorumla

panselinos Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

antreman sonlarında agrıların çok olursa buzla masaj yapabilirsin bu kaslarını oldukça rahatlatıcaktır. yatmadan öncede kas gevşetici iç veya sür iyi gelecektir

0

0 Yorumla

Gotkdgirl Takip Et
Xper 5 Yaş: 26 , eic 79%

+1 yıl

İlk başta sıcak bir duş al kasların gevşesin. Sonra ağrı kremiyle masaj yap dinlen bir kaç gün zorlama temponu düşür

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

nealakadostum Takip Et
Xper 6 Yaş: 40 , eic 41%

+1 yıl

tuzlu suyla yıka her spordan sonra birde muhakkak toprala çimenle yalın ayak temas kur. rahatlatır vücutta biriken elektirği atarsın

0

0 Yorumla
xmengizemli45 Takip Et
Xper 5 Yaş: 45 , eic 44%

+1 yıl

Dinlenmelisin ağrılar geçesiye kadar. Ağrılarla beraber sakın yapma kasların zedelenir.

0

3 Yorumla
- SorsunAnca
  
  +1 yıl
  bacak egzersizini haftada kaç kere yapayım sence?
  
  Yorumla
- xmengizemli45
  
  +1 yıl
  Benim bildiğim hamlama spora alışık olmadığından dolayı kaynaklanan bir durum. Bu yüzden kendini spora alıştırmak için düzenli şekilde spor yapman gerek. Tam olarak süre , sayı vs. veremem.
  
  Yorumla
- SorsunAnca
  
  +1 yıl
  peki, görüşün için teşekkürler :)
  
  Yorumla
zafersenindir Takip Et
Guru Yaş: 40

+1 yıl

1 hafta devam edersen ağrı falan kalmaz. ama ah oram buram ağrıyor diyip ara verirsen o ağrı hep devam eder.

0

0 Yorumla
İlkeer06 Takip Et
Guru Yaş: 39

+1 yıl

Bugün yine yap ama çok kasma kendini. Sıcak duş al enson soğuk su ile finalle

0

0 Yorumla
Rastamann Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

Sen şimdi yer tuvaletinle ilgili de sıkıntı yaşarsın😏

0

0 Yorumla
mavifill Takip Et
Xper 4 Yaş: 29 , eic 83%

+1 yıl

Sıcak suyla duş al ve kas gevşetici iç

1

0 Yorumla
Mhmt78 Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

Majezik kullan kas gevşetici iyi gelir

0

0 Yorumla
MrLaz Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Buzlu suya gir hiçbir şeyin kalmaz :D

0

0 Yorumla
Kaybolan-Yıllarım Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Zamanla geçer kardeşim

0

0 Yorumla
Roper Takip Et
Yoda Yaş: 27

+1 yıl

3-4 gün daha devam et geçer

0

0 Yorumla
darkguardion6660 Takip Et
Xper 6 Yaş: 26

+1 yıl

Isınma hareketleri yap ilk başta

0

0 Yorumla
PsiikologHanıım Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 35%

+1 yıl

Kas gevşetici sür

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Isınmadan mı yaptin

0

2 Yorumla
- SorsunAnca
  
  +1 yıl
  sanırım öyle oldu :D
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Yanlış hareket yapıp zorlamis da olabilirsn ama sakın ısınmadan başlama 😄
  
  Yorumla
SarışınHukukçu Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 565 cevap paylaştı.

Sıcak su iyi gelir

0

0 Yorumla
Z44444 Takip Et
Xper 3 Yaş: 28

+1 yıl

Muz.

0

0 Yorumla