Fitness yapacağım protein tozu kullanmam şart mı?

Question

arkadaşlar fitnessa baslıyacagım bi spor geçmişim var ve zaten fizigim cabuk şekil alıyor şuanda belim59cm kalcam 89 ama ben daha iyi bir fizik istiyorum baklava istiyorum protein kullanmadanda bu sonuca varır mıyım ne yapmalıyım

Dyt. Müge Bozok · Accepted Answer

Merhaba,

Spor yapan kişilerin, yeterli ve dengeli beslenerek yaptıkları egzersiz karşılığında kas kütlelerini korumak ve güçlendirmek adına özenli ve dikkatli beslenmeleri gerekir. Bu beslenme düzeninde de özellikle protein ve karbonhidrat dengesini korumak gereklidir.

Her spora başlayan kişilerin, ekstra protein tozu kullanması gibi bir kural veya bir protokol bulunmamakla birlikte aksine sporcu beslenmelerinde doğal kaynaklardan gelen proteinlerin yer almasını öneririz.

Az yağlı peynir çeşitleri, yağsız et, derisiz tavuk, balık, yumurta ve bitkisel kaynaklı proteinlerden kurufasulye, nohut ve mercimeği beslenmede daha fazla yer verilmelidir.

Günlük alınması gereken protein miktarı da ayrıca önemlidir, yaptığın spora bağlı olarak değişmekle birlikte kilogram başına 1,5-2 grama kadar çıkabilir.

1 adet köftenin: 5-6 gr protein
1 adet yumurtanın: 6 gr protein
1 kase yoğurdun: 6 gr protein

İçerdiğini düşünerek yeterli proteini beslenmene ekleyebilirsin.

YourName333 · Accepted Answer

Günlük kalori hesabı, günlük alınan yağ miktarı ve hangi tür yağların tüketildiği, kilonuz bazında kaliteli bir protein miktarı tüketmek sizin işinizi görecektir. Eğer ki günlük protein miktarınızı karşılayamıyorsanız o zaman protein tozu takviyesi yapılabilir ama kadınlarda çok da gerekli olduğunu düşünmüyorum bunun. Çünkü erkeklere göre günlük proteini gramaj bazında daha az almaları gerekiyor kadınların.

Kolay gelsin.

SuряемеGOD · Accepted Answer

Protein tozu sihirli bir değnek değil. Ne düşünüyorsun bilmiyorum ama Beslenmende sorun varsa yeterli proteini alamıyorsan Protein tozu kullanmanı tavsiye ederim. Türk malı diye Hardline falanda alma iğrenç bir bir tadı var Optimum her zaman iyidir.

MuscularBoy · Answer

Hayır protein tozu kullanman şart değil. Dengeli beslenerek de bunu sağlayabilirsin. Yumurta, süt, peynir, yoğurt, et, tavuk, balık gibi besinlerden bol tüket. Yanında salatanı eksik etme. Sağlıklı karbonhidratlar ye. Tam buğday unuyla yapılanları tercih edebilirsin. Pilav yersen az yağlı olsun. Makarnayı kepekli ya d atam buğday unlu tüketebilirsin.

BeyefendiÇağtay · Answer

Günlük protein ihtiyacını karşılayan izliyorsan gerek yok. Hatta en iiisi bu. Eğer günlük protein ihtiyacını karşılayamassan kas erimesi olur. Düşün arsan var, inşaat işçilerin var ama inşaat malzemeleri yok.

korman · Answer

merhaba  Kesınlıkle takvıye ürünler kullanmayın. Ve ıkıncısı kadınların hatta erkeklerınde vucut sporunu abartmasını saglıklı bulmuyorum ıllakı vucut yapıcam dıyrosanız saglıklı dengelı beslenerek te yapabılırsınız. Ancak kadınlarda erkeksı hatları hıc bır erkek cekıcı bulmaz. Bende fıtnes yapıyorum ancak dogal ve dengelı olması gıbı beslenıp bellı hareketlerı yapıyorum abartmadan doğal ve fıt bır vucuda sahıbım fazlasını saglıklı ve hoş bulmuyorum

pandemist · Answer

Sana tozun zararları ile ilgili 10 bin sayfalık makale yazarım sonra ya tek bilen sensin tavırları ile karşılaşırım ya da ukala olurum. O yüzden ne yaparsan yap ama zararlı olduğunu da bil. Vücudun yedek parçası yoktur.

mlrey · Answer

Sonuçda kas yapmıcaksın erkek bodyciler gibi bence protein tozuna gerek yok antremanın hakkını verip gerekli besinleri alırsan naturelde gelirsin istedigin kıvama ama bana şart

ademkk · Answer

Su yerine kola içip, sigara içen, her hafta sonu hamburgen gömen kırolar protein tozuna zararlı deyorlar 🤣

theblesname · Answer

protein tozu kas ta işe yarar kasın yoksa kardiyo yap

Phoboss · Answer

Bakın protein sadece takviyedir günlük alman gereken protein miktarını besinlerden alamazsan protein kullanırsın

dreamliner61 · Answer

şart değil. hatta zararlı.  protein tozu protein eksikliğin var ya da gıdalardan yeterli derecede alamıyorsan takviye amaçlı kullanılmalı. ekstra kullananlar profesyonel gym sporu yapanlar

Sams7v · Answer

Fitness'ta gerek yoktur çok sporcu arkadaşım var. Oradan biliyorum.

mehmetkrcal · Answer

Kesinlikle sağlığın için kullanma. Et tüket. Özellikle kırmızı et.

Mordecaii34 · Answer

Protein tozu kullanman şart değil. Verdiğin ölçülere bakılırsa ideal bir fiziğe sahipsin zaten. Güncel kilonu korumanı, yağ yakıp kas kütleni arttırmanı öneririm. Bunun için günlük kalori ihtiyacını bul ve o kadar kalori tüket.

Beyoğlu_2 · Answer

Ben seni anlıyorum net cevap istiyorum şart keslinlikle şart ve gıda takviyesidir yani zararlı falanda değil marketten aldığın meyve suyu daha zararlı hatta creatin ve bcaa almanıda öneririm

artzlove · Answer

şart değil doğal yollardan proteinde alabilirsin hem bence daha sağlıklı olur

Akbildengesiyok · Answer

Bana bile şart değil sana hiç değil

gökyüzündekibulut02 · Answer

Yoo hayır şart değil benim abim kullanmadan fitness yaptı ama yinede sen bilirsin :)

KralGringo13 · Answer

Bende gidiyorum zararıda var yararıda kullanmadan başla benim görüşüm

mertydff13 · Answer

Hayır kullanma hatta

Sinan_ist · Answer

Şart değil bayanlar kullanmaz

Artricksound · Answer

Sart değil hatta boşa para verirsin

iso900178 · Answer

Günlük ihtiyacını etten karşılıyorsan gerek yok

amanaskitom · Answer

bence zararlı kullanma

Old_School · Answer

Protein tozu mu😃

Şahinazeri · Answer

File tavuk falan boyle seyler ye bence

Mertdogan22 · Answer

Protein tozu kullanma

yanlizkurt8434 · Answer

Peynir ye süt iç

fatihılgın · Answer

Gerek yok.

grikedisin · Answer

Krosun

Fitness yapacağım protein tozu kullanmam şart mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Fitness yapacağım protein tozu kullanmam şart mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!