Spor yapmadan protein tozu kullanmak sağlıklı mıdır?

Xper 6 Yaş: 31

Merhaba, evde olduğum için çok spor yapamıyorum 104 kiloyum diyet yapmaya çalışıyorum. Bu diyet süresince yeterince et, tavuk yumurta yiyemiyorum bazen yapmak zor geliyor dışarıdan almak da istemiyorum. Akşamları acıkınca protein tozu içsem sizce diyetime yararı olur mu? Az kalori ile sağlıklı bir besin tüketmek niyeti ile soruyorum.

Güncellemeler

+1 yıl

Edit:Lütfen protein tozu zararlı diyecek kadar konuya uzak olanlar yazmasın

Cevapla

Sizce Soruları

1 kişi beğendi

Dyt. Gökçe Özpak

Beslenme ve Diyetetik

Merhabalar!

Günlük protein tüketiminizi aslında protein tozu yerine, proteini yüksek gıdalardan da sağlayabilirsiniz.

Öncelikle kilonuz sebebiyle bir beslenme uzmanıyla beraber çalışmanızda fayda olacağını düşünüyorum. Süreç sizin için daha kolay ve daha az yorucu olur.

Bunun dışında eğer elit sporcu değilsek, ben ekstra takviyeyi çok fazla önermiyorum.

Proteini yüksek gıdalar, sanılanın aksine sadece yumurta ve tavuk değildir. Yiyeceğiniz kuru baklagilde, süt ürünlerinde, peynirlerde hatta sebzelerde de mevcuttur. Önemli olan porsiyon miktarı ve neyi neyle dengeleyebileceğimizi öğrenmektir.

O yüzden ekstra takviye yerine işin sağlıklı beslenme tarafını tekrar düşünmenizi öneririm. :)

Sevgiler!

3

3 Yorumla
- berkedeniz
  
  +1 yıl
  Öncelikle yorumunuz için teşekkür ederim. Öncelikle kas grubumu 10 günde 1 çalıştıracak şekilde 3 günde 1 ağırlık yapıyorum. Sık sık yemek yapamıyorum dışarıdan da çok sağlıklı olmuyor, oturup hesap yaptığımda günlük 75-80 gram protein alabildiğim ve bu miktar kas yırtılması onarması için komik bir miktar olduğu için buna günde 30 gram whey proteinle desteklemek istiyorum en azından 110 gram kabul edilebilir gibi sanırım. Ama acaba whey proteinler hızlı sindirildiği için diyetime zarar verebilir mi beni tekrar acıktırıp diye merak ettim :)
  
  Yorumla
- berkedeniz
  
  +1 yıl
  *10 günde bir derken her kas grubumu 10 günde bir. Yani vücudu 3 e bölerek diyeyim
  
  Yorumla
- Dyt. Gökçe Özpak
  
  +1 yıl
  eğer gram olarak hesaplayacaksanız ki ben hesaplamamanızı öneririm mutlaka göz ardı ettiğimiz şeyler olacağını düşünüyorum, çoğu makro gibi proteinin de fazlasının yağ olarak depolanacağını unutmayın !
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

bromo101 Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

Spor yapmıyorsan protein ihtiyacının çok fazla olduğunu sanmıyorum protein tozu kullanmadan da karşılarsın bence ama eğer ki karşılayamıyorsan tabi kullanabilirsin hiçbir sorunu olmaz çünkü alt tarafı peynir altı suyundan oluşan bir toz yani

0

5 Yorumla
- berkedeniz
  
  +1 yıl
  Cardio yapmiyorum ama 3 günde bir ağırlık çalışıyorum vücudu 3 e bölüp.9-10 günde bir her bölge çalışmış oluuo
  
  Yorumla
- berkedeniz
  
  +1 yıl
  Günde 70-80 gram protein alıyorum 100-110 a ciksin diye kullanmayi dusujur
  
  Yorumla
- berkedeniz
  
  +1 yıl
  *düşünüyorum
  
  Yorumla
- bromo101
  
  +1 yıl
  Bu konuda nokta atışı bir oran yok ama eğer spor yapiyorsan kilonun 1.6 katı ile 2.3 katı arası öneriliyor bazı yerlerde yağsız kas kutlesinin 2 katı da derler ama o da sanırım bu verdiğim aralığa denk geliyor 3 günde bir bölge bölge calismaktansa 2 günde bir full body yapmanı öneririm haftada 3 gün bütün bölgeleri çalıştırmış olursun bir bölgenin gelişmesi için 48 saat dinlenmesi gerekiyorken 9-10 günde bir o bölgeyi calistirman senin için zaman kaybı olur 2 günde bir bütün bölgelerini çalıştırabilirsin ama split antrenmanlardski gibi çok yüklenme bölgeye yani demeye çalıştığım haftada 1 göğüs yaptığında 4-5 farklı göğüs hareketi yapıyorsan full body için haftada 3 gün 1-2 temel göğüs hareketi yeterli olur
  
  Yorumla
- bromo101
  
  +1 yıl
  Bu arada belirteyim ben 65 kiloyum günde 120-130 gram protein alıyorum protein tozu da kullanıyorum ama protein tozunu her gün kullanmıyorum eğer gün icinde ihtiyacımı karsilayamadiysam aksam tozla tamamlıyorum ama genel olarak kullanma gereği duymuyorum et tavuk peynir yumurta gibi hayvansal kaynakların dışında kuruyemişlerden fıstık ezmesinden ciddi proteinler ve sağlıklı yağlar alabilirsin ayrica makarna ve pilavlar karbonhidrat kaynağı olsa da onlardan gelen proteinleri de unutmamak lazım
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

soranasorar Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 96%

+1 yıl

Hayır asla yararı olmaz. Protein tozunu böyle bir durumda ASLA kullanma. Birkaç ay önce senin kilonun üzerindeydim, şu anda 88 kiloyum. Tek yapman gereken beslenmende ufak değişimler. Hiçbir şekilde spor yapmadım. Bilgi almak istersen mesaj atabilirsin.

1

0 Yorumla
GökBeeyy Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 73%

+1 yıl

Spor yapmadan kullanırsan yağlanırsın ve zararlı olur spor yap öyle kullan o şekilde zararlı felan degil

1

5 Yorumla
- berkedeniz
  
  +1 yıl
  120 kalori ile yağ deposuna gideceğini sanmıyorum vücut direk yutar ama haklı da olabilirsin
  
  Yorumla
- GökBeeyy
  
  +1 yıl
  Vücut direk yutar mı kardeşim karaciğer yağlanınca anlarsın
  
  Yorumla
- berkedeniz
  
  +1 yıl
  O zaman aynı mantıkla 100 gram tavuk yiyince de yağlanması gerekmez mi? Aynı amino asitler var
  
  Yorumla
- GökBeeyy
  
  +1 yıl
  Kardeşim soru sormuşsun ve yorum yaptım İnan şu saatte açıklamaya üşeniyorum dediğinin doğru olduğunu düşünüyorsan sorma o halde
  
  Yorumla
- berkedeniz
  
  +1 yıl
  Yok benim takıldığım kısım yararı olup olmayacağı idi. Ama proteinin zarari olacağı şeklinde yorumlara şaşırdım sadece kusura bakma teşekkürler yorumun için
  
  Yorumla
Shamexnn Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Bence sade kahve dene yağ yakıcı özelliği var Protein yerine muzlu süt karışımı yap

1

0 Yorumla
e-konomist Takip Et
Yoda Yaş: 43

+1 yıl

her türlüsü zararlı..

0

4 Yorumla
- berkedeniz
  
  +1 yıl
  neden? tavuk da zararlı mı bu durumda
  
  Yorumla
- e-konomist
  
  +1 yıl
  o proteinler sentetik yani kimyasal.. labaratuar ürünü.. en iyi proteinse et yiyerek alınır.. amino asidide aloe verada goji berry bitkilerden alabilirsiniz
  
  Yorumla
- berkedeniz
  
  +1 yıl
  Yani bu konuda Mehmet Öz ün ve hemen hemen tüm spor uzmanlarının aksine görüş bildirdiniz, örnek verebileceğiniz bir makale ya da bilimsel araştırma varsa okumak isterim. Tabii ciddi bilimsel araştırmalardan bahsediyorum köşe yazılarından değil
  
  Yorumla
- bromo101
  
  +1 yıl
  Whey protein tozu peynir altı suyundan yapılıyor yani bir hayvansal gıda içinde iyi miktarda amino asit bulunuyor icinde ömrünü uzatacak kimyasallar vardır belki ama bunlar marketten aldığımız hemen hemen her üründe de olduğu için bunun zararını tartışmak mantıklı değil bana kalırsa
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Sağlıklı değildir.

0

1 Yorumla
- berkedeniz
  
  +1 yıl
  Sağolun efsane bir açıklama tüm merakim gitti 😂
  
  Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Spor yapmadan protein tozu kullanmak sağlıklı mıdır?

Spor yapmadan protein tozu kullanmak sağlıklı mıdır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!