Fitnessta protein tozu kullanmalı mıyım?

Uzun zaman önce fitnessa başlamıştım, başladığım zamanlar 180 boylarında 58 kiloydum. Spora başlamamın sebebi kilo almaktı, 3 ay geçmişti 10 kilo almıştım. Şu an 190 boyunda 75 civarı kilodayım şu anki amacım 90 kilo olup yapılı olmak göbek olmadan kilo almak. Sporu toplasan 1 yıl gitmişimdir. Yazın tekrar yazılacağım, sizce supplement almalı mıyım, hiç kullanmadım bu zamana kadar. Kullanmak istiyorum çünkü uzun zamandır spor yapıyorum ve hiç değişme olmuyor, doğal yolla yapmak çok zor. Supplement kullanmalı mıyım, önerdiğiniz supplement var mı hem kilo alımında yardımcı hep kas gelişiminde yardımcı olacak.