Aşk İlişkileri 
Kadın Emeği 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Cinsel Yaşam 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
YKS2026 
Diğer 
Günde 70 Squat yapabilir miyim?
Yapay Zekaya Sor
AI Persona’ya Sor
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
15Cevap
ben gunde 400 yakipordun bir keresinde gaza geldim yeminle 1000 yaptim spor salonunda Rus bir kiz vardi 1000 1500 falan yapiyordu 2 gun arayla tas gibiydi ondan gordum gaza geldim yaptim 1 hafta oturamadim fena aciyordu uyluklarim falan cook fazlasi kucultuyormus tavsiye etmem 70 iyi 2 gunde arayla kaslari dinlendirmen gerek bide farkli squat turleri denemen hep aynisini yapinca kisa bir ara veririsen popon sarkar
Nasıl yani şimdi her akşam 70 yapsam bir iki gün ara verip hiç yapmasam popom küçülür mü büyük kalkık durmasını istiyorum
@Küboşşşşşşşş 2 gun ara verebilirsin gerekli aslinda kaslarin dinlenmesi icin hayir canim kaslarinin buyumesini istiyorsan aksine ara vermem kaslarini dinlendirmen protein agirlikli beslenmen gerek squatin cok fazla cesitleri var 1 hafta sumo squat yaptin 2 ci hafta goblet squat yap mesela hep ayni antremani yapinca vucut alisiyor bu yuzden vucudunu kandirman gerek bir harakete alisirsa hep onu ister yapmayincada eski haline doner kandirisan kalici olur
tamam canım çok teşekkürler
70 yapan 100de yapar - yaptıkça belirli sürelerde tekrar sayısını arttır benim tavsiyem 100 ile başla sabah ve akşam yap ve kendini hazır hissettiğinde min 5 gün 20-25 arttır 👍🏽
Nasıl yani sabah 50 akşam 50 mi
Sabah 100 akşam 100 sadece squat yapacam diyorsan - squat dışında farklı hareketlerde yapmanı öneririm - www.youtube.com/channel/UCK5PP5Up6Dz80dv5G4XuiiA - bu kanalda güzel egzersizler var bakıp kendine göre bir program oluşturabilirsin. Azimli olman yeter, şimdiden başarılar diliyorum 💪🏽👍🏽😂
Eğer yeni başlıyosan sakın bir anda 70 le başlama aksi takdirde diğer gün uyandığında yürümeyi unutmuş olabilirsin😊
Kendini esneterek yap.
Sonra sakatlık ve ağrılarla uğraşırsın
Bir de bol bol su iç
Ilk kez yapacaksan 70 fazla 😅 az az basla tutulursun oturup kalkarken yürüken zorlanırsın
gerek yok o kadara 4 set 12 veya 15 tekrar yapsan yeter
İlk günden 70 tane fazla kaslarınız alışık olmadığı için yürümenizde problem yaşarsınız ve ağrı oluşur vucudunuzda
Yapmaya yaparsın da ağırlıklarla yap daha az yap daha çok etkisini görürsün.
Ilk kez yapacaksan ertesi gün zor yürürsün
Çok güzel bir kalçan olur yaparsan
Olur tabi niye olmasın 😊
Hareketi etkili yapmaya dikkat et
o toto varsa nıye olmasın
yapabilirsin olur
Ben 10 taneyi zor yapıyorum
Kas ağrısı inanılmaz hiç yüklenme o kadar
Yapma arkan çıkar bak
Nasıl yani
😂😂😂popon buyur
Sonucunu merak ediyorum şimdiden
Olur
Çok rahatt
Olur
Boş yaparsın
Rahat yaparsın
Çok az
Yaparsın