Her gün 100 squat yapmak?

yani birsuru sporcu taniyorum arr arta 200 olsaydi onlarda yapardi ayrica squat kalcadan cok ust bacak kasi yapar

Biliyorum. Bu yüzden fazla squat yapmıyorum. Daha çok lunge köprü hareketi ve başka egzersizler yapıyorum.

lunge da bacak calistirir squattan daha fazla glute bridge ve donkey kick yap

Bana 200 kolay geliyor. İnsan alışıyor. İki haftadır yapıyorum.

Bişeyleri yanlış yapıyor olabilir misin? Çünkü bende bir aralar yapıyordum günde 50 çok zorladığı için sürdüremedim. Merdiven inip çıkarken birine dayanıyordum. 200 çook fazla

Ben de yaptıktan sonra merdivenlerden inemiyorum. Ve aşırı çok terliyorum. Düşücek gibi oluyorum falan. Ama alıştım ben bu yorgunluğa. Ve değişmek istiyorum. Bu yüzden gelecekteki halimi hayal ederek kendimi motive ediyorum. Squatgırlın videolarını açıp onunla beraber 10 dk da yapıyorum 200 squat.

@testosteronn ben de bu yüzden bir gün arayla yapıyorum. Bazen 200 squat bazen başka şeyler yapıyorum. Ama çok yorgun ve bitkin hissediyorsam 200 squat yapıyorum çünkü çabuk bitiyor. Squatgırl videosunu açıyorum ve onunla beraber 10 dk da yapıyorum

O zaman tam gaz devam. Devamlılık çok önemli dayanabildiğin kadar dayan istediğin görüntüye ulaşınca azaltıp stabil hale getirirsin koruma amaçlı

Zaten bırakınca eski haline dönüyormuş

@testosteronn evet. Dayanıklı bir insanım. Aklıma bişeyi koyunca yaparım. Aslında çok üşengeç bir insanım ama yinede düzenli olarak her gün spor yapıyorum. Bir gün alt beden ikinci gün üst beden çalıştıracak egzersizler yapıyorum.

@testosteronn ya ben bu set şeylerini anlamıyorum. Ben birkaç set aynı anda yapıyorum. Mesela birkaç saat arayla mı yapmalıyım setleri

@testosteronn ben zaten bayılacak gibi olursam dinleniyorum. Bazen gözümün önü kararıyor 😂😂😂.

@testosteronn Ne ayrıntısı konuşacaz ki

Başka yerde konuşsanız