Günde 100 squat işe yararmı?

Gizli Üye

(30-35)

Günde 100, squat yapıyorum ve 1 saat filanda egzersiz yapıyorum. Thigh gap yapmak için -yani var ama biraz daha boşluk olsun istiyorum- sizce bu yeterli olurmu? Yemek konusuna gelince zaten fazla yiyemiyorum.

1haftadır bu şekilde yapıyorum hertarafım ağrıyor orası ayrı bir konu ama baldırlarım ve kalçam sertleşmiş gibi hem görünüş hemde his olarak. Bilmiyorum belkide psikolojiktir (︶︹︺)

Cevapla

İş Soruları Sizce Soruları

En İyi Cevaplar

Sorukiz Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Gunde 100 squat bisey degistirmez, sadece biraz siskinlik hissedersin ama biraktigin ozaman iner.
Ben 5 senedir squat yapiyorum ve bu konuda kesinlikle uzmanim. Haftada 3 defa sporumu yaparim. şu an ki durum 50kg squat x 5. Yani 5 defa inip kalkiyorum x 3 defa tekrarliyorum. Bu yeterlidir. Tabi baslangicta 10/20kg. Surekli ve dogru bir sekilde squat yapilirsa ve iyi beslenme, harika bir vucud yapar. Oyle hergun 100 squatla bisey olmaz. Teknik cok onemli yavas inip, hizli kalkmak gibi ve gucu ayaklarin topuklarin altindan almak. vs...

2

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yani ağırlık almam şart
  
  Yorumla
- Sorukiz
  
  +1 yıl
  Evet daha guzel kalcalara sahip olursun. Daha sert kaslarin olur ve daha cabuk ilerlersin vucud gelistirmede. Ama hemen 3 defadan bisey olmuyor. Mesela haftada 3 defa yapsan bir kac ay icinde wooowwwww bu benmiyim diceksin. Ve ozellikle soyluyorum spor insani hele kizlari genc tutar. Yalniz gozalti morluklar iskence gitmiyor. Sadece genc ve saglikli & sert bir vucud. Tas gibi vucudun olur bir sure sonra. Herkes kiskanir wallahi.
  
  Yorumla
- Sorukiz
  
  +1 yıl
  Yakinimda olsaydin birlikte giderdik ben cogu arkadasima onerdim ve loste yaptim. Cevremde herkes simdi squat yapiyor ve gorunum bomba
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çook teşekkürler heyecanlandım ya 😁😁😁
  
  Yorumla
- Sorukiz
  
  +1 yıl
  Inan bana pisman olmayacaksin her derde devadir squat!
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok heveslendirdin beni 😁😁💪
  
  Yorumla
- Sorukiz
  
  +1 yıl
  Eic icin tsk ederim. Basarilar diliyorum bana ozelden mesaj atabilirsin sorun olursa canim :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Rica ederim ben teşekkür ederim 😊😊
  
  Yorumla
- IREMUS
  
  +1 yıl
  Ben squatta popomda acı hissedemiyorum.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

minikmühendis Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 37%

+1 yıl

Hayır gerçekten işe yarıyor ama hemen yüklenme. Her geçen gün 10 squat daha yap. 100le başlamak hata olmuş bence. Eklem ağrısı olur sonra. Önemli olan da az yemek değil sağlıklı beslenmek, kas yapmak istiyorsan bol proteinli besinler tüketmelisin. Ama bende işin uzmanı değilim :) araştır biraz

5

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ettim 😊😊
  
  Yorumla
- minikmühendis
  
  +1 yıl
  Rica ederim :)
  
  Yorumla
- fudyy
  
  +1 yıl
  Aynen 100 çok olmuş. 3 set 20'şer ya da 30'ar. Her set arası 30 saniye dinlen. 30 saniyeyi geçirirsen setler arası devamlılık kalmaz.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 😊😊
  
  Yorumla
- minikmühendis
  
  +1 yıl
  Evet aralar zaten çok önemli :) @fudyy
  
  Yorumla

fatihılgın Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl
Spor konusunda 2,8b cevap paylaştı.

Her gün her gün yaparsan tam tersi sonuç alırsın. Kaslar dinlenmeli. 3 veya 4 gün yap 1 gün ara ver öyle devam et. Ama egzersizden önemli beslenme ve uyku gelir. Spor bu işin %20 lik kısmı. Asıl önemli olan düzgün beslenme ve düzenli uykudur. Büyüme hormonu gece 11 ile 5 arasında çalışır bu saatlerde uyku gerekli.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Oldu o iş çoktan ehe :D
  
  Yorumla

KutsaLWeLeD Takip Et
Bilge Yaş: 37 , eic 36%

+1 yıl

tek squatla olacak iş değil birdende okadar yüklenmenınde anlamı yok.
kası dinlendirerek yap hergün yapıyor olman gelişeceği anlamına gelmiyor kaslarında dinlenmeye toparlanmaya ihtiyacı var proteini arttır.

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Et yemiyorumki başka neyden protein alabilirim
  
  Yorumla
- KutsaLWeLeD
  
  +1 yıl
  tavuk balık yumurta barbunya mercimek yoğurt süt Fındık, Fıstık, Badem, Kabak Çekirdeği vs vs tek squat yetmez ama 3-4 hareket daha eklemek gerek yanlarına hem bacak hem kalca için
  
  Yorumla
- Bayankedicik
  
  +1 yıl
  Fındık ezmesi mesela
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkürler 😊😊
  
  Yorumla
- KutsaLWeLeD
  
  +1 yıl
  evet ondada var ama onun yağ oranıda yüksek vede karbonhidratı o yüzden eklemedim :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

BirdeBendenDinle Takip Et
Xper 2 Yaş: 33 , eic 31%

+1 yıl

yapraken direk yüklenmeyin vucutta ani yorgunluk belirtileri ortaya çıkar az aza yaparak çoğaltın ve arka arkaya yapmayın dinlenme mesafesini iyi ayarlayın türkten rivayet edilir terin soğumadan terli terli aniden yapmayın

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Taksit taksit yapsamda işe yararmı yani
  
  Yorumla
Vault_Boy Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl
Spor konusunda 1b cevap paylaştı.

Protein ağırlıklı beslenmezsen yağ ile birlikte kas da kaybedersin. Günlük 100 squat çok fazla. Birgün 3x15 yap birgün dinlen. birgün dinlen birgün yap. Kaslar 48 saatte iyileşir. İyileşme fırsatı vermeden bir daha yaparsan küçülürler.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkürler 😊😊
  
  Yorumla
pasam01 Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Şimdi suqatı boş barda yapıyosun bir haftadan sonrası boş pnun yerine 4 set 12 veya 15 tekrarlı agırlıkla squat yap ve yapa bildigin en agırını yap dahada etkili ben antrenörlük yapıyorum sana tavsiyem agırlık yap yemeginide aksatma;)

1

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ağırlıkla yaparsam bayılır kalırım😂
  
  Yorumla
- pasam01
  
  +1 yıl
  Ama daha etkili olur sizin antrenörleriniz nasıl ya ben üyelerime hergün ögün ögün whatsapdan öesaj atıyorum yemek yiyin yedinmi unutmayın antremen yaparken başlarından ayrılmam yanlış yapana hemen mudahale eder takip ederim bak hocana da danış eyer hocan iyi degilse az tekrar çok agır yap inan bana kat ve kat faydasını görüceksin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben spor klübüne gitmiyorumki fakirim ben😁😁😁 ayrıca yemek yememem rahatsızlığımdan kaynaklanıyor 😊😊
  
  Yorumla
- pasam01
  
  +1 yıl
  Elinden geldigi kadar ye ve evde dambıl al dambıl squat yap çok daha etkili pldugunu görüceksin 7.5 kg veya 10 kg iyidir dambıl squat için
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ettim alıcam 😊😊
  
  Yorumla
- pasam01
  
  +1 yıl
  Rica ederim migros vb gibi büyük marketlerde bulunuyo başarılar ;) bu arada salonlar çok pahalı degil şehir ve semt neresi?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet değil ama şu an aileme konuyu açamam zaten bir odayı kickbox için döşeyecekler birde spor salonu dersem yerim şamarı😁😁😁
  
  Yorumla
- pasam01
  
  +1 yıl
  Ozaman evde sana başarılar
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ettim 😊😊
  
  Yorumla
- pasam01
  
  +1 yıl
  Rica ettim 😊😊😊
  
  Yorumla
- IREMUS
  
  +1 yıl
  Zamanında ağırlıkla squat yaparken var olan popom gitti
  
  Yorumla
cukuletta Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 30%

+1 yıl

İlk 50den başlayıp yavaş yavaş artırman gerekiyordu sen birden 100le başlamışsin tabiki her tarafın ağrır

2

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Okulda zaten hep ceza yiyordum beden derslerinde, oyüzden 100 le başladım tabi hoca buna squat değil komando dansı diyor 😁😁😁
  
  Yorumla
adrianistkız Takip Et
Xper 4 Yaş: 30 , eic 36%

+1 yıl

İşe yarar ama hergün artirman gerekiyor. Bende yapiyorum cunku.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Rekorum 120 ondan yukarı çıkabilirmiyim bir fikrim yok 😊😊
  
  Yorumla
mehmetdemirr Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

Bayan için 100 squat iyi bir rakam ama squat çalışırken biraz ağırlık kullanki kalçalarını toplasın

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben kendimi zor kaldırıyorum ama 😂😂
  
  Yorumla
- mehmetdemirr
  
  +1 yıl
  Zamanla olacak şeyler :)
  
  Yorumla
hayTTer Takip Et
Xper 3 Yaş: 34

+1 yıl

Ağırlıkla çalışmaya başla bide sayıları artır zamanla J:Lo gibi olursun sonra :D

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O da kim 😁
  
  Yorumla
- hayTTer
  
  +1 yıl
  Lopez, jenifer olan :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hı peki😂😂
  
  Yorumla
ulasbitmis Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 43%

+1 yıl

Her gün antrenman yapılmaz, eğer bir müsakabaya, turnuvaya yetişmeye çalışıyorsan. Kaslar;çalışırken değil dinlenirken gelişir.

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

3 set halinde 2 dk dinlenerek 30 şar sekilde yapmanı tavsiye ederim.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evrt bende bunu merak ediyordum teşekkürler 😊
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla
SekerliPrezervatif Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 43%

+1 yıl

Thigh gap çok rezil ve saçma boyu * ayrıca iğrenç bir görüntü * neyini seviyorsunuz? Sen Squad a devam et bırak thigh gapi..

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Seni alakadar etmez benim hoşuma gidiyor.
  
  Yorumla
- SekerliPrezervatif
  
  +1 yıl
  Sen bilirsin * tavsiyede bulundum ne b*k yersen ye banane
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Uzaklaş kanka
  
  Yorumla
- SekerliPrezervatif
  
  +1 yıl
  Soruyosun tavsiyede bulunuyoruz oda yaramıyor bu s*lağa
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  l*n bir git 😁
  
  Yorumla
burkozturk Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Squat sayısı iyi ama düznli ymk yemelisin eger kaslarin gelişsin istiıosan

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yemek yeme bozukluğum var işte ya ama protein vitamin kan hapları kullanıyorum işe yaramazmı?
  
  Yorumla
- burkozturk
  
  +1 yıl
  Hap degilde protein işe yarar ama aşiri kıklanma proteini de senbç bayansn snçta vucut kaldrmaya bilir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Proteinin zararı olurmu ki?
  
  Yorumla
- burkozturk
  
  +1 yıl
  Ya zararı olmaz ama günlük fazla kullanma gercktn iyi çlişiosan zararı olmaz ama çalşman ytrli degilse zararı olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam teşekkür ettim
  
  Yorumla
hostees00 Takip Et
Xper 2 Yaş: 29

+1 yıl

Ben gunde en az 500 squat yapiyorum cok ise yarıyor

1

1 Yorumla
- blue_meth
  
  +1 yıl
  en az 500 ? Terminatör müsünüz acaba? . s
  
  Yorumla
kiwikraze Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Yaramaz mı, 1 aya güncelleyip koy resmini. d. d

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok almıyım 😒😁😁
  
  Yorumla
VaiSOnyio Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

lifleri yıpratmaktan başka bir şey yapmıyosun

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Deme öyle ya😢
  
  Yorumla
- VaiSOnyio
  
  +1 yıl
  dediğin o ağrılar en aza inene kadar yeni bir antreman yapmak doğru değil. normalde sıkı bir spordan sonra vücudun yırtılan kasları onarması gerekir 48 saat dinlenme ve bol protein takviyesi lazım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  😢😵😦😧😩of
  
  Yorumla
UgurKocaturk Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

Squat bacak arasını acmazki kim söledi sana?

1

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Heryerde squat yazıyor 😢😴
  
  Yorumla
- UgurKocaturk
  
  +1 yıl
  Bak anlatıcam dene 15 günde gözle görülür bir acılma olucak. Yere sırt üstü yatıosun. Ayaklarını havaya dikiosun. Pozisyonu almış oldun. Sonra yanlara dogru salıosun salabıldıgınce sonra tepede birleştriosun. Salarken hızlı birleştrirken yawaş yedirererwk yapıcaksın. Kondisyon kazanaana kadar acı verebilir zorlanırsn titrer bacakların amaalışınca makina gbi olursn sabırlı ol.
  
  Yorumla
- UgurKocaturk
  
  +1 yıl
  Birde bunu yaparken yattıgın yerde elöegirnle tutunup destek alma sadece yere dayanabilirsn
  
  Yorumla
- UgurKocaturk
  
  +1 yıl
  Bugu 1 krrede yapabilcegin maksimum 5 dakika dinlen yapabilcegin maksimum sayı. Yani 2 set. Sabah ve akşam yapıcaksın. katabolik olucak ordaki kasları eritmiş olcaz. Yani kas kazanarak olmaz bacakların acık. Artı yağda eritmek için beslenmene dikkat et. Kolay glsn
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çooknteşekkür ettim gercekten
  
  Yorumla
- UgurKocaturk
  
  +1 yıl
  Dediğimi yap. amac kas kazanmak değil ordaki kasları yakmak. Yapabilcegin maksimum 2 seti 5 dakika arayla yap. Cıglık ata ata zorla. Ancak ozmn katabolik olur Kas yakar. Sabah akşm yapmalısın. Amac aşırı yüklenip kas yaktırmak. Banada bir resim atarsn artık 15 gün sonra :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bu konu amacından sapıyor.
  
  Yorumla
- UgurKocaturk
  
  +1 yıl
  Oha kezbana denk geldik yine konuştugu lafa bak. yapma git squat yap. insanın keşke kalitesi alnında yazsa kalitesi ona göre muhattap olurddum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam sakin ol şampuan işinize gelmeyince sapıtıyorsunuz 😊😊
  
  Yorumla
- UgurKocaturk
  
  +1 yıl
  ne işime gelmicek arızamısın ewladım?
  
  Yorumla
silos1537 Takip Et
Xper 3 Yaş: 64

+1 yıl

Merhaba günde 100 squat çok kaslarının dinlenmesi lazım 40 ile başla 2 set günde yap 3 gün yap 1 gün ara ver güzel sonuç alırsın 😊

0

0 Yorumla
Intractable34 Takip Et
Bilge Yaş: 37 , eic 34%

+1 yıl
Spor konusunda 976 cevap paylaştı.

Yaramaz oyle bir calisma sistemi yok

1

0 Yorumla
AtTheMoment Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Özelden ulaşırsan yardımcı olabilirim

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Sadece squat yapma. Biraz kardiyo falan da yapmalisin.

0

0 Yorumla
burcuublk Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

günde 100 çok ya

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  😅😅😅
  
  Yorumla
- burcuublk
  
  +1 yıl
  :DD
  
  Yorumla
IREMUS Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 39%

+1 yıl

Bir fark var mi kalçanızda?

0

0 Yorumla
chopperrider Takip Et
Xper 6 Yaş: 40

+1 yıl

Aynen devam et dogru yoldasin :)

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Squirt diye okudum :))

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne alaka 😁
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Birden okuyunca öyle oldu sen bilmiyonmu squirt i
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayır ama pek hoş burşey değil gibi herneyse
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bekle bak açıklayıcı link atıyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ay istemem sağol
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Peki sen nasıl istersen ama aaten
  
  Yorumla
seyisoo Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

squat thigh neya önce açklarmısın :)

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Valla abi benim yıllar yılı komando dansı bildigim şeyi squat yapmışlar bende rezil olmamak amaçlı squat diyorum😁😁
  lh3.googleusercontent.com/.../Vmlb5u-VjcZym5WsrgzN2EpgFoDEMJnZPunZCM0jY92MOpae1ERZPNyv3ytH-WU5liOOPhxeMy63UoYrHpuoVxjO3ZJdZoZCIskA8ipHKPTB3MQN2Qu-_6rrCDEgwEA=w300-h490-nc
  Buda thigh gap yabi bacak arasında boşluk olması
  
  Yorumla
- seyisoo
  
  +1 yıl
  anladım
  
  Yorumla
FuC-kerFukare Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

ben dötümü kaldıramıyorum mantıken yetmesi lazım

0

0 Yorumla
doctorjones Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

squatı ağırlıkla yap

1

0 Yorumla
kral_aslan Takip Et
Yoda Yaş: 48

+1 yıl

gormek lazim ise yaramismi

0

0 Yorumla
bigfire Takip Et
Xper 7 Yaş: 37

+1 yıl

malzemeye bağlı

1

0 Yorumla

Devamını Gör(13)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Günde 100 squat işe yararmı?

Günde 100 squat işe yararmı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!