Vücudumu sıkılaştırmak için ne yapmalıyım?

Gizli Üye

(25-29)

Merhabalar ben kilo vermekten ziyade sıkılaşmak istiyorum 1.69 boy 59 kiloyum karnım içinde kas değil ama en azından hatları belli olsun istiyorum bu ne kadar sürede olur acaba?

Cevapla

3 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

TÜRKVOD Takip Et
Xper 5 Yaş: 35 , eic 32%

+1 yıl

öncelikle düzenli olarak bir hoca eşliğinde spor yapmalısın ama spor yaparken aynı zamanda tükettikleri ne yaptığın kaloriye ve kilonu düzenli olarak kontrol etmelisin aslında kilo çok güzelmiş en azından 55 kiloya kadar düşersen bu senin için iyi olacaktır.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 3,6b cevap paylaştı.

Diyet şart arkadaşım. Yediklerin ve içtiklerin çok önemli. Yağ oranına göre değilir bu ama fazla kilon yok boyuna göre sıkı bir diyet ile 30 günde bile amacına ulaşabilirsin.

1

1 Yorumla
- joeblack18
  
  +1 yıl
  Teşekkürler.
  
  Yorumla

tambirpanpiş Takip Et
FenomenYoda Yaş: 37

+1 yıl

Selamlar, vücut sıkılaştırmak için plates güzel bir aktivite. Öneririm. Platesin çeşitleri var tabi ki. Ama sıkışlaşmak için çok güzel.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

UmutLuuu_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 40%

+1 yıl
Spor konusunda 767 cevap paylaştı.

O dediğin zaten kas oluyor. Düzenli spor ve düzgün beslenme şart.

1

0 Yorumla
Masajcı1 Takip Et
Xper 5 Yaş: 38 , eic 44%

+1 yıl

3/5 ay sırt üstü yat ayaklarını 45 derece kaldır ve öylece bekleyebildiğin kadar bekle

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Boyun baya iyi ben erkek olmama rağmen 1.61'de kaldım. Youtube'de çeşitli kanallar var squatgirl gibi o videolardan faydalanabilirsin.

1

0 Yorumla
Volrath Takip Et
Master Yaş: 42

+1 yıl

Canım ilk olarak ekmek yaglı besinler bunları keseceksin kas calısacaksın hatta erkek gibi agırlık sonra sıkılasma

1

0 Yorumla
LeydiStark Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 34%

+1 yıl

o kiloyla imkansız çok yağlısın

1

0 Yorumla
hazarix41 Takip Et
Xper 7 Yaş: 33

+1 yıl

6 ay düzgün besin spor tamamdır

1

0 Yorumla
aysetrker Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Fitness gidin hocalar eşliğinde şekil olur

1

0 Yorumla
Amorcita Takip Et
Yoda Yaş: 45 , eic 58%

+1 yıl

Pilates

1

0 Yorumla
Badboilove Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 37%

+1 yıl

Spor yaparak canım

1

0 Yorumla
Nolcak_aceba Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

Mekik cek. 25 le basls. Her ikinci gün 10 ekle

0

0 Yorumla
bnnnm Takip Et
Guru Yaş: 27

+1 yıl

Ozman suquat yap

1

0 Yorumla
jessy Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 333 cevap paylaştı.

Squat yapıyorum.

2

3 Yorumla
- melismelis16
  
  +1 yıl
  Evde? Salonda?
  
  Yorumla
- jessy
  
  +1 yıl
  Evde yapıyorum
  
  Yorumla
- melismelis16
  
  +1 yıl
  Evde sürekli beceremedim ben
  
  Yorumla
Zeynocmzz Takip Et
Yoda Yaş: 27

+1 yıl

Leslie

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Vücudumu sıkılaştırmak için ne yapmalıyım?

Vücudumu sıkılaştırmak için ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!