Squat gerçekten işe yarar mı?

Halledersin arkadaş ağırlıksız squat yapıyordu büyüme olmuştu üzülüyordu. Erkek olduğu halde büyüme oluyorsa sendede olur komando dansı squat zıplayarak squat adinı unuttum sırt üstü yatıp kalçanı kaldırdığın bir egzersiz vardı dizler kırık olarak hepsini yapabilirsin evde yapılır.

dik için squat yeterli ama şişik olması yapıyla alakalı

Spor yapman gerekiyor. Bir salona gitmek elbette bir artı ama evde yapacaksan azimli ve kararlı olman gerek internetten araştırarak hareketleri öğrenip uygulaya bilirsin

Düzenli olarak 6.8 ay yapacaksın ara vermeden kendini motive edeceksin sürekli işe yarar olmuyo yapamıyorum dersen zaten düşersin olmaz dene bırakma ama

Doğrusunu araştırır ve o şekilde yaparsan inanılmaz işe yarar.

İşe yarar tabi beslenme ile doğru orantıda ayrıca sadece squat değil tüm vücudu çalıştırmak daha mantıklı

evde yapacağın hareketler var. youtube da kolayca bulabilirsin. illaki salona gitmene gerek yok

Spora bile gerek yok bisiklete bin günlük bir saat kadar ama epey efor sarf etmelisin inanamayacaksın sonuçlara 1 ay gibi kısa bir sürede inanılmaz dik bir popon olacak ve bir o kadar da sert, sıkı. Spora verilen paraya bisiklet alabilirsin taksitle

ne yapıcan daha şişik ve dik popoyu mk

Evde halledebilirsin ama sadece ağırlıksız squat yaparak halledemezsin

Yarar ama yetmez.
Lunge hareketiyle desteklemelisin.

Squatı ve sporunu düzenli besinler ile ve düzenli bir şekilde yapar isen faydası olur ve yaptığın vücut açılarının doğru olması lazım.(azim ve zaman ile yapabilirsin bunu) 😊