Squat işe yarar mı?

Selaam 2 haftadan beri günde 50 squat yapıyorum. Popom gayet dik ve şekilli ama biraz daha dolgun olsun istiyorum sizce işe yarar mı? Kaç squat yapmalıyım? Kaç ayda yarar?
Squat işe yarar mı?
Cevapla