Göbek Yağlarından Kurtulmanıza Yardımcı Egzersizler

Merhaba Arkadaşlar!

Bu bencemde de sizlerle yağlardan kurtulmanın egzersiz kısmını paylaşacağım.Hemen yeniden hatırlatayım egzersiz başlıbaşına yeterli değildir. Beslenme önerilerini bir önceki bencemde paylaştım;

https://www.kizlarsoruyor.com/saglik/a34013-gobek-yaglarindan-kurtulma-yollari-1

Gelelim neler yapabileceğimize;

Egzersiz-1

Hepimizin aklına ilk gelen tabiki mekik.Herkes çeşitli şekillerde yapıyor ama bence en makulu sırt üstü yatıp dizleri 90 derece büküp hafif kendini kaldırmaktır. Göbeğin sıkıştığını hissedin yeter.Yeni başlıyorsanız biraz zorlayabilir en uç noktada ne kadara dayanabiliyorsanız onla başlayın her gün 1 arttırın.

Egzersiz-2

Sırtüstü yatıyoruz iki bacağımızı havaya kaldırıpgöbeğimize çekiyoruz bunu 50 taneyle 10'ar setten başlayabilirsiniz.

Egzersiz-3

Sırtüstü yatın bacaklarınızı havaya kaldırın yavaş yavaş kalçanızı da kaldırın bir karışlık kadar bu şekilde 15 hareket yeterli olacaktır.

Egzersiz-4

Yine sırtüstü bir zemine uzanıyoruz, bacağımızın birini karnımıza çekiyoruz ters taraftaki kolumuzu uzatıyoruz. Sırasıyla diğer kol ve bacağa da uyguluyoruz. Bu harekete ise 10 tekrar yeterli olacaktır.

Bir sopa alıyoruz omzuzun üzerinden iki kolumuza geçiriyoruz sağa ve sola kıvrılıyoruz. 50yle başlamanız yeterli olacaktır. Bu harekette yanlarınızı çalıştıracak.

Yanlış birşey söylediysem affola. 1 yıldır spor yapıyorum aklımda kalan etkili yöntemleri sizlerle paylaştım , umarım faydalı olmuşumdur.

Sağlıcakla kalın..