Kol Yağlarınızdan Bu Yöntemlerle Kurtulabilirsiniz

Yağ aynı olduğu sürece nasıl mı yağ gidebilir? Sanırım sen vucüdunda ki karbonhidrattan depolanan yağ ile sağlıklı olan , zeytin yağını filan karıştırıyorsun. Bilmeden yazmak bu olsa gerek.

Spor yapar karbonhidratı azaltırsan ve yağ alımını azaltmasan bile vucüdun ihtiyac gereği depoladığı yağı eski formuna dönüştürüp kullanacaktır. Kilo vermek için aldığın yağı azalt demek biraz abes kaçıyor çünkü günlük aldığın besinlerden %55-50 karbonhidratken %20-30 u yağdır. Yani fazla aldığın besini azaltarak daha fazla kilo verirsin ki bir çok diyet kalori hesabını gösterir.
Ek olarak karbonhidratlarda içlerinde farklı gruplara ayrılır. İyi kötü vs. Sen gidip işlenmiş şeker yersen bu zararlı bir karbonhidrattır ancak bunun yerine gidip glisemik indeksi ve yükü düşük karbonhidrat tüketirsen bu senin sağlığın için daha yararlıdır. O yüzden şunu kes kilo verirsin filan demek bana göre cahilliktir. Cahil cahilde konusmayalım...

Kilo vermek isteyen arkadaşlar glisemik indeks nedir glisemik yük nedir gibi araştırmaları yapsınlar , büyük ihtimalle bu benceyi yazan arkadaş görüş yorumlarını kapatıp beni engelleyecektir. (cehaklet bunu gerektirir.)

İşin acı tarafıda adam akıllı bir bilgi bile vermemiş , 3-5 cümlecikten oluşan bir bence yazmış ve bunu paylaşabilmişsin.

Ek olarak tüm bencen bir yalan yanlış üzerine kurulu. Oda bölgesel zayıflama. Gerçek bir kilo vermede bir bölgeden kilo veremezsin. Yemek yemeyi azaltarak bölgesel zayıflamak mümkün değildir. Sadece bölgesel kasları çalıştırarak bölgesel yağ yakımını hızlandırabilirsin.
Yoksa YAĞI VE KARBONHİDRATI AZALT KOLUN İNCELSİN demek cahilliğin daniskasıdır.
https://eksisozluk.com/entry/7326548

Yanlıştan doğru çıkmaz belki beslenmeni düzeltmişindir belki hareketli bir hayat yaşıyosundur

Ağzımdan aldın kardeşim tebrik ederim. Bir fizyoterapist olarak belki 5000 kişiye bunun yanlış olduğunu anlatıyorum ama bir arkadaşım yaptı oldu' benim sözlerimden daha değerli :)

@Sereserpen welcome to Turkey yani

@Sapdoc kol kalınlığı dediğiniz yağdır ve kas geliştirme hareketleri ile veya bölgesel hareketler ile yağ yakılmaz kardiyo yaparak inceltilir. Koşu ip atlama tırmanma hiit tarzı antrenmanlar ile nabzını yükselten herşey

@Sapdoc Sıkılaşmak dediğinizde de yağlar eriyip altındaki kas geliştirilir ve tekrar o boşluk doldurulmuş oolunur sonuç olarak kalınlık ve kütle neredeyse değişmez ama yağ değil kas olduğu için sıkı olmuş olur

@Sapdoc yağın yoğunlugu düşük oldugu için daha ince ama sıkı olmak istersen az kas geliştirirsin o senin ne kadar yağ verip ne kadar kalınlık istediğine göre ayarlanabilir. Dans etmek falan yağ yaktırır ama kollarındaki yağları yakmak için kollarını hareket ettirmek zorunda değilsin önemli olan bol bol nabzı yükseltmek terlemek kalori yakmak. Genel olarak bütün vücudundaki yağlar erir kollarına özel bişey yok

@Sapdoc sacece kardiyo yapıp yağ yakarsan incelir yani özet olarak :D

Vücudun yağ yakarken göbek bacak ayırmaz her yerinden yağ yakar. Yani abartmıyorum bu konuda bilgin resmen 0

Cidden bilgi sıfır ya. Kardiyo yapınca kollara ne yarayacakmış. Sanki 38 cm kol istiyor.

@Sereserpen yapcak bişey yok kanka

Bir kere gösterdiği şınav nizami bir şınav değil. Yük binmemesi gereken ekleme yük biniyor. Triceps şınavı çekin. Bari onu düzgün yapın. Dirsekler yana değil arkaya açılmalı ve fazla oynamamalı. Erken evrede sakatlık riskini en aza indirir. Ve benceyi açan arkadaşın kol gelişimini hızlandırır.

Şınav vs yağ yakmaz krdş