Göbek Yağlarından Kurtulma Yolları

Merhaba Arkadaşlar,

Mağlum yaz geldi artık yaz diyince ince kıyafetler,bikiniler...
Elbette böyle kıyafetlerin içinde pörtleyecek sağlıksız bir resmen yeni organ oluşumunu kabullenemeyeceğiz. Hepimiz kalem gibi fit olmayı isteriz , isteriz isteriz de ne yaparız peki? Neler yapabileceğimizi sizler için ufakça anlatmaya çalışacağım bu yazımda yeme kısmını ele alacağım;

Aramızda bir de BKi'i normal olmasına rağmen göbeği olanlar var ki bende bunlardan biriydim cidden fazlasıyla sinir bozucu. Öncelikle belirtmeliyim ki tek başına yapılan hareketler göbeğinizi eritmez. Neden derseniz kas tabakasını geliştirirsiniz ama yağ tabakası bu tabakadan bağımsızdır. Ancak iyi bir diyet ve egzersizlerle mümkündür.

İlk diyeceğim şey sabahları kalktığınızda ılık suya limon sıkıp için hem herşey için faydalı bu vücuttaki toksinleri atacaktır.

Günde 3-4 litre su için. Hatta suyunuza yarım limon bir iki yaprakta nane atın.

Hayatınızdan şekeri ve unu çıkartın. Bence en sağlıklısı en fazla meyve sebzelerle alınan şekerdir. Başka türlü kek bisküvü vs. herşeyi çıkarın birşey kaybetmezsiniz. Artı olarak kazancınız olur ilerde diyabet ve kalp hastalıklarına yakalanma riskiniz azalır.

Sebzeleri arttırın KH ihtiyacınızı ordan karşılayalım. En az KH içeren besinler;
Lahana,Maydonoz,Bamya,Salatalık,Kırmızı Biber,Yeşil Biber,Ispanak,Marul..

Karbonhidrattan uzak durun dedim egzersiz yapın dedim peki enerji ihtiyacını nerden karşılayacağız? Elbette proteinlerden hemde bize yağ olarak geri dönmeyecek aksine vücudumuzu adete bir kalkan gibi koruyacak. Bir KH'tan daha fazla enerji değerine sahip ayrıca kilo vermeye yardımcı. Yumurta,et,deniz ürünleri,kurubaklagiller ama burada hemen uyarayım arkadaşım diyetisyen kendisi baklagillerin tahıllarla tüketilmediği sürece pek değerinin olmadığını söylemişti.

Yeme konusunda söyleyeceklerim bu kadar benim bir dahaki yazımda egzersizlere geçebiliriz.

Sağlıcakla kalın..