Sporu Bir Alışkanlık Hâline Getirmek

Son günlerde kolektif bir sorunmuş gibi (belki de yaz yaklaştığı için gerçekten öyledir) çoğu insanın spor yapamıyorum, spor nasıl alışkanlık hâline getirilir gibi sorularını görüyorum. Sporu bir alışkanlık hâline getirmek istiyorsanız işte yapmanız gerekenler:

1- Gerçekçi Hedefler Belirleyin

Eğer gym'e düzenli gitmek üşeneceğiniz bir durumsa, evde de gayet spor yapabilirsiniz. Her gün 1 saat spor yapmak size ilk 2 gün normal gelse de 3. günü getiremeyebilirsiniz. Bu yüzden yarım saate düşürebilirsiniz yapacağınız sporu. Süre, kullanacağınız ağırlık ve ekipmanları zamanla artırın.

2- Öğünlerinizi Evde Hazırlayın

Spora başlayıp bırakanların genel bahanelerinden biri de yiyecek yemek bulamamak veya yapacak yemek bulamamaktır. Bir veya birkaç günlük yemeğinizi evde hazırlarsanız hem zamandan tasarruf eder hem daha sağlıklı şeyler yemiş hem de cüzdandan tasarruf etmiş olursunuz.

3- Ertelemeyin

Bu sadece spor için geçerli değil. Ertelemek, yapmamak için bir bahaneden ibarettir ve sporu bir alışkanlık hâline getirmek istiyorsanız Pazartesi gününü, bayram sonunu beklemenize gerek yok. Bayramda yiyeceğiniz 1 dilim baklava, birkaç tane sarma sizin sporunuzu katletmeyecektir. Hayatınızda denge olsun, yoksa ömründe 1 kere baklavayı denemiş hangi insan ömür boyu baklava yemeden yaşayabilir?