Spor Alışkanlığı Kazandıracak İpuçları!

Merhaba,

Spora başlayacak motivasyonu bulamıyorum ya da spora başlasam bile devam edemiyorum, diyenlere sporu alışkanlık haline getirmelerine yardımcı olacak birkaç öneri paylaşmak istedim.

Sevdiğiniz sporu yapın ya da yaptığınız sporu sevin.

Sevmek oldukça motive edicidir. Sevdiğiniz sporu keşfetmek için çeşitli spor branşlarını deneyebilirsiniz ya da yaptığınız sporu sevebilirsiniz.

Hedef koyun ve hedefinizi hatırlayın.

"Bırakmak istediğinde, neden başladığını hatırla." Çok sevdiğim bir motivasyon sözüdür. Hedefleriniz sizi motive edecektir. Ulaşılabilir hedefler koymanızı da tavsiye ederim. Hem başarma duygusu da yaşatacağı için daha mutlu hissedeceksiniz.

Sevdiklerinizle beraber spor yapın.

Sevdiğiniz arkadaşlarınızla, kardeşlerinizle ya da sevgilinizle/eşinizle spor yapmak da sizi motive edecektir. Hem sevdiklerinize zaman ayırmış olacaksınız hem spor yapmış... 🙂

Ertelemeyin!

"Ertelemek felakettir." Ertelediğimiz çoğu şeye ya geç kalırız ya da yapmayız. Haftada en az 3 gün 30-60 dakika yapılan egzersizler mutluluk hormonlarının (endorfin ve serotonin) salınımını arttırarak mutlu hissettirir. Mutluluk motive edicidir.

Gelişimi kaydedin.

Tartı yanıltabilir ancak bir mezura oldukça yardımcı olacaktır. Gelişiminizi takip edin ve kaydedin. Tabi sık yapmamakta fayda var, anında değişimler olmayacağı için hayal kırıklığına uğramamak adına aydan aya takip edebilirsiniz.

Eğlenceli hale getirin.

Koşu bandında koşmak sıkıcıysa dışarı çıkıp sabahları koşabilirsiniz, atletizm sahasına gidebilirsiniz. Evde vücut ağırlığınızla çalışmaktan sıkılıyorsanız spor salonuna yazılabilirsiniz, spor salonunda sıkılıyorsanız grup derslere girebilirsiniz. Müzik dinleyerek egzersiz yapabilirsiniz... Yaptığınız sporu eğlenceli hale getirmenin birçok yolu vardır, eminim en keyiflisini deneyerek siz keşfedeceksinizdir.

Keyifli sporlar! 🤸‍♀️