Spora Başlayanlar Bunun Devamını Nasıl Getirebilir?

Herkes bir heves ile spora başlar. Kısa sürede fark bekler ama o herkesin hoşuna giden fit vücuda kavuşmak hiç o kadar da kolay değildir. Peki bu durumu nasıl kabullenmeli ve sıkılmadan spor yapmalıyız?

Öncelikle beklentilerinizi çok yüksek tutmayın. Kısa bir sürede ben bunu yaparım kafasından çıkın. Her gün tartıya çıkıp da neden hiç bir şey olmuyor demeyin!

Vücut geliştirmenin en önemli etkeni uyku ve beslenme, gelişimin %20 kadarını spor sağlar iken %80'lik kısmı ise uyku ve beslenmeden geçiyor.

O yüzden her şey sporda bitiyor düşüncesine kapılmayın ve ilk zamanlarınızda çok ağır çalışıp spordan soğumayın.

İmkanınız var ise bir diyetisyene gidin.

Eğer ben diyet listesine uyamıyorum diyorsanız çok sık tükettiğiniz şekerli ve abur cubur diye tabir edilen şeyleri gözden geçirin. Örnek veriyorum ben çok yemek yiyen biri değilim ama çok kola içtiğim için hiçbir şekilde kilo veremiyordum ve gittikçe de alıyordum. Sadece kolayı bırakmam ile değişimi görmeye başladım. O yüzden diyet şart ama sizi küstürecek bir diyete değil. İradenizi tamamen kırmayacak bir diyete ve zamanla güçlenen iradeniz ile daha ileri seviyelere çıkabileceğiniz bir diyet listesine.

Diyet listenizi oluştururken spor yapacağınızı da göz önüne alın ve bunu belirtin.

Haftada en az 4 gün spor yapın evde, sokakta, salonda bu hiç fark etmez önemli olan vücudu harekete geçirin! Kendinizi Arnold Schwarzenegerr gibi görmeyin, direkt en ağırını en iyisini yapacağım düşüncesinde olmayın, hafif hafif başlayın beyniniz artık daha ileri gidebilirsin dediğinde seviye atlayın.

Düzenli bir hayatınız var ise gece uykunuzu kesinlikle alın, geç uyuyup erken kalkmak yerine erken uyuyup erken kalkın ve sabah insanlar horluyor iken siz sahilde yürüyüş yapın.

İstediğiniz kadar araştırmalar yapın tüm olay bu temellerde bitiyor ve sizin beyninizde, ben yapamam demeyin.