Sıkılmadan Nasıl Fit Bir Vücuda Sahip Olunur?

Hepimiz bir heves ile diyete veya spora başlıyoruz. Ama çoğu kişi kısa sürede farklar görmek istediği için bunu devam ettiremiyor. Peki bu düşünceden nasıl kurtulacağız ve sıkılmadan devam edeceğiz?

Bu işin zahmetli olduğunu ve zaman gerektirdiğini kabullenin!

Bir heves ile yarın başlıyorum demek yerine kafa olarak kendinizi hazırlayın. Acısız ve zahmetsiz bir şey olduğunu düşünmeyin. İlk zamanlar yaşayacağınız acıların sürekli devam edeceğini düşünmeyin. Hiçbir zaman bahane edip de yarın giderim demeyin !

Kafa olarak hazırsanız , diyetisyene gidin şansınız yok ise not defterinizi hazırlayın!

Diyetisyene gidebiliyorsanız eğer diyetisyene gidin, metabolizma hızınızı öğrenin ve diyetisyene spora gideceğinizi belirterek bir liste yapmasını söyleyin. Diyetisyen bana pahalı kaçar diyorsanız sağlık merkezlerinde ücretsiz ölçüm yapan yerlere gidin. Günlük kaç kalori yaktığınızı öğrendikten sonra iş biraz matematiğe dönüyor. Her gıdanın kaç kalori olduğunu bulabileceğiniz çok güzel siteler bulunmakta. Eğer günlük vücudunuz 1500 kalori yakıyor ise siz günlük 2000 kalori alabilirsiniz. Bunu da tabak önünüze geldiğinde sitelerden bu kaç kalori diye sorarak hesaplayacaksınız ona göre kendinizi kısıtlayacaksınız.

Evinize yakın bir salonuna gitmeye çalışın!

Spor salonunun büyük ve ekipman açısından geniş olması önemli fakat en büyük etken mesafe. Ne kadar güzel yere giderseniz gidin uzaksa eğer zamanla eziyete dönüşmeye başlar. Bu yüzden mesafe de öncelikleriniz arasında olsun.

Zahmetli olduğunu ve zaman gerektirdiğini söylemiştik bu yüzden en zoru ile başlama!

Hevesinizi kaçırmasını istemediğimiz için en zor ve en ağır şeyler ile spora başlamayın. Demir çubukla mı çalışacağım deyip de kendinizi çok yükseklerde görmeyin. Önemli olan bundan keyif almanız, eziyete dönüştürmeniz değil. O yüzden hafif kardiyolar ve hafif ağırlıklar ile başlayın buna rağmen vücudunuzdaki hamlık ile birkaç hafta ufak acı ve ağrılarınız olabilir.

Dinlenmenize ve uykunuza özen gösterin!

Tüm olay sporda bitiyor sanıyorsanız , yanılıyorsunuz. Spor tüm bu etkenlerin %20 sini oluştururken beslenme, uyku ve dinlenme %80'ini oluşturuyor. Bu yüzden düzenli uyku ve güzel beslenmeye dikkat etmelisiniz. Bunları hiçbir zaman eziyet olarak görmeyin, keyif almaya çalışın o yüzden en zordan başlamayın ve en çok zamana ihtiyacınız olduğunu da unutmayın. Sağlıklı yaşamlar..