Ömür Boyu Diyet Yapmadan Fit Kalmanın Formülü Nedir?

Teşekkür ederim yorumun için lakin ben de buna cevap vermek istiyorum fazla karbonhidrat ve protein trigliserite dönüşerek yağ olarak depolanır. Yağlar glikoz olmadığı sürece trigliseride dönüşemez bu imkansız bir şey ayrıca ketozis çakmak ateşi ise ketoasidoz orman yangınıdır asla birbiriyle karıştırılmamalı ben bu konuda çok uzun araştırmalar yaptım ve kendim de test ettim ketozise girmek için olağanüstü yağ almak ve karbonhidratı olabildiğince minimalize etmek şart yoksa giremezsin. Ketozis zararlı bir durum değildir uzun süre açlıklarda da vücut enerji ortaya çıkarmak için karaciğerlerin parçaladığı yağ asitlerini keton cisimciklerine dönüştürür. Yağ asitleri karbonhidrata dönüşemez şeker gibi kullanılamaz eğer öyle bir durum söz konusu olsa keton cisimciklerine ve ketozis moduna girmeye ihtiyaç kalmazdı, alınan proteinin fazlası glikoza çevrilebilir bu sebeple ketozis evresine girmek için aşırı protein alınmamalıdır.

Ketozis şok diyetlerden ve düşük protein içeren full yeşillik yemeyi öneren diyetleirn hepsinden daha sağlıklıdır ketoziste sağlıklı yağlar kullanılıyorsa iyi kolestrol yükselir ve kötü kolestrol düşer, kalp damar açısından da sağlıklıdır, ben yaptırdığım testlerden dolayı bunu farkettim 3 ay aralıksız ketojenik beslendim ve çöp beslenmekten çok daha sağlıklı hale geldim ketozis kas kaybına sebebiyet vermiyor protein konusunda çok cimridir, buda sporcu olduğum için katkı sağlıyor fakat ağır antrenman dönemlerimde glikojen depolarımı yinelemek için carp-up yapıyorum.

Yağlar ayrı bir enerji kaynağı olarak hiç bir zaman glikoza yani karbonhidrata dönüşemez bu çok yanlış bir bilgidir, böyle olsaydı zaten ketozise gerek kalmazdı, ayrıca insülin hormonu düşük olduğu sürece yani şeker alımı yapılmazsa yağlar enerji olarak kullanılmaya açık hale gelir bu durumda depolanmaz eğer bu şekilde kilo aldığını düşünen biri varsa diyeti yanlış uyguluyordur. Karbonhidrat almadığım için gece yatmadan önce yağa abanabilirdim 5 ay içerisinde 5 kg kas kütlesi geliştirirken 10 kg lık yağ ve su kaybım oldu çoğunluğu yağ idi ölçümlerle de sabitledim. Şuanda %11 yağ oranım var bir bayan için çok düşük bir oran bu

Ben bunun eğitimin en doğru kaynağınan biyokimya kitaplarından alıyorum. Eğer dediğin gibi ketozise girmek için karbonhidrata gerek duyulsayd uzun süreli açlıkta ketozise girilmezdi malesef. Şeker ve insülin yağ yıkımını indükler yani yıkım miktarını arttırır ancak dediğin gibi bu mantık uzun süreli açlıkta ketoasidoz oluşmasını çökeltiyor. Yalnız yaş asiti karbonhidrata dönüşmez bunu yanlış yazmışım kusura bakma ama trigiliserit yapısında bulunan gliserol önce gliserol-3 fosfat daha sonra gliseraldehit-3 fosfata dönüşür. Gliseraldehit-3 fosfat ise glikoza dönüşebile bir glikoliz ara ürünüdür. Hata bu yüzden vücut uzun süreli açlıkta bile kan şekerini 40ın altına düşüremez. Bunun kaynağı tamamen değoyağlardam gelen gliserolün glikoza dönüşmesidir. Eğer bu bilgiler tatmin etmediyse Figen Gürdöl Biyokimya kitabından gerekli yerlerin fotoğrafını atabilirim sana.

Söylediğin şey kan şekerini sabit tutmak için evet ketoziste düşükte olsa kan şekeri sabit kalıyor bunda hem fikirim tamam ama uzun açlıklarda da yine ketozis sebebi vücudun birincil enerji kaynağı yani karbonhidratı alamamasıdır durum aynı beyin günde 120 gram glikoza ihtiyaç duyuyor bu durum sağlanamayınca keton cisimciklerini tercih ediyor keton cisimcikleri daha yüksek bir mental kapasite sağlıyor. Sen kitaplardan okumuşsun ben kitapları ezberleyip yuttum bu zamana kadar uyguladığım hiç bir metodun zararına ilişkin bir sonuç göremedim tahlillerimde

Ayrıca ketozisle ketoasidoz arasındaki fark şudur ki ketoasidozda yüksek kan şekeri ve kan şekerini kullanamama ve depolayamama durumu söz konusu iken ketoziste düşük kan şekeri yaşanıyor bu durumda sakınca yok katoasidoz bir diyabet hastalığıdır hücreler şekeri kullanamaz kan şekeri her zaman yüksek kalır ve komaya sokabilir.

Kitapları ezberleyip yutmuş olsan bunları söylemezdin. Çünkü yağların yapısınaki her yapıtaşı ketozis yapmaz. Ketozis yağların asetilCoaya dönüşebilen kısımlarından oluşur. Çünkü vücudumuzda başlıca bulunan 3 keton cisimciğinin de sentezi ortak bir mtabolik yol olan 2 asetilcoa birleşmesiyle başlar. Ancak gliserol metabolizması asetilcoa yolunu izlemez. Gliserol glikoliz ara maddelerine dönüşür. Yani gliserolden glikoz sentezi görürüz. Uyguladığın metotların şimdiye kadar sana zararı olmaması şimdiden sonra da zararı olmayacağı sonucunu doğurmuyor ne yazıkki. Bilinçli bir şekilde diyet ve spor yapman çok güzel ama bence yeni bilgilere açık olmalısın. Ketozis sadece aşırı yağ alımında olur bilgisi ve yağdan karbonhidrat sentezlenmez bilgisi fazlaca yanlış. Bunu herhangi bir doktora tıp öğrencisine sorarsa sana aynı cevabı verecektir. Dediklerimden ikna olmuyorsan dediğim gibi Figen Gürdol Temel biyokimyadan karbonhidrat ve lipit metabolizması bölümlerine bakabilirsin. İyi geceler.

ketoasidoz konusunu da açıklayıp kapatıyorum konuyu. Senin bahsettiğin şey diyabetik ketoasidoz. Kaçırdığın nokta ise diyabetik ketoasidozun nedenleri. Ketoasidozun nedeni yağ asiti yıkımı görülürken yağ asitlerinin aynı zamanda kanda da artmasıdır. Kan phını düşüren budur. Yani diyabetik olsun olmasın bu yüzden ketozis ilerleyen boyutta ketoasidozla seyreder

Aldığın yağları enerji olarak kullanmak ve oksitlemek için vücudun kendi mekanizması asetincoaya dönüştürüyor zaten ve dönüştüremediğini vücut yağı olarak depolamaz. En fazla olsa olsa yanlış yağ alımı sonucunda karaciğer yağlanması olur çünkü fazlaca yağ ile karaciğer baş edip hepsini ketonlara çeviremeyebilir zaten bir insan ne kadar yağ alabilir ki bir düşün imkansız boyutlarda yağ almak mümkün değil benim için. Okuyacağım o kitabı bakalım ben de merak ettim karbonhidrattan yağ sentezi olur diyorum zaten karbonhidratlar yağa dönüşebiliyor depolanabiliyor ama yağ karbonhidrata dönüşemez diyorum bunun aksini ispatlayacak hiç bir bilgi gerçek olamaz yağlar şekere dönüşse neden ketozise ihtiyaç olsun sen proteinle karıştırıyor olmayasın? Ben yeni bilgilere açığım her zaman yine araştırırım doğruyu bilmek benim için her şeyden daha önemli.

Bak kuzucum yağlar oksidasyonla asetilcoaya dönüşür dönüşmeyen depolanamaz diyorsun ancak durum bundan ibaret değil. Senin oksidasyon dediğin aslen B-oksidasyon olarak geçer ve buna sadece sağ asitlei uğrar oysa sağ asitleri yok sadece vücudumuzda senin değı yağ dediklerinin yapısı yani trigiliseritler 3 yağ asidi +1 gliseroldür. Bu yapıdaki giliserol B- oksidasyona uğramaz. 3 karbonludur okside olmadan direk gliseraldehit3-p a dönüşür. Ancak vücut yağlarda enerji sağlamak için sadece gliserolü kullanmaz Yağ asitlerini de kullanmak zorundadır çünkü ikisi birlikte değolanır birini kullanıp birini kullanmamazlık yapamazsın. İşte yağ asitleri de dediğin oksidasyon tepkimesi sonucu asetilcoa ve propiyonil coa ya dönüşür. Tam bu sırada yani B oksidasyon tepkimeleri sırasında elektron taşıcı moleküller sentezlenir. Elektron taşıyıcı moleküller vücut oksidatif fosforilasyonla enerji sentezlerken bu elektron taşıyıcı bileşikşeri kullanır.

Oluşan elektron taşıyıcı bileşikler vücudun enerji ihtiyacını karşıladığı için vücut beta oksidasyonun başka bir ürünü olan asetilcoayı kullanma gereksinimi duymayacak ve bu yüzde keton cisimlerine dönüştürecektir. Senin yağ depolanması yağ yıkımı ve ketozis dediğin olayların özeti budur.

Bahsettiğim kitap tüm insan biyokimyasını anlatıyo pdf bulamazsan foto olarak atarım. Ders kitabı olarak kullandığımız kitap çünkü almak istemezsen söyle atayım gerekli sayfaları.

Gece gece beynimi yaktın valla tamam bu tepkimeler senin bahsettiğin gibi gerçekleşiyorsa ve gerçekten söylediğin gibi yağları depo haline getiriyorsak ketoziste neden o zaman %20 yağ oranım varken %11-12 lere indi depolanıyorsa benim incelmemem aksine kilo almam gerekirdi ben yatmadan önce saf zeytinyağ içen birisiydim valla ilginç inanasım gelmiyor ama kaynaktan yazdığın belli bende bununla ilgili çok kaynak okudum ama senin söylediğin gibi yağları depoladığımızı düşünmüyordum karbonhidrat olmadan yağ depolanmayacağını söyleyen yine bir çok kaynak var https://www.fitekran.com/ketojenik-diyet-rehberi/

Kitabı okumak isterim evet atarsan sevinirim merak ettim acaba söylenenleri farklı yorumluyor olabilir misin çünkü benim bir kaç ay içinde %10 yağ yaktığımı söylüyorum denedim ve sonuç aldım müfredat kitaplarını bilmem ama kendi araştırmalarım bana sonuç vermişti

Ketozis dediğim gibi bir yağ yakım olayıdır. Bundan yuksrıda da bahsettim. Geze zeytinyağı içsen de aldığın kalori ve şeker miktarın eksik olduğundan sen bu eksiği tamamlamak için yağ yaktın. Ketozide depolama dediğimiz olay bazal metabolizma hızının düşüp vücudun kendini korumaya alması. Yani sen yine yağ yakıca yağ oranını azaltıcak ve kilo vericeksin ancak bu senin şekeri tamamen bırakıp çok yağ içtiğin için değil günlük enerji ihtiyacından çok daha azını aldığın için. Dünya sağlık örgütü hala sağlıklı bireyler için saf ketojenik diyetler önermiyor bu arada. Uzun vaadede etkisini gerçekten daha tam bilmiyoruz. Ve bence internet siteleri yerine bitokimya kitaplarından öğrenmeyi dene. Yanlış olmasa da her zaman bazen sadeleştirmek için bir şeyler eksik anltılıyor. Ayrıca pub-med diye tıp makalesi okuduğumuz bir site var istersen makaleleri oradan da takip edebilirsin. Bu konuya meraklısın kendini geliştirmişsin ve gerçekten bilgi birikimin var. bence daha açık ve soğru bilgiler almals

Aynı figen hocanın beslenme biyokimyası diye bu konuya özelleşmiş kitabı da mevcut. Ayrıca marks biyokimyaya klinik yaklaşımı da inceleyerek bu durumların olası klinik sonuçlarına da ulaşabilirsin.

Bu şekilde klinik tabloları gördükçe inan aslında her an hasta olabileceğini göreceksin sağlık için yağ oranını azaltıp spor taparken sağlığından olabilirsin

Düşük kalori almadım aksine ketoziste düşük kalori almam gramları düşürürüm ama gerçekten hiç bir şekilde karbonhidrat almadım beslenmemden sadece karbonhidratı çıkarıp yağda ve proteinde özgür olarak, kalori ve porsiyon düşürmeden inceldim gözle görülür büyük bir sonuç vardı aynı zamanda kas kütlesi bile geliştirdim ki karbonhidratsız kas gelişmez diyenlere cevap oldu bu da öncesi ve sonrası resimlerimi paylaşmak istiyorum tabi önce ki halime ait foto bulursam. Sporcu olduğum için biyokimya araştırmasına girmeden profesyonel sporcularla ve spor hekimleriyle gerek kendi antrenörlerimle konuşarak belli kararlar aldım ben ve benimle deneyen herkes sonuç aldı yarışmalara giren arkadaşlarımda son bir kaç haftada bu diyeti uyguluyor.

Aslında şekeri bırakarak yağa dönmek daha fazla kalori almak demek çünkü karbonhidratın 1 gramı 4 kalori yağın ise 9 kalori bu bağlamda yine ben daha fazla kalori alıp özgürce yiyerek o kilolaları vermiş oldum.

Canım ketozisle ilgili kısmı atsan yeterli aslında bulamadım googleden o kısmı yani tam o kısıma ihtiyacım var

Karbonhidratsız kas zaten gelişir. Hatta ileri açlık dönemlerinde ölümcül sürelere gidene kadar vücut protein yapımını hızlandırır. İşte bu hem vücudun kendini koruma şeklidir hem de düşük kan şekerinde artan glikagonun protein sentezi indükleyici etkisidir. Sen burada şeker almadığın için vücudun ketoziste olduğundan proteinleri de kullanmadı ve kan şekeri dengelemek için yağ yaktı. Oluşan yağın fazlasını keton cisimleri olarak sentezledi. Ve yağ kaybının ve kas artışının sebebi bu oldu. Yani hepsinin mantıklı bir açıklaması var. Ancak siz şekeri tamamen bırakarak aslında ileri vadede size zarar verecek bir çok şeye sebebiyet veriyorsunuz. Mesela üreme sisteminin bir kısmı sadece furuktoz kullandığından kısırlığa, retinanın glikoz kullanıdığından dolayı körlüğe ve böbrek yetmezliğe girebilirsiniz. Ayrıca yine diyabette sıkıkla karşılaştığımız nöropati de uzun süreli ketojenik diyette karşılaşabileceğimiz şeyler. Evet yağ yakıp kas oranının artması çok güzel ancak arka planda vücudun e

vücudun eksik. İşte bu eksiklikleri de biyokimya bilmeden malesef anlayamıyoruz.

bu arada ketozis diye ayrı bir bölüm yok figen biyokimyada glikoz ve lipit metabolizmasının aralarında anlatılmış istek atıyorum yarın bir hatırlatırsan bunları atarım sana