Zayıflamak Ve Yazın Fit Olmak İsteyenlere Tavsiyeler

Merhaba arkadaşlar. Öncelikle ben beslenme ve fitness uzmanı vs. değilim. Size kendi yaptıklarımla nasıl kısa bir zaman içinde gözle görülür farklara ulaştığımı ve zayıflayıp sıkılaştığımı anlatmak istiyorum. Umarım size faydası olur. Kilomu ve boyumu merak ederseniz eğer bu programa başlamadan önce 65 kiloydum. Boyum 1.75 ve şu an 59 kiloyum. 1 aydır yapıyorum.

1. Günde 3lt su için

Zayıflama sürecinizde size en çok yardımcı olacak şey kesinlikle sudur. Herkesten duyabilirsiniz, klişe gelebilir lakin bana çok yardımcı oldu. :)

2. Egzersiz yapın

Aranızda çalışan, spor yapmaya pek vakit bulamayanlar olduğunu biliyorum. Ama günde sadece 15-20 dakikanızı ayırıp egzersiz yaparsanız, her geçen gün yağlarınızın azalıp kasa dönüştüğünü fark edeceksiniz. Ben her gün kardiyo egzersizleri yapıyorum ve mekik çekiyorum. Gerçekten çok işe yarıyor.

3. Kalori hesabı yapın ve sağlıklı beslenin

Kesinlikle ekmekten, şekerden, undan, tuzdan vs. uzak durun. Abur cubur tüketmeyin. Çok canınız çektiyse size önerim bitter çikolata yiyebilirsiniz ya da ara sıra canınızın istediği şeyden az miktarda yiyebilirsiniz. Porsiyonlarınızı azaltın. Akşam çok ağır yiyecekler tercih etmeyin.

4.Yürüyüş yapın

Her sabah 1 saat, her akşam 1 saat olmak üzere tempolu bir şekilde yürüyüş yapın.(Sanıyorum ki en fazla 10.000 adıma denk geliyor.) Eğer buna vaktiniz yoksa evde dans edin. Emin olun dans etmek çok kalori yakıyor.

5.Sabredin

En önemlisi kesinlikle bu. Kısa zamanda çok büyük şeyler olmasını beklemeyin. 1-2 günde hiçbir değişim olmadı, zaten zayıflayamıyormuşum deyip sakın bırakmayın, vazgeçmeyin. 1 ay içinde dediklerimi yaparsanız emin olun fark göreceksiniz ve motive olup daha güzel bir vücuda sahip olmak için elinizden geleni yapacaksınız.

Okuduğunuz için teşekkür ederim. Umarım az da olsa size yardımcı olabilmişimdir. Merak ettiğiniz herhangi bir şey varsa bana mesaj atabilirsiniz. Sağlıcakla kalın. :)