Sağlıklı ve Fit Olmak İsteyenler İçin Altın Değerinde Tavsiyeler!

Guru Yaş: 28

Benceme giriş yaparken bir şeyi belirtmek istiyorum. Fit olmak için illa fitness gibi kapalı alanlarda kendinizi zorlamaya gerek yok. Benim gibi açık hava faaliyetlerini tercih edebilirsiniz. Bunlara da değineceğim. İyi okumalar ks'canlar!

1- Meyve ve sebze yemek alışkanlığınız ve tutkunuz olsun!

Sağlıklı ve Fit Olmak İsteyenler İçin Altın Değerinde Tavsiyeler!

Şöyle ki her meyve ve sebze yediğinizde bedeninize paha biçilemez bir iyilik yaptığınızı aklınıza getirin. Lifi bol olan bu tür yiyecekler hem enerjinizi yenilerken hem tokluğun uzun süre devam etmesini sağlar.

2- Fast food'u yok sayın!

Fast food ürünlerini yemek olarak düşünmeyin. Zaten içindeki zararlı maddeler onu zehir ile eş yapıyor. Taze sebze ve meyve yemeği yiyin. Kırmızı veya beyaz eti az zeytinyağında ya da fırında pişirin. İsterseniz de haşlayarak tüketin.

3- Şekerden uzak durmaya gayret gösterin!

Şeker sonradan kapitalizmin dayattığı bir ögedir arkadaşlar. Kanmayın öyle süslü paketlere! Vücudunuza hiçbir faydası olmamasının yanı sıra kalp hastalıkları hatta kalp krizi ve diyabeti beraberinde getirir. Onun yerine kuru meyve tüketin. Kan üzümü,kuru incir ve dut kurusu önerilerimdir.

4- Yağı fazla yemeklere yönelmeyin!

Zeytinyağı ve fındık yağı faydalı olsa da genel olarak fazla tüketmeyin.Yağın gramı 9 kalori iken karbonhidrat ve proteinin gramı 4 kaloridir.Hele tereyağının kolesterol oranı fazla olduğu için nadiren kullanın.

5- Sporun hayatınızda yeri olsun!

Benim gibi açık hava sporu yapmanızı öneririm açıkçası. Yüzün, yürüyün. Mekik çekin veya tenis oynayın. Basketbol, voleybol ve futbol zaten klasiktir. Ama her gün illa bir aktivite yapın. Hiç olmadı esneme hareketleri ile 1 saatlik yürüyüş yapın!

Okuduğunuz için teşekkürler. Görüşlerinizi bekliyorum 😊. Başarılar!

#muzeyyen

Cevapla

12 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Almenda Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl

Evet kesinlikle altin madde beslenmek :) eline saglik canim...

1

3 Yorumla
- Müzeyyengibi_
  
  +1 yıl
  Tesekkurler 😊
  
  Yorumla
- Almenda
  
  +1 yıl
  rica ederim :)
  
  Yorumla
- Almenda
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim eig için :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ɘvяıмɘγlɘм Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

+1 yıl

Meyve ve sebze yemek alışkanlığınız ve tutkunuz olsun / Yanlışsın ;

- Meyveler aşırı oranda fluktoz içerir ( Meyve Şekeri yani ) Flüktoz Toksit bir madde olduğu için vücüt bunu hemen atmak ister, Direkt karaciğere gönderilir ve Karaciğerde yağ olarak saklanır, Karaciğer yağlanması denilen durumun en büyük sorumlusu yaygın ve yanlış bilinen inanca göre et değil, aşırı meyve tüketimi tahıllar ve otlardır.

- Meyveler diğer şekerler gibi vücutta enerjiye dönmez, Direkt karaciğer'e gönderilir Aşırı meyve tüketiminde de kilo ve karaciğer yağlanması olarak kişiye geri döner, diyet programı uygulayanlar ve karaciğer yağlanması olan kişiler bölgesel yağlarını yakana ve karaciğer yağlanması geçene kadar meyve tüketimini minimum'a indirmelidir..

Kendi Çalışmam :)

0

7 Yorumla
- Müzeyyengibi_
  
  +1 yıl
  Meyve'nin fruktoz icerdigi ve onun da bir deker turu oldugunu biliyordum. Ama farkindaysaniz ben meyvenin asiri tuketiminden bahsetmiyorum. Her gun 1-2 porsiyon meyve yemek ve onu sebzelerle pekistirmek asla yanlis degildir. Sizin Bence'mi yanlsi sanmaniz sadece " asiri" demenizden kaynakli. Farkindaysaniz hicbir sekilde "asiri" meyve tukeyiminden bahsetmedim. Lutfen okudugunuzu anladiginiz zaman benim yazdihimi curutun. Tesekkurler
  
  Yorumla
- Müzeyyengibi_
  
  +1 yıl
  *seker *tuketiminden *yazdigimi
  
  Yorumla
- ɘvяıмɘγlɘм
  
  +1 yıl
  Afedersin / Sınırlı tüketimi vurgulamadığın için yanlış anladım
  
  Yorumla
- Müzeyyengibi_
  
  +1 yıl
  Sorun degil. Zeki birisi ama sevdim. Sapyoseksuelim de. Her neyse iyi aksamlar.
  
  Yorumla
- ɘvяıмɘγlɘм
  
  +1 yıl
  Zeki Ama, dialoğa girmekten sıkılan birisi, haklı da olsam haksız da olsam uzamaması adına, ya özür diler ya da sessiz kalır ve çekilirim.. Bir şekilde.. Sıkılıyorum :) İyi geceler.. Akşam çoktan bitti gece yarısına 70 dakika var :)
  
  Yorumla
- Müzeyyengibi_
  
  +1 yıl
  Eh zaten aptallar sıkıntıya rağmen konuşmaya devam eder. Iyi geceler o zaman.
  
  Yorumla
- ɘvяıмɘγlɘм
  
  +1 yıl
  .
  
  :)
  
  Yorumla
Lonelywarrior40 Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

Yağdan çok korkmaya gerek yok bence; heleki zeytinyağı ve tereyağ çok faydalı. Zaten kiloyu yağdan ziyade 3 beyaz yapıyor. Bilhassa aşırı şeker tüketimi.
Aslında spora da çok gerek kalmaz; düzenli yemek yenirse, tıka basa doymadan kalkılırsa ve zararlılardan uzak durulursa.

1

0 Yorumla
eresmıamor Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

Güzel öneriler ama ben mantısız duramam ki :( Emeğine sağlık,

1

2 Yorumla
- Müzeyyengibi_
  
  +1 yıl
  Haha 😂 peki.
  
  Yorumla
- eresmıamor
  
  +1 yıl
  :D :D
  
  Yorumla
Uykuculardanbiri Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

Sporu seviyorum.
Fast food tam bir aşkım.
Yemeklerden de uzak kalamam.
Bu yüzden sporun getirileri=0 😄😄😄

1

1 Yorumla
- Müzeyyengibi_
  
  +1 yıl
  Fast food sevmem ben ya ajhhsj
  
  Yorumla
MükemmeliyetTanesi Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Kural belli ; acıkınca ye, doymadan sofradan kalk...

1

2 Yorumla
- Müzeyyengibi_
  
  +1 yıl
  Ne yedigin de onemli. Ac kalirsan metabolizma hziin da duser. Ayrica iraden zayiflayabilir.
  
  Yorumla
- MükemmeliyetTanesi
  
  +1 yıl
  Tm.
  
  Yorumla
Zyzz53 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Un tuz şeker yağ... Düzenli yemek saati ve düzenli uyku da eklenmeli sporla muazzamlastirirsiniz

1

6 Yorumla
- Müzeyyengibi_
  
  +1 yıl
  Acikcasi daha bir suru sey biliyorum bu konuyla alakali. Beslenme benim tutkum. Spor da baya onemli. Ama yazmaya usendim. Her bildigimi yazsam gercekten sıkıcı olacakti bence'm.
  
  Yorumla
- Zyzz53
  
  +1 yıl
  Herkes sevmeyebilir bu işi yapanla muhabbet edersin ona da gün yetmez :) zevkli is
  
  Yorumla
- Müzeyyengibi_
  
  +1 yıl
  Bu is derken
  
  Yorumla
- Zyzz53
  
  +1 yıl
  Genel anlamda spor
  
  Yorumla
- Müzeyyengibi_
  
  +1 yıl
  Ha anladim sag ol.
  
  Yorumla
- Zyzz53
  
  +1 yıl
  Siz sagolun ;)
  
  Yorumla
PradaaMarfa Takip Et
Bilge Yaş: 30

+1 yıl

Bir türlü meyve yeme alışkanlığım olmadı
Güzel bence olmuş emeğine sağlık 😊

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Çok güzel bence birde bol su içmeyi eklersek daha mükemmel olacak :)

1

0 Yorumla
Aslıcan95 Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

+1 yıl

Ellerinize sağlık çok ama çok güzel olmuş

1

2 Yorumla
- Müzeyyengibi_
  
  +1 yıl
  Tesekkurlerr
  
  Yorumla
- Aslıcan95
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
u
Askiyasamak Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Sağlık konusunda 362 cevap paylaştı.

Her maddenin önemi büyük. Elinize sağlık :)

1

8 Yorumla
- Müzeyyengibi_
  
  +1 yıl
  Tesekkurler.
  
  Yorumla
- u
  
  Askiyasamak
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
- Aslıcan95
  
  +1 yıl
  Ellerinize sağlık çok ama çok güzel olmuş
  
  Yorumla
- u
  
  Askiyasamak
  
  +1 yıl
  @Aslıcan95 yanlış yere yazdın :)
  
  Yorumla
- Aslıcan95
  
  +1 yıl
  Anlamadım
  
  Yorumla
- u
  
  Askiyasamak
  
  +1 yıl
  @Aslıcan95 görüşünü paylaşmak için buraya değil, az önce yazdığın yere yazmalısın daima
  
  Yorumla
- Aslıcan95
  
  +1 yıl
  Pordon özür dilerim kusura bakma
  
  Yorumla
- u
  
  Askiyasamak
  
  +1 yıl
  @Aslıcan95 estağfurullah kusur yok :)
  
  Yorumla
mertbkl Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl

Bilmediğimiz tek bir önerin yok. Klasik şeyler. Kilo vermek isteyen herkesin ilk aklına gelen şeyler bunlar zaten. Faydalı olduğunu söyleyemiycem. 👎

0

2 Yorumla
- Müzeyyengibi_
  
  +1 yıl
  Kilo vermek isteyenler yemek yemiyor veya diyet yapiyor. Ikisinin de yararli oldugunu soylemedim. Aytica ne demek istedigini anlamadim "klasik" diyerek. 2 gunde 10 kilo verdirecek sir soylemem gerekiyor seni etkilemek icin sanirim.
  
  Yorumla
- mertbkl
  
  +1 yıl
  Hayır bu herkesin bildiği şeyler sağlıklı yaşam için bunu bilmeyen yok. Basit bir bence olmuş yani. Beğenmediğimi belirttim sadece.
  
  Yorumla
OnurShTr Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Zeytinyağinin bir zarari yok istediginiz kadar icseniz dahi kilo yapmaz , dogal olmasi sartiyla

0

2 Yorumla
- Müzeyyengibi_
  
  +1 yıl
  ://www. diyetkolik. com/kac-kalori/zeytinyagi/ maalesef kilo yapar fazlasi.
  
  Yorumla
- Müzeyyengibi_
  
  +1 yıl
  https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/zeytinyagi/
  
  Yorumla
HaSReT__ Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

Teşekkürler, yaşam tarzı haline getirmeli bunları.

3

0 Yorumla
BonJiva Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

Güzel bence seçilmeli

1

0 Yorumla
MerveKOYUN Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Spora başlamam gerek.

1

0 Yorumla
Kadifeee Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

bilgiler için teşekkürler

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Eline sağlık genel olarak dikkat

1

0 Yorumla
byartiskedi Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

Teşşekür ederim

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Hiçbiri yok bende ama caliscam

1

0 Yorumla
bursalı97 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Elinize sağlık :)

1

0 Yorumla
EliJahh Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Thanks

1

0 Yorumla
kremşanti Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Süper

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Eğzersizler için de bir bence paylaşırmısın :(

0

0 Yorumla
RedMan_ Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

cahillin bencesi

0

1 Yorumla
- Müzeyyengibi_
  
  +1 yıl
  Hayirdir?
  
  Yorumla
demırattımyanlızlıga Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

elıne saglık

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Emeğine saglik.

1

0 Yorumla
iyonizer Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

+1 yıl

Ettttttttt...

0

4 Yorumla
- Müzeyyengibi_
  
  +1 yıl
  Ben pek tuketmem. Arada
  
  Yorumla
- iyonizer
  
  +1 yıl
  Mangalsız hayat olurmu ki?
  
  Yorumla
- Müzeyyengibi_
  
  +1 yıl
  Oluyor yani.
  
  Yorumla
- iyonizer
  
  +1 yıl
  Enteresan 🙂
  
  Yorumla

Devamını Gör(12)

Ana Sayfa > Sağlık > Benceler > Sağlıklı ve Fit Olmak İsteyenler İçin Altın Değerinde Tavsiyeler!