Fit Olmak İçin Basit Öneriler

unhappy667

Xper 6 Yaş: 33

1-) Spor yapın!

Pilates, yürüyüş, bisiklet sürme... Hiç farketmez! Hergün en az 1 saat spor yapın.

2-) Sık sık, az az yiyin!

Her gün 5 öğün yiyin, ama az az yiyin. Ve lokmaları en az 20 kere çiğneyin.

3-). "Üç beyaz"ı hayatınızdan çıkarın!

Un, tuz ve şekeri hayatınızdan çıkarın!

4-) En az 8 bardak su için!

Her gün en az 8 bardak su için.

Arkadaşlar bu öneriler basit önerilerdi. Bunları her gün yaparsanız, yavaş yavaş kilo vermeye başlarsınız. Yakın zamanda Fit olma önerileri-2' yi paylaşacağım

HOŞÇAKALIN

Cevapla

Öneri Soruları

22 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Shiny_Prelude Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

O kadar basit olsaydı diyetisyenler aç kalırdı. Herkesin yapması gereken spor ve beslenme rutini kendine özgü olmalıdır ve uzman desteğiyle hazırlanmalıdır. Herkesin günlük kalori yakımı birbirinden farklıdır.
Pilates ile kilo vermeyi değil, esneklik ve denge kazanımı beklemek gerekir (asla cardionun yerini tutmaz)

2

7 Yorumla
- ilkvetekkonum
  
  +1 yıl
  O kadar basit. Sadece uygulamada hata yapılıyor. Bence obezler dışında diyetisyenlik bir durumu yok kimsenin. Un ve şekersiz, protein ağırlıklı bir diyet ile (1800 kalori civari) çok rahat kilo verilir. Üstüne kardiyo da eklendimmi tamamdir.
  
  Yorumla
- Shiny_Prelude
  
  +1 yıl
  @ilkvetekkonum. Hormonal sorunları olanlar tespit edilmeli. Herhangi rahatsızlık veya sakatlık varsa dikkate alınıp ona göre diyet ve idman programı hazırlanmalı. Sadece protein ağırlıklı beslenmek karaciğeri yorar ve yağlandırır. Herkesin yaktığı kalori bünyeye göre farklılık göstermektedir. Kişinin kendi bünyesini tanıması ve kendine uygun sağlıklı diyeti hazırlayabilmesi için bilgi birikimine sahip olması gerekir ki eğer yoksa bu vakit kaybı ve önemli sorunlara yol açabilmektedir.
  Kişilerin yağlanma bölgeleri değişkenlik gösterebilmektedir. Buna göre uygun bir diyet ve cardio desteğinin yanı sıra ağırlık çalışarak yağlanmanın çokça görüldüğü bölgelerde kas yapımına başlanması gerekir çünkü vücuttaki yağ yakıldıkça o bölge lean mass de kaybedecektir.
  Gerekli beinler alınmazsa spor yapan kişide ciddi sakatlıklar meydana gelebilmektedir.
  Kafadan esme yöntemlerle tahmini sonuçlar yürütmek yerine uzman desteğiyle nokta atışı yapılır. Hem zamandan kazanılır, hem de bilinç...
  
  Yorumla
- ilkvetekkonum
  
  +1 yıl
  Internette bunlarla ilgili bilgiler türkce-ingilizce kaynaklarda mevcut. Dedigim gibi 1.70 boyla 130 kilo olan biri için konuşmuyorum. Kalori açığı oluşturup, metabolizma hizini da arttırarak yağ yakmak formülümüz. Dediklerinin bir cogunu uygulatmak için uzman olmaya gerek yok.
  
  Protein agirlikli derken; 100 150 gr civarı günlük bir sikinti yapmaz. Bol su içilmeli.
  
  Yorumla
- ilkvetekkonum
  
  +1 yıl
  Yağlanma bölgesine göre kardiyo ve diyet programi diye bir şry yok. Vücudun heryerinden yağ gider. Kişinin kilo durumuna bağli olarak ilk kardiyo ile başlanır sonrasinda agirlik kaldirma ile desteklenir.
  
  Ya akıllı olcak kişi ya da birilerini zengin edecek.
  
  Yorumla
- Shiny_Prelude
  
  +1 yıl
  @ilkvetekkonum yağ yakımının bölgesel olduğunu söylemedim zaten. Cardio çalışmalarında hacim kazanan kasta da küçülme olduğunu bütün sporcular bilir ki bulk dönemine ona göre girilir. Cardioya ek olarak bölgesel çalışmaktan söz ediyorum. Simitleri olan bir kadın yoğun cardio dönemine girse bile vücudundaki kas kütlesini de arttırmalıdır ki sakatlanmasın. Kendi diyetini hazırlayabilecek bilgi birikimi olanlar zaten belli bir noktadan sonra diyetisyene ihtiyaç duymaz. Ille özel doktorlara para baymak zorunda değil. Sağlık ocaklarında bile sporcular için doktorlar bulunabilmektedir.
  
  Yorumla
- Shiny_Prelude
  
  +1 yıl
  Vücudundaki kas kütlesini de arttırması gerekir ki sarkmalar* olmasın
  
  Yorumla
- ilkvetekkonum
  
  +1 yıl
  Ben de çok zıt bir şey söylemiyorum, neyse daha fazla uzamasın, sağlıklı günler dilerim:) @Shiny_Prelude
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

UandMe Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

sık sık az az yemek değil de, vücudun günlük alması gereken protein ve karbonhidrat hesabının yapılıp ona göre öğün atlamadan yemek daha mantıklı, onun dışındakilere katılıyorum.

7

2 Yorumla
- Bollywood_9
  
  +1 yıl
  Hesabını nasıl yapıcaz
  
  Yorumla
- unhappy667
  
  +1 yıl
  @Bollywood_9 Protein vb. hesaplama uygulamaları var.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

TunçEmir Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

3 basit öneri mi?

Her gün spor yapabilse, 3 beyazdan uzak durabilse zaten memlekette şişman kalmayacak :)

4

2 Yorumla
- Şiirkız
  
  +1 yıl
  Ahaha yani ne güzel dediniz
  
  Yorumla
- TunçEmir
  
  +1 yıl
  @Şiirkız teşekkür ederim
  
  Yorumla
Ünsüzdüşünür99 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Kilo almak isteyenlerde tam tersinimi yapsın 😀😀👍👍

1

1 Yorumla
- unhappy667
  
  +1 yıl
  Aynen:) Su icme haric hepsini ters yapsın :D
  
  Yorumla
u
Askiyasamak Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Sağlık konusunda 361 cevap paylaştı.

Hepsi metabolizmayı hızlandırıcı şeyler. Dolayısıyla hem sağlıklı kilo veriyoruz hem de fit oluyoruz. Elinize sağlık :)

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

güzel bence tebrikler :) ama tuzu hayatımızdan tamamen çıkarmamız çok büyük hata büyük ölçüde azaltabiliriz ama çıkaramayız

1

2 Yorumla
- unhappy667
  
  +1 yıl
  Evet haklısınız
  
  Yorumla
- ilkvetekkonum
  
  +1 yıl
  Tuzu avuc avuc yemiyosan tuz icin endiselenme:))
  Ama şeker ve un konusunda tatli felan yemeyin. En fazla sutlac yiyin 1 kase.
  
  Yorumla
attationhither1 Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

8 bardak su yetmez. s En az 12,5 bardak yani 2,5 litre olmalı oda spor yapıldığı için.

2

0 Yorumla
marduq Takip Et
Yoda Yaş: 56

+1 yıl

Vay be... Çok basitmiş. Boşuna yıllarca kocca bir göbekle gezmişim..

3

0 Yorumla
delicius Takip Et
Yoda Yaş: 37

+1 yıl

pazartesi spor salonuna yazılıyorum ve omuzları genişletip burak özçivit edasıyla alemlere akıyorum genççç :))

2

0 Yorumla
IKruczynski Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Spor yap demesi kolay. Hiç halin var mı diyen yok :D

1

0 Yorumla
_Mucoo_ Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl

Bencede fit kalalım. :D
Eline sağlık, güzel yazmışsın.

1

0 Yorumla
joney Takip Et
Guru Yaş: 44

+1 yıl
Sağlık konusunda 485 cevap paylaştı.

Guzel bence keske herkes yapabilse bunlari ama zoor

1

0 Yorumla
annankofi Takip Et
Xper 6 Yaş: 74

+1 yıl

Ben düzenli kilo almak istiyorum.

2

1 Yorumla
- unhappy667
  
  +1 yıl
  İnternetten veya diyetisyenden bu konuda bilgi alabilirsin. Yanlız fast food a yüklenmemen lazım.
  
  Yorumla
Kaçın_Kurası Takip Et
Xper 7 Yaş: 34

+1 yıl

Fit olmak için az yiyip çok hareket etmek lazım.. Nerde hareket orda bereket..

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

teşekkürler :) basit ve sıradan biraz daha detaylı olursa daha faydalı olur diye düşünüyorum

0

0 Yorumla
yarenbirsen Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,6b cevap paylaştı.

basit öneriler daha detaylı isteriz.

1

1 Yorumla
- unhappy667
  
  +1 yıl
  Yorum için teşekkürler :) 2. Bencem daha detaylı olacak.
  
  Yorumla
Lukapum Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

Ellerine sağlık Emeğinize sağlık

1

1 Yorumla
- unhappy667
  
  +1 yıl
  Teşekkürler :)
  
  Yorumla
mihribann1 Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Sağlık konusunda 603 cevap paylaştı.

teşekkür ederim bilgi için

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

un tuz sekeri tamamen cikarsak ac gezeriz cok sacma

0

0 Yorumla
WelcomeTurKey Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

ben çok zayıfım nabıcaz

1

1 Yorumla
- unhappy667
  
  +1 yıl
  Tam tersi :D
  
  Yorumla
Uykuculardanbiri Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

O beyazlara dayanamam 😄😄

2

0 Yorumla
DexPoweR Takip Et
Bilge Yaş: 33

+1 yıl

Çok faydalı olmuş 😊

1

1 Yorumla
- unhappy667
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
Cevrimici-kiz Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Spor ve diyet. O kadar.

1

1 Yorumla
- unhappy667
  
  +1 yıl
  Haklısın :)
  
  Yorumla
Adaayca Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Kısa, öz ve faydalı bir bence.

1

0 Yorumla
Karaktersiz2 Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl
Sağlık konusunda 418 cevap paylaştı.

Güzel bence olmuş :)

1

1 Yorumla
- unhappy667
  
  +1 yıl
  Sağol :)
  
  Yorumla
SeanFey_ Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl

kısa ve öz beğendim

1

1 Yorumla
- unhappy667
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
eduardosavarin Takip Et
Xper 7 Yaş: 33

+1 yıl

20 kez mi? İnsanın çenesi yorulur be :)

1

0 Yorumla
mastery_79 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

3 beyaz olmadan bişeyden tat alamıyonki :D

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

emeğine sağlık kardşim güzel yazı olmuş ☺

1

1 Yorumla
- unhappy667
  
  +1 yıl
  Teşekkürler.
  
  Yorumla
MerveKOYUN Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Emeğinize sağlık :)

1

1 Yorumla
- unhappy667
  
  +1 yıl
  Teşekkürler :)
  
  Yorumla
Çileklihayat Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Güzel paylaşım teşekkür ederim

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Ellerine sağlık :)

1

1 Yorumla
- unhappy667
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
Delikız_38 Takip Et
Bilge Yaş: 29

+1 yıl

Güzel bir paylaşım tşkrlr

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Eline sağlık

1

1 Yorumla
- unhappy667
  
  +1 yıl
  Sağol
  
  Yorumla
Eelona Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Çok teşekkür ederim

1

0 Yorumla
Selenel Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl

Guzel

1

0 Yorumla
yanındayımcnm Takip Et
Yoda Yaş: 41

+1 yıl

Ben tombul seviyorum

2

0 Yorumla
T-Squatters Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

broscience 10/10

1

0 Yorumla
yaren91 Takip Et
Yoda Yaş: 35

+1 yıl

Emeğinize sağlık..

2

0 Yorumla
Alyazmaliim_ Takip Et
Xper 4 Yaş: 51

+1 yıl

Katiliyorum

1

1 Yorumla
- Poyraz1980
  
  +1 yıl
  Fitmisin
  
  Yorumla
avulhh Takip Et
Xper 3 Yaş: 35

+1 yıl

yatmadan önce yemee

1

0 Yorumla
yangıntüpü Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

ilk hatun çok fit

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Emeğine sağlık

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

ne iş yapıyosun

0

0 Yorumla

Devamını Gör(27)

Ana Sayfa > Sağlık > Benceler > Fit Olmak İçin Basit Öneriler

Fit Olmak İçin Basit Öneriler

1-) Spor yapın!

2-) Sık sık, az az yiyin!

3-). "Üç beyaz"ı hayatınızdan çıkarın!

4-) En az 8 bardak su için!

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!