Fit Yaşam Yolundaki Adımlarım

Kızlar, hepimizin yapabileceği ve benim yaptığım bazı basit fit yaşam unsurlarını sizinle paylaşmak istedim. Aslında bir çoğunuz bunları biliyordur. Ancak ben diyorum ki bunu okuyan birkaçınız uygulasın ve farkı görsün. Bildiklerimizi uygulayalım..

1. Bol Su İçmek

• Bunun için mutlaka size özel bir şişeniz olsun. Ben tupperware kullanıyorum.
• Evin heryerinde benimle. Sporda, çantamda suyum hep yanımdadır.
• İçerken boğazımın, içimin temizlendiğini, boğazımdan aşağı sağlık geçtiğini düşünürüm. Boşa içmem yani. Bilinç, farkındalık her an bizimle olmalı. Suyu bile düşünerek içerim. Sizde deneyin pişman olmazsınız. Arının. Su içmenin tadını çıkarın. Mutluluk garantilidir.
• Hem ödem atmada etkili, hem yağ yakmayı hızlandırır. Sivilceleri içten temizleme yöntemidir.İnsanlar hemen cildinizdeki parlamayı fark edecekler..
• İnanın ne makyaj kullanmaya ihtiyacım var ne de sivilce problemim. 3 sene öncesine kadar sürekli makyaj yapardım. Şimdi ise hiç farketmiyor.

2. Hareketli Olmak

• Fıkır fıkır hareketli biri olun.
• Siz çok hareketlisiniz. Bunu cümle içinde sıkça kullanabilen biri haline gelmelisiniz. Sizi görenler bunu diyebilsin.
• Oturdum mu biryerde kalan, ağır bir tip olanlarımız bundan derhal vazgeçsin.
• Hareket etmek için can atın. Merdiven çıkın, yolu uzatın.
• Evin içinde en hareketli olan siz olun. Yorulmaktan korkmayın.
• Ben evde ip atlarım, gün içinde evde ve ofiste hep hareketli olmaya çalışırım. Molalarımı hareket halinde geçiririm. Durakta beklerken ya da birini beklerken bile yürüyün ileri geri hareket hareket hareket diyorum.

3. Yeşil Çay

• Hergün mutlaka yeşil çay içerim.
• Kahvaltı da da içtiğim olur. Bunun için 1 paket sallama yeşil çay ve kaynar su yeterlidir. Bu kadar basit.
• Dışarıda olanlar çantasında mutlaka yeşil çay bulundurmalı ve gün içinde tüketmelidir.
• Çoğu zaman bardak termosuma hazırlar çıkarım, yolda içerim. Enerji verir bana artık su gibi bir ihtiyaç benim için.
• Tabi yeşil çay dan sonra bol bol su içerim. Cilde de iyi gelir.

4. Yürüyüş Yapmak

• Bu işin püf noktası iyi bir ayakkabı bence. Bunu ilk düşündüğümde 4 sene önce falan indirimden 80 tlye almıştım yürüyüş ayakkabımı, markası new balance. Hani oldukça uygun fiyata halledebilirsiniz bu işi. Ama ayağınızın rahat etmesi çok önemli.
• Haftada 3 gün sadece 30 dk ile başlayabilirsiniz.
• Ben haftanın 7 günü akşam saat 19:00’da arkadaşlarımla evin yakınında bir parkta turluyorum. Pedometremizi açıp 7000-10000 adımımızı atıp kuş gibi olup evimize dönüyoruz.
• Google playstore'dan pedometer uygulamasını telefonlarınıza kolaylıkla indirebilirsiniz
• Whatsapp grubu kurdum, oradan birbirimizi fitilliyoruz. 5 kişiyiz. Komşuluk dışında samimiyetim olmayan kişilerdi. Ortak noktamız yürümek oldu.
• Pazar günleri sahilde yürürüm. Kulaklıklarımı takıp uzun yol yürümek çok keyifli.. Beşiktaştan başlarım, Ortaköy, Kuruçeşme, Arnavutköy, Bebek.. gittiği yere kadar.
• Evet müzikte en önemli motivasyon kaynağımdır. Kafa kulaklığımı takar, dünyadan kopmuş bir vaziyette yürürüm de yürürüm… terapi gibi.
• Hareketli müzikler olsun. Ben müziğin ritmine göre ayarlarım yürüme tempomu.
• Palstation, Fenomen, Mydonose favori kanallarım 👍

5. Uyku

• Yaşam kalitesinin temelinde uyku bulunmaktadır. Uyku önemlidir.
• 8 saat uyku idealdir. Ne fazlası ne azı olmamalı.
• Enerjimi ve yaptığım faaliyetleri uykuma borçluyum elbette yeteri kadar uyumazsam hiçbirini yapamam.

6. Takip Edin

• Konuyla ilgili görsel, yazı ne varsa takip etmelisiniz. Öğrendikçe hayatınızda aktif hale getirmelisiniz.
• Instagram’dan beğendiğiniz bir vücudu takip edin. Ben chiara ferragini yi takip ediyorum.
• Womenshelathr, formsantedergisi sayfalarını da takip ediyorum. Ayrıca uplifers da çok kaliteli bir site.

* İşin spor yapmak ve beslenme ayağı da çok önemli elbette ancak ben bazı basit olanlarına değinmek istedim. Sadece bunları temelimize oturtabilelim yeterki.Fit yaşam dememdeki sebep bunların yaşam şekli halini almasının gerekliliğindendir. Sigara alkol hiç kullanmadım, kullanmıyorum da mesela bunları kullanmamakta benim yaşam kalitemi gösterir.

* Beslenme konusuna gelince paketli ürünlerden kaçınmalıyız. Yediğim şeye bir bakıyorum. Bunun bana bir faydası var mı? Brokoli, elma, ıspanak,kereviz,pırasa.kuru meyveler? Elbette yiyebilirim. Çikolata, kek, börek, fast food? Hayır. Bunlar gibi çok bellidir doğrular ve yanlışlar.

* Gün içinde çeşit çeşit bitki çayları tüketirim. 1 numara su elbette. Soda olabilir. Ancak kola, gazoz gibi gazlı içecekleri tamamen hayatımdan çıkardım.

İçlerinden birkaçını yaparsınız umarım. İlginizi çekeceğini düşünüyorum. Konuyla ilgilenenleriniz varsa konuşalım gelişelim derim ya da merak ettikleriniz varsa elimden geldiğince daha fazlasını da anlatmak isterim.

Güzel Enerjiler 💜