Aşırı Zayıflıktan Fit Vücuda Geçişim ve Değişimim

Master Yaş: 31

Öncelikle herkese Merhaba :)

Bence yazmaya kısa süre ara verdikten sonra işlerimi de hallettikten sonra tekrar geri dönmeye karar verdim.Daha önce bu konuya benzer bir bence yazmıştım ama şimdi hem yeni üyeler hemde benim gelişimim ile birlikte yenisini yazma gereği duydum. Eski Bencem için TIKLA

Benceye başlamadan önce eski bencemde yazmıştım lakin tekrar hatırlatma olarak benim zayıflığım küçük yaşta geçirmiş olduğum sarılık hastalığından dolayı olduğu için normal bir insana nazaran hem kilo alışım hem hastalıklara karşı olan vücut direncim hemde sporda ki gelişimim aşırı yavaş ve zorlayıcı.Uzun boylu birisi olduğum için bu süreç ve gelişim zorluğu daha da katlandı...

Yazdan ve Tişört giymekten nefret ederdim

Aşırı Zayıflıktan Fit Vücuda Geçişim ve Değişimim

Aşırı zayıf olduğum için kıyafetlerin için de resmen kayboluyordum , giydiğim kıyafetlerin bana yakışması veya üzerime cup diye oturması gibi düşünceler benim için hiç bir zaman olmadı.

Bu ne halin olum? Hiç yemek yemiyor musun gibi sorulardan sıkılmıştım

En nefret ettiğim soru ve sorulduğunda da geçiştirebilmek için 10 takla atardım.Resmen birisi kilodan bahsetse üstüme alınırdım hemen.

Artık bir şeyler yapma zamanı gelmişti

Yukarıda fotoğraflarda spor salonuna gidip spora başlamadan önce gelişimi mi takip edebilmek için fotoğraflar çekmiştim onları da sizlerle paylaşmak istedim..Baktım olacak gibi bir durum değil spora başlamaya karar verdim.Spor yaparak hem kilo alabilir hemde vücudumu daha sağlıklı ve dirençli bir hala getirebilirim.

Sonunda değişimim gözle görülür bir hale geldi

Artık tişört giymeyi ve yazı çok sevmeye başladım :)

Hani bazen bir şeyler olur ve "Resmen yeniden doğdum" deriz ya..İşte benim olayımda bu oldu, yeniden doğdum.

Göğüs, kol, sırt, bacak, karın, omuz, kalça gibi vücudumun bölgeleri belirginleşmeye ve vücudumda ki kas kütlesi gün geçtikçe artmaya başlamıştı.Mesela merdivenlerden inince artık göğüsümün sallandığını hissediyordum :) Kızları şimdi daha iyi anlıyorum :D

Kısa ve öz tutmaya çalıştım , umarım akıcı bir şekilde sıkılmadan okumuşsunuzdur.Burada Eski ben gibi zayıf kişiler varsa hiç vakit kaybetmeden hayatınıza sporu sokun :)

Okuduğunuz için teşekkürler hoşçakalın...

Cevapla

53 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

PianistKadın Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Kızlar sakin olun O hepimizin...
Merhaba vücut bey çok yakışıklı kas olmuşsunuz tebrik ederiz.

9

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Hömm Teşekkür ederim yavrum 😘
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

114

Cevap

KedileriSevemedim Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Kardeşim tebrikler. Ben de aynı dertten muzdarip biriyim.
Boyum 1.78
Kilom ise 58-64 bandında gidip geliyor.
Bir türlü kilo alamıyorum. Bir dönem kendimi çok zorladım iştahım falan açıldı 66 oldum. Sonra iki yıllık ilişkim bitti hatun 3. Günü birini buldu. Ben 10 günde tekrar 58e düştüm. şu an 62 falan olmam lazım.
70-75 olmayı çok istiyorum ama birazcık kilo alsam yanlarım kat kat oluyor. Elimle falan tutuyorum çok sinirim bozuluyor o yüzden kilo almaktanda korkuyorum.
Spor salonuna gitmeyi çok istedim ama zamanım yok.
Sabah 9-14 arası okul.
14-02 arası iş.
İşte akşama kadar boşum genelde ama motive olamıyorum. Zaten bir dambıl var o kadar.
Bir de tempo böyle olunca doğru düzgün bir uyku ve yemek düzenim yok.
Ne yapacağımı bilmiyorum.
Belki bir akıl verirsin :)

1

2 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Sporsuz bir tavsiye veremem☹️
  
  Yorumla
- KedileriSevemedim
  
  +1 yıl
  Evde işte falan şunu yap bunu yap. Arada bunlardan atıştır tarzı birşey? İllaki salona mı gitmek lazım :/
  
  Yorumla
MisterGentleman Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

Biz zayıfların bir avantajı daha var; vücudumuzda fazla yağ olmadığı için baklava çıkarmak normal kilolu birisine göre çok daha hızlı oluyor. 1 haftada baklava çıkardım vücudu göstermedikçe photoshop olmadığına inandıramadım kimseyi :D Tabii bırakmamak da lazım, emeğinize sağlık :)

3

2 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
- Anoninki
  
  +1 yıl
  Zayıf olduğun için değil genelde o zayıf olan insanlarda ektomorf vücut tipine sahip olması gerek bkz ben bariz bir şekilde 6 tane sayılıyor kaslarım parçalı bir şekilde çıkıyor tabi Türk aklı zayıfta her zaman karın kası rahat çıakr mantığı
  
  Yorumla
nazmibmw525xdrive Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Kardeş Kardeş
1.93 e 76 kiloykiloyum yas 20 sadec 5 kilo almak istiyorum 3 4 ayda alabilirmiyim 1 de hergün et yiyemem burada çalışıyorum sabah yarım kahvaltı saat 10 da ışte. Işte saat 4 de yarım sucuk ekmek kasar falan akşam 8 de yine aynı evde 10 da da yarım ekmek falan yiyorum kilo alamıyorum spor hocanın verdiği masraflimi

1

2 Yorumla
- nazmibmw525xdrive
  
  +1 yıl
  CEVAP YAZ ABE :D
  
  Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Spora başla alırsın tabii ki de
  
  Yorumla
vethakan78 Takip Et
Xper 5 Yaş: 47

+1 yıl

millet zayıflıktan şikayet ediyor afedersin biz ne pok yiyek göt göbek aldı başını gitti rakı masasına ihtiyacım yok zira göbegim bana gayet şık masa oluyor senın ılk halındekı kadar zayıf olmak ıcın neler verırdım bılıyormusun

2

2 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Herkesin istekleri farklı ☹️
  
  Yorumla
- Muhammeddr
  
  +1 yıl
  Bırak olma ya zayıflık hic güzel değil sevdiğim kızla bile konuşamıyorum zayıflıktan aynı şekilde şişmanlıkta öyledir herhalde bilmiyorum.
  
  Yorumla
Kemal97 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Ben de spor yapmayı çok istiyordum üniversiteye hazırlanıyorum ilk sınavda iyi geçmedi ikincide toparlamam gerekiyor. Ama yazda geliyor boyum 180 kilom 64. İkinci fotoğraftaki gibi duruyorum evde bana ne önerirsin?

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Evde şınav barfiks squattan başka birşey öneremem. 😐
  
  Yorumla
platonicboy Takip Et
Xper 3 Yaş: 34

+1 yıl

hocam bu ilk resimdeki durumdayım nerdeyse ki yaşım 24 . Şuanki görünümüne gelene kadar ne kadar süre harcadın? şu an başlasam ne kadar sürede toparlarım.

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Aradan 16 ay geçti
  
  Yorumla
Zaramahi Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Ilk olarak helal olsun diyorum, maşallah. Allah devamına erdirsin.

Ikincisi bu çok güzel bir örnek olmuş, ben şöyleyim ben böyleyim diyip boş bahane bulup geçmeyin, harekete geçip mücadele edin , kolay değil ama başarılacak bir şey.

Helal sana

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederimm :)
  
  Yorumla
Mayneymiseda Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

Son zamanlarda bir atasözü türedi kızlar erkekleri üzmeyin dolar gibiler ilerde degerleniyolar diye o sözün temsilisin 😂tebrikler masallah tü tüü tü

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Teşekkürler ☺️
  
  Yorumla
sexy_girl Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Bunun icin nasil bir diyete soktun kendini?
Su bahsettikleri protein tozlarimi neyse artik onlardanda aldinmi?
vucudun cok iyi gelismis yani 0 dan 100 e 😁 valla bravo

1

3 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Hayır protein tozu kullanmadım.
  
  Et yumurta gibi besinlerden proteini ihtiyacını
  Pilav makarna ekmek hamur işi vs gibi yiyeceklerden de karbonhidrat ihtiyacımı giderdim. 3. Fotoğraftan bu yana 13 ay geçti 😀
  
  Yorumla
- sexy_girl
  
  +1 yıl
  sonuc muhtesem valla boyle devam ;)
  
  Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 😛
  
  Yorumla
Kararsiz92 Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

Seni azminden dolayı tebrik ediyorum sahiden bir evrim olmuş iyiki yapmışsın bende kilo almak için düşünüyorum demekki ise yarıyor insanlar spora kilo vermek için düşünür genelde ama belirli bölgeleri geliştirmek içinde yapılıyor

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Teşekkürler 😛
  
  Yorumla
ByToRo Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

Sporu ve sporcuyu severim... Son gaz devam !
Bir kolda benden gelsin :D
https://i.hizliresim.com/40zJOA.jpg

3

5 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Milletin rüyasına girecek gece gece naptın sen 😂
  
  Yorumla
- ByToRo
  
  +1 yıl
  Yakın çekim olduğundan böyle duruyor :D
  Dokunulduğunda çok tatlı aslında :D
  
  Yorumla
- AyDann04
  
  +1 yıl
  bu kadar fazlası güzel değil abartmayın:/
  
  Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  @AyDann04 bu görüntü antrenman sonrası oluşuyor yoksa normalde gün boyu kollar böyle damarlı ve şişkin değil 😬
  
  Yorumla
- AyDann04
  
  +1 yıl
  iyi o zaman ama hoş durmuyor😂
  
  Yorumla
fuşyaruj Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Bende heveslendim bak şimdi spora başlayacağım kilo almak için.
Bana çok saçma gelirdi ama işe yaramış bravo 👏🏻
Her ne kadar bayanlarda zayıflık sevilsede bende halimden memnun değilim, seni çok iyi anlıyorum. Ve deneyeceğim

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Teşekkürler :)
  
  Yorumla
Normam Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

Bir şey sorcam ben geceleri çalıştığım için erken yatamıyorum bu kas gelisimimi çok engeller mi?

Bu arada azmin ve başarını tebrik ederim.

1

2 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  En az 7-8 saat uyumalısın iyi bir gelişim için
  
  Yorumla
- Normam
  
  +1 yıl
  Sekiz saat kadar uyuyorum ama akşamları çalıştığım için ikiden önce pek yatamıyorum maalesef
  
  Yorumla
sinemy20 Takip Et
Xper 7 Yaş: 33

+1 yıl

Vucut kendiginden mi kilsiz yoksa gogus killari falan aliyor musun? Soru biraz alakasiz kusura bakma 😂 Ve bu arada tebrik ederim 😊

1

4 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Almıyorum ne varsa bu 😂 Kollarım da sarı kıl hep
  
  Yorumla
- sinemy20
  
  +1 yıl
  Ohhh süpermis :) Sanslisiniz :)
  
  Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Öyle sayılırım :)
  
  Yorumla
- sinemy20
  
  +1 yıl
  😂 😂
  
  Yorumla
miss_sporty Takip Et
Yoda Yaş: 51

+1 yıl

Tebrikler...
Azmin zaferi, deyip sizi kutluyorum.
Guzel ve akici bir bence ve oneriler de guzel. :)

1

2 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 😛
  
  Yorumla
- miss_sporty
  
  +1 yıl
  Rica ederim.
  
  Yorumla
Muhammeddr Takip Et
Xper 7 Yaş: 28

+1 yıl

Bu dönemde ek gıda aldın mı protein tozu karbonhidrat tozu filan? Bu arada tebrik ederim başarmışsın ben de kilo almaya calışıyorum

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Hayır almadım
  
  Yorumla
Galatasarayyyy Takip Et
Xper 3 Yaş: 28

+1 yıl

Süper iyi yapmışsın bende hep sporla özgüven kazanma tekniğine bayılırım gerçekten çok işe yarar ve insanları hayran bıraktırır :)

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Hmm teşekkür ederim 😅
  
  Yorumla
blackk27 Takip Et
Yoda Yaş: 39

+1 yıl

Bravo kardes azminin sonu zafer olmus. Ayni sorun bendede var ve ne tesaduftur ki bende kucukken sarilik gecirmistim gecti gitti, Şu an hicbir problemim olmamasina karsi ne yesem kilo alamiyorum. Spora basladiktan kac ayda bu duruma geldin peki?

1

5 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  3. Fotoğraftan bu yana 13.5 ay geçti
  
  Yorumla
- blackk27
  
  +1 yıl
  Peki haftada kac kez gunde kac saat spor yapiyordun
  
  Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Haftada 4 gün
  Günde 1 saat
  
  Yorumla
- blackk27
  
  +1 yıl
  Düzenli gidebiliyorsan ne mutlu sana, ben bir kere başlayayım dedim 2 ay gittim sıkıldım. Bir de bazen hesapta olmayan planlar çıkınca ister istemez aksatabiliyorsun. Azim önemli, tekrar tebrikler.
  
  Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim
  
  Yorumla
perizek Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

numaranı ver ordan daha rahat görüşümü ileteyim, kardeş şaka maka helal olsun

2

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 😬
  
  Yorumla
Erosbosss Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Spor aşktır be keşke herkes böyle değişimler gösterse kızlar evde göt göbek büyütüp kaslı erkek beklemeyin ayni zamanda erkekler neyse bırakma sporu asla tebrik ederim 🙋

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 😇
  
  Yorumla
Hicbiseyim Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Suratina tokat atasim geldi şirrappp 👋👋👋 diye😆😅

3

4 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  😒 neden
  
  Yorumla
- Hicbiseyim
  
  +1 yıl
  Öyle bir mıncıklayasım geldi😂
  
  Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Acımıycaksa yap 😑
  
  Yorumla
- Hicbiseyim
  
  +1 yıl
  Acimaz acımaz😄
  
  Yorumla
Angela91 Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Kilo almak la kas yapmak arasindaki müthiş fark süper olmuş. ..

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederimm
  
  Yorumla
кυαятz Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Aynı azimden ben de zayıflama sürecinde gösterebilerem inşAllah😅 Helal olsun💪

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 😇
  
  Yorumla
pembeleraşkına Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Insanin isteyince yapamayacagi sey yok tebrikler super olmus 😌

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 😛
  
  Yorumla
Ojelitırnakk Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

O degil de de bir ben nasıl zayıflıycam😄

Tebrik ederim bu arada.

1

4 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Spor yapmalısın :)
  
  Yorumla
- Ojelitırnakk
  
  +1 yıl
  Spor?
  Saglık problemim olmamasına ragmen 20 dk spor yapsam gögsüm sıkısıyor vd bu beni kötü etkiliyor 😳
  
  Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Zaman'la alışırsın
  
  Bende ilk başlarda zorluklar çektim
  
  Yorumla
- Ojelitırnakk
  
  +1 yıl
  İnşallah teşekkür ederim
  
  Yorumla
hohorcukkuşu Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl
Nasılım? konusunda 510 cevap paylaştı.

Zayıfken çıkma teklifi edip, kabul etmeyen kizlar pisman oldular dimi :D

1

2 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Hayatımda kimseye öyle bir teklifte bulunmadım ama ona benzer olaylar çok oldu 😂
  
  Yorumla
- hohorcukkuşu
  
  +1 yıl
  Tahmin etmistim :D
  
  Yorumla
MadamMe Takip Et
Yoda Yaş: 39

+1 yıl

Degişim güzel :)
Kaç yaşında başladın ve ne kadardır yapıyorsun? Çocoklarda uygulayalım ;)

1

3 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  3. Fotoğraftan bu yana 13 ay geçti 😊
  
  Yorumla
- MadamMe
  
  +1 yıl
  Aaaaa o kadar da çok degilmiş. Başarıların devamını dilerim genç :)
  
  Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 😊
  
  Yorumla
Joaquim_ Takip Et
Bilge Yaş: 34

+1 yıl

Ben de senin gibiyim ya bana da diyetini ve uyguladığın egzersizleri yazabilir misin :D

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Bencenin başlarında bir link var ona tıkla ayrıntılı şekilde yazıyor 😇
  
  Yorumla
EkonometristKız Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl
Nasılım? konusunda 2,1b cevap paylaştı.

Iyi değişim. Bacaklarda da etki etmesi gerek ama :)

1

2 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Bacak gelişimi zor biraz hele ki benim gibi uzun boylularda
  
  Yorumla
- batuhanerdinc2017
  
  +1 yıl
  Boy kaç?
  
  Yorumla
İçli_Köfte Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

voooo harika tebrikler . hem de gaza geitirdin beni :)

1

2 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Ne güzel işte sende başla :D
  
  Yorumla
- İçli_Köfte
  
  +1 yıl
  başladım :) farkettigini soyluyolar. daha benim farkedecegim kadar degismedi her sey
  
  Yorumla
Ampermetre Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Kardeşim azimli sıçan gibisin öncelikle çabana sağlık. Kaç ay-yıl aldı bu bodybuild dönemi

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 😀
  
  13 ay oldu
  
  Yorumla
Ayyüzülüm92 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Valla zaten yakislisinn dahada yakisikli olmuss cok güzel:)

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Öyle mii 😛 Teşekkür ederim 😊
  
  Yorumla
Almenda Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl

Bravo sana... Sonucta harcanmis bir emek ve karsiligi alinmis. ... :)

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Sağol canım 😛
  
  Yorumla
hiperocktif Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Bende çok zayıfım spora başlamayı düşünüyordum gayet açıklayıcı bilgilendirici olmuş ellerine sağlık

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
Annabella_zkl Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Gerçekten Tebrikler 👏
İmkansız diye bir şey yoktur azim ve istek vardır 👍

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Teşekkürleerr 😏
  
  Yorumla
nedenpekii Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Oha.. Tebrik ederimmm bende kiloluluktan fitliğe geçebilirim inşallah

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  İnşallah 😇
  
  Yorumla
bayanrosetimes Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

3. resimdede zayıf değilmişsinki normal gibi duruyor 1. resim size ait değil sanırım

1

3 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Tüm resimler bana ait
  
  Yorumla
- bayanrosetimes
  
  +1 yıl
  Anladım o zaman büyük başarı tebrik ederim
  
  Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Teşekkürler :)
  
  Yorumla
Becausecool Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Ahaha göğüslerimin sallandığını hissedebiliyorum kısmına yıkıldım 😂😂
Güzel olmuş eline sağlık:)

3

4 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Teşekkürlerrr :)
  
  Yorumla
- Becausecool
  
  +1 yıl
  Ricalarr da ne kadar süredir yapıyorsun sporu 🙄
  
  Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  13 Ay oldu :)
  
  Yorumla
- Becausecool
  
  +1 yıl
  Maşallah 👏🏼
  
  Yorumla
Aethra Takip Et
Bilge Yaş: 28

+1 yıl

Супер. Helal olsun. Takdir ettim ciddi bir emek var. Tebrikler.

3

6 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Sağolll ☺️
  
  Yorumla
- LaYinemiMk
  
  +1 yıl
  Сен рус мусун?
  
  Yorumla
- Aethra
  
  +1 yıl
  @LaYinemiMk да.
  
  Yorumla
- Eyçtisi
  
  +1 yıl
  мед мед 😍 @Aethra
  
  Yorumla
- Aethra
  
  +1 yıl
  @Eyçtisi Yerim :D <3
  
  Yorumla
- Eyçtisi
  
  +1 yıl
  😍😍😍😘😄
  
  Yorumla
doksandokuz Takip Et
Bilge Yaş: 35

+1 yıl

Ne yaptın ne kadar sürdü püf noktalar neler beslenmen nasıldı bunları söylememişin hiç

2

2 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Yukarıda link verdim ya oradaki benceye bak yazıyor orada abi ayrıntılı olmasa da ☹️
  
  Yorumla
- doksandokuz
  
  +1 yıl
  Tamam bakim
  
  Yorumla
TekBaşınaBirBaşına Takip Et
Xper 7 Yaş: 28

+1 yıl

Vay lan bana moral oldu bak bu 1. resim aynı ben şu an ya

1

4 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Spora başla hemen hiç vakit kaybetmeden
  
  Yorumla
- TekBaşınaBirBaşına
  
  +1 yıl
  Aşamaların nelerdi usta özele geçelim mi baya lazım bana bu protein tozu almayı bile düşündüm ama yapma dedi ailem
  
  Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Protein tozu yerine sabah kahvaltısında en az 2-3 yumurta öğle veya akşam yemeğinde 200gr et tüketmen kas gelişimi için yeterli sayılır
  
  Kilo almak için de karbonhidrat ağırlıklı yüksek kalori değerli sağlıklı beslenmen lazım.
  
  Yorumla
- TekBaşınaBirBaşına
  
  +1 yıl
  Spor salonuna gittiğinde liste veriyorlar heralde bildiğim kadarıyla kurbanda geldi yaparız ama okul var işte
  
  Yorumla
Adaaa_58 Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl
Nasılım? konusunda 340 cevap paylaştı.

Benim eski sevgilimde öyleydi , zayıftı baya totosunda pantolon dırmuyordu spora gidiyordu oda , benim lafıma dayanamadı tabiiiiii

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Zayıflık çok kötü bir şey
  
  Yorumla
Gshaianvsgsuaikabw Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Maşallah darisi basima dua et bende bir 52 falan oliyim :D benim sarilik falan da yok ama alamiyorum 😒

1

3 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Senin işin 15 günlük birşey ama işte yanında değilim 😛
  
  Yorumla
- Gshaianvsgsuaikabw
  
  +1 yıl
  1 buçuk ay oldu ama baya iyi gidiyo bak bir kilo aldim :D çok memnunum su an halimden 😇
  
  Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Vayy süper 😚
  
  Yorumla
birarabiadam Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

sporun kilo almaya faydası oluyormu biraz anlatabilirmisin başka neler yaptığını protein tozu filan kullandınmı kullandıysan bir zararı var mı onun yoksa doğal şeylerle mi beslendin ve egzersiz hareketleri var mı kilo alabilmek için

1

3 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Beslenmen iyi olmadığı sürece gece gündüz spor yapsanda boş yinede kilo alamaz kas kütleni arttıramazsın.
  
  Protein tozu kullanmadım herhangi bir zararıda yok
  
  Yorumla
- birarabiadam
  
  +1 yıl
  beslenmen nasıldı biraz anlatırmısın ne yedin ne içtin
  
  Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Yumurta
  Tavuk
  Pilav
  Makarna vs hep bilindik şeyler
  
  Yorumla
Kartanesi13 Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

+1 yıl

Başarılı bir bence ama kas değilde sakallar daha çok yakismis 😏

1

2 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Teşekkürlerrr :P
  
  Yorumla
- Kartanesi13
  
  +1 yıl
  Dil niye cıkardın yavru 😂 ben kas hastasi değilim
  
  Yorumla
berkaystatham Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

çok iyi ektomorf olmayan bu işin zorluğunu bilmez konuşur durur alay ederler 2 ayda yaptığımız kolu yapamadın çırpı gibisin dıye ama vucut adapte olup iştah açıldıktan sonra bizden iyi genetik yok :D emeğe saygı on numara durmak yok reis

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Eyvallah teşekkür ederim ☺️
  
  Yorumla
lilyn Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

Yaa nasi zayifmissin 😳 Devam devam super gidiyo 😍

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Sağol yavrum 😘
  
  Yorumla
bidemethüzün Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

Helal olsun azmin elinden bir şey kurtulmuyor demek ki başarılarının devamını dilerim :D

1

2 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim cınım 😛😘
  
  Yorumla
- bidemethüzün
  
  +1 yıl
  Ni dimik :D
  
  Yorumla
Odun_Herif Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Azmin çok çok iyi👍👏
Bende 48 50 kiloydum şu an 65lerdeyim yine zayıf sayılabilirim ama insan kendini iyi hissediyo en azından

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim, Kendini iyi hissetmek yeter zaten 😊
  
  Yorumla
namelesslazy Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

nasıl yaptın la ben hiç kilo alamıyorum uyumadan 1 tam ekmek yiyip yatıyorum boy 1.84 kilo 62 daha da çıkmıyor

1

2 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Kardeşim hiç vakit kaybetme spora yazıl ve sana verilen beslenme programını dört dörtlük uygula 3 ay sonra görürsün farkı
  
  Yorumla
- namelesslazy
  
  +1 yıl
  valla sabah 7 tane yumurta ye diyor da ben nasıl sabahın köründe işe gitmeden o kadar yumurta yiyim çok fazla yazıyorlar ve 7-8 öğün veriyorlar işten dolayıda yiyecek fırsat olmuyor
  
  Yorumla
ezekiel Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl
Nasılım? konusunda 303 cevap paylaştı.

Eski haline göre iyisin ama hala hacim sorunun var az karbonhidrat alıp bulk donemine girmen lazım boyun iyi ne kadar kilo alırsan dahada yakışır

2

1 Yorumla
- ezekiel
  
  +1 yıl
  Bu arada aynı konuyu donanımhaber de gördüm oraya da uyemisin?
  
  Yorumla
Yakışıklınız Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Hocam ne kadar sürede kilo aldınız bende zayıfım da

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  1 yılda sanırım
  
  Yorumla
Themoonjacy Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

Cidden çok takdir ediyorum. Umarım bu formunu korursun. Tebrikler. Hayatta başarılar.

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 😂
  
  Yorumla
Böhhh Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

Nickini anlamı ne
Bir girişimde Kürtçede başka bir şey demistinde

1

3 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Uzun hikaye
  
  Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Anlatırsam şimdi o ooo :D
  
  Yorumla
- Böhhh
  
  +1 yıl
  Aman tamam 😒😖
  
  Yorumla
_AblanStarBebeğim_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 27

+1 yıl

Ortaokulda Berkay diye bir çocuk vardı. (Hayır hoşlanmıyordum tabiki 😂 )
Ona çok benzettim. 😍

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Ne güzel 😏
  
  Yorumla
Karamelek98 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Tebrik ederim bu istek azim ah bide bana gelse 🙏🙏

1

2 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Teşekkürler ☺️
  
  Yorumla
- Karamelek98
  
  +1 yıl
  😊😊😊😊
  
  Yorumla
claretred Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

Faydalı bir bence olmuş sen de evrime kafa atmışsın :D

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Evet öyle oldu biraz 😂
  
  Yorumla
gegertyu Takip Et
Xper 4 Yaş: 38

+1 yıl

Aynı bende senin üstteki halin gibiyim nolur banada yardım edermisin intahar edicem artık dayanamıyorum :(

1

5 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Abicim bir sn bile vakit kaybetme hemen bir spor salonuna yazıl ve kilo almak için sana verilen listeyi harfi harfine uygula. Belli bir süre sonra göreceksin farkı
  
  Yorumla
- gegertyu
  
  +1 yıl
  Abi kaç kilodan kaç kiloya çıktın bide. ne kadar sürede bu hale geldin?
  
  Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  İlk foto eski orada yaklaşık 178cm 49 kiloydum
  3. Fotoda 57 kiloydum boyda 186 çıvarıydı
  Son fotolarda ise boy 186 çıvarıyda yine kiloda 72
  
  14-15 aylık bir gelişimdi bu sanırım şimdi daha iyi vücudum.
  
  Yorumla
- gegertyu
  
  +1 yıl
  Bende 178im 62 kgyim ve yaşıma göre ideal kilom 68 sence ne kadar zamana toparlarım ben?
  
  Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  İdeal kilo diye birşey yok abi
  İdeal vücut ölçüleri diye birşey var bence
  
  1 yıldan önce çok şey bekleme bence gözün çok yükseklerde olmasın ama 6 ayda da gözle görülür farklar oluşacaktır hiç şüphen olmasın
  
  Yorumla
ThisVampNeedVitaminD Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

Vay be dunya kucukmus seni taniyorum ya da birisine benzettim Akdeniz universitesindemjsin sen? Ve ismin dogan mi?

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
yavru_kedicik Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

bnmde bir arkadsim aynisini yapti simdi varya tas oldu mubarek seni de tebrik ederim kopecik 😊

1

1 Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  Teşekkürler 😀
  
  Yorumla
Devamını Gör (126)

Devamını Gör(171)

Ana Sayfa > Nasılım? > Benceler > Aşırı Zayıflıktan Fit Vücuda Geçişim ve Değişimim