6 kilo fazlam var ve zayıflamak istiyorum. Ne yapmalıyım?

Question

6 kilo fazlam var diyetisyene git demeyin. baska fikri olan yazabilir. nasil kurtulabilirim bu kilolardan 😣

deliihtiyar · Accepted Answer

Yürüyüş ya da koşunun (Spor) yanında sağlıklı iştah kesme diyeti ile
1. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.
2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.
3. Tatlı olarak 250 gr. mor eriği ya da kurusunu biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
4. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 Dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın.
5. Öğünler arasında acıktığınız da kuru Erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.
6. Haftada iki yumurta yiyin. Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.
7. Enerjisiz kalmamak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın. Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yakımını kolaylaştırır.

YakındaAsker20 · Accepted Answer

İmkanın var ise sabahları ve akşamları 1 er saat yürüyüş yap. Yemeklerinden azar azar eksilt  bir  anda yemeğini kesme. Bence böyle kilo verebilirsin en doğal yöntem

cennetKC · Accepted Answer

ben şuanda kilo veriyorum 6 kilo verdim 14 kilo daha vericem yardımcı olmak isterim ben bir diyetisyene gidiyorum
Öncelikle kahvaltın domates salatalık peynir zeytin yumurta 2 dilim ekmek gibi klasik Türk kahvaltısı olsun en sağlıklı olanı budur ve atlama kahvaltı çok önemli
2 saat sonra da bir ara öğün yapıyorum bunlar 10 fındık veya 3 ceviz ve silme çay kaşığı kuru üzüm hurma incir kayısı vs olabilir bunlar benım yediğim şeylerdi diyetisyenimle paylaştım oda sağlıklı olduğu için bu düzenimi bozmadı ve listeme ekledi
2 saat sonra bir öğle yemeği ya da ton balığı tavuk vs de olabilr sebze de olabilir 6-7 kaşık kadar yanında yoğurt salata ve 2 dilim ekmek ( bir ekmeğini kesip çorba içebilirsin )
Yine 2 saat sonra bir adet meyve
Akşam yemeğinde yine öğle yemeği gibi
Günde 5 öğün yiyorum aç kalmıyorum kesinlikle günde 3-3,5 litre su tüketiyorum ve haftada 3-4 gün sabah kalkar kalkmaz 45 dakika yürüyorum
Sana verebileceğim tavsiyeler bunlar sen yürümesen de spor yapmasan da beslenme düzeninde bir takım değişiklikler yaparak kilo verebilirsin çünkü 6 kilo cok değil :)

yanmayanfloresan · Accepted Answer

Sıkılmamaya ve bir meşgale bulmaya çalış. Beslenme saatlerin dışında mutfağa girme, kendini boş bırakma, su şilesi kullan ve günlük hedefin olsun. Evde spor aletin yoksa bile birşeyler yapmaya çalış. İstikrarlı olursan çok kısa zamanda verirsin.

Leylakocak · Answer

Düzenli uyku
Günde sabah 8 de 15 dk akşam 17 de 15 dk yürüyüş
Sabah kahvaltisini kral yapmalısın ara ögün tok tutan birşeyler akşamda kesinlikle 6 dan önce çok az yemelisin
Başka hicbirsey gerekli degil :)

sümoş01 · Answer

Fazlalığın hangi bölgende ise gece uyumadan yarım saatte olsa o bölgeni eritecek hareketler yap

poncikızzzzz · Answer

Spor yap evde küçük hareketler yani fitnnes demiyorum belki zamanın yoktur sağlıklı beslen un tuz şeker cıkar yanakları sısırır bu üçlü uzak dur bol bol protein al her sabah yunurta ye hem tok tutuyor hem protein deposu en önemlisi ama yediğini yak bol bol hareket et yürü koş yürüyen merdivenleri kullanma asansör kullanma

Edaa_1 · Answer

Hafif bir diyet yap mutlaka spor tesisine git  ya da  spora yazıl evde yapılan sporun fazla faydası olmuyor ve yanlış harekette daha fazla sorunla karşılaşabilirsin.

Encausse · Answer

Akşam yemeği keserek cips kola yasak metabolizma hızlandırıcı besinler biber elma muz yogurt gibi besinler

puludag14 · Answer

Sarımsak çayı kullanabilkullanabilitsin. Ucuz ve etkili sarımsak kokusu yok bitki çayı. Günde en az 2 litre su iç 4 veya 5 kilo verirsin 😊unutmadan sadece sabahları ekmek yemelisinnn

yaprakkx · Answer

aşçılık okuyorum sabah kahvaltısı en önemlisi ama ondan sonraki öğünlerde dikkat etmelisin ekmeği azaltmalısın yeşillik türlerini yemek yerine tüketmelisin doyurucu oluyor ve birde spor yapmadan zayıflama olmuyor bil istedim ve yemek yememezlik yapma daha çok zarar verirsin kendine 😊😊

erimysl · Answer

yemene dikkat et. akmek türü yeme, sebze agırlıklı ye ve salata veee her gün bir saat yürüyüş yap

bilmemnedesem45 · Answer

meraklardayim.. nerden biliyosun 6kilo fazlaligin oldugunu?

Gizli Üye · Answer

(Bunu dinle oyna zayıflarsın)

Dead-Pan · Answer

3 beyazdan uzak dur , bol su , bol hareket.

ναмρiяєκiƨƨ · Answer

Az ye o zaman :D

Blue_Soul · Answer

Ben senin yerinde olsam kalori hesaplardım

Aleesiia · Answer

Tarçin suyu garanti

Riaaa · Answer

Yeme koş.

KağıttanKız · Answer

Yemeği azalt.

ÇiklatlıMimar · Answer

boşver şişko kal

yanlızzkızz07 · Answer

spor yap

highlighterr · Answer

Spor yaparak

Gizli Üye · Answer

Survivora git

Güneş_27 · Answer

oooo

Derew · Answer

Aksam yemegi kes

6 kilo fazlam var ve zayıflamak istiyorum. Ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

6 kilo fazlam var ve zayıflamak istiyorum. Ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!