104 kiloyum, acil zayıflamak istiyorum. Neler yapmalıyım?

Ramazanda ben tek öğün beslendim yani tek iftara yedim sahurda da sadece su. 4 kilo düşmüşüm. Mide de istemeden küçüldü. Arada bi sünnet orucu tut mecbur kalıyorsun yememeye. Sağlıklı alternatif ara ve ne yediğini algıla. Mesela ben mutfağa gittiğimde orada çikolata durunca ağzıma atıyordum falan ve aslında canım çekmiyordu can sıkıntısına yiyordum. Ne yediğini gercekten beynin algılasın ve ağzında uzun tut. Mesela çikolata yiyorsan ağzında iyice sonuna kadar erit. Yemey yiyince uzun uzun çiğne. Cips ve şerbetli tatlı yapılışlarını izledim youtubedan falan yağın içinde nasıl yüzdüğünü görünce tiksindim. Ne zaman yesem görüntü aklıma geliyor ve sanki yağ yiyormuşum gibi hissedip en fazla bi avuç cips yiyorum. Tek öğün meselesi ama bende cok faydalı oldu. Mesela geç kalkıyorsan falan 1 de yap ilk öğününü ve 4-5 kadar normal yemek ye ama şeker çikolatadan uzak durmaya çalış ekmek yesen bilene zayıflamaya başlarsın bence