Kilomun bana yaşattıkları beni çok uzuyor, zayıflamak istiyorum. Ne önerirsiniz?

Mide ameliyatı olmak istemiyorum kendim yapmak istiyorum sağlıklı bir sekilde boyum 165 kilom 107

Neden istemiyorsun? Baya kilon varmış seninde 50 kilo kesin vermen gerek o kadar verebilecek misin? Ben veremeyeceğimi bildiğim için ameliyat oldum zaten verecek olsam o kadar yiyip şişmezdik dimi?

Ben kendim yapmak istiyorum fazlada olsa yapicam

Tek başına yersen elmayı acıkırsın yanında protein kaynağı veya yağ kaynağı olmalı. İlk önce zararlı olanları sağlıklı olanlarla değiştirmeye çalış Nutella yerine fıstık ezmesi makarna yerine tam buğday. Yasak olarak görme besinleri. Mesela eve geldin masada çikolata gördün şöyle düşün ben bu çikolatayı hep yiyebilirim ama bir hedefim var. Gidip zararlarını araştırabilirsin. Bende bir diyetisyenle çalıştım. 3 günde kilo verdiren kürlere inanma hepsi yalan hiç bir şey size 3 günde 5 kilo verdirmez ancak ödem atarsın. Günlük alman gerekenden az alırsan mesela kilonu koruman için 1500 kalori mi alman gerek sen 1200 kalori almalısın vermek için beyaz ekmek yerine tam bugday Ekmeği ve en önemlisi porsiyon kontrolü 1 dilim ekmek 3 yemek kaşığı bulgur pilavına es değer

Kilo vermeyi diyet olarak düşünme ben artık sağlıklı beslenmek istiyorum kendimi iyi hissetmek istiyorum kendime değer vermek istiyorum. Giyeceğin elbiseyi hayal et. Sabırlı ol istikrarlı hemen pes etme sakın stres yapma ilk günler zordur sonra alışırsın 21 gün kuralı var bir alışkanlığı edinmen 21 gün sürer. Söyle yap 21 gün ekmek şeker tüketmemeye çalış istemiyeceksin bile. Kahveyi şekersiz içmekle başla

En önemlisi kan tahlili bazen kilo verememiz bir nedenden dolayı kaynaklanabilir vitamin eksikliği önce bunu çözmek gerek ilk önce kan tahlili yap sonra kendini motive et sana em uygun olan sporu bul biliyorum spor yapmak zor beslenmeyi halledersen gerisi gelir

Hiç bir şey tek başına kilo verdirmez Sabah uyan dengeli bir kahvaltı yap protein karbonhidrat yağ dengesi hepsi olmalı. Sonra yeşil çay iç metabolizmayı hızlandırır. Ara öğün yap. . Öğünler arasında 2 3 saat olsun sonra bir ara öğün daha ondan sonra akşam yemeği en son yeşil çay 5 de yemeyi bitirsen güzel olur ne kadar erkem yersen o kadar iyi. ve doğru zamanlarda yemen gerek

Başkalarının diyetini yapma onlara uyan sana uymayabilir. Saat 7 de en geç yesen iyi diyemem aslında diyet kişiye özeldir kişinin hastalığına yaşam tarzına alışkanlıklarına

Kilo vermeyi eğlenceli hale getir güzel tarifler bul sağlıklı hep tek düze beslenme. çikolata yerine bitter çikolata yiyebilirsin tatlı krizlerine birebir birde yulaf lapası belki duymuşsundur bir su bardağı süt bir tatlı kaşığı bal 3 kaşık yulaf pişir ve süsle bir sürü tarif var. Mesela tatli ihtiyacını hurma arası fıstık ezmesi ile giderebilirsin aşırı lezzetli oluyor

Hayatı kendine zehir etme her şey zamanla olur yavaş yavaş ilk ay spor yapamıyorsun ilk önce yürüyüş yapmakla başlayabilirsin acele etme yavaş yavaş stres yapmadan bu arada kahvede baya metabolizma hızlandırıyor

Yasak olarak görürsen cazip gelir çikolatayı yiyebilirim ama vücuduma değer veriyorum ondan yemicem aa çikolata yasak yiyemem dersen daha istersin yoksa yemesen daha iyi tabiki

Son olarakda instagramda diyetisyenler var paylaştıkları postları incele ordan öğrenebilirsin aslında Nasıl beslenmen gerektiğini Online diyet işlerine girmene gerek yok ben bir ara öyle yapmıştım her şeyi öğrenmeye çalış

yorumunu okudum bana cok yardimci oldu tesekkur ederim, ben 60kiloyum fakat 50 olmak istiyorum :( eskiden evlenmeden 50 kiloydum Şu an hic bir pantolonum olmuyor depresyona girdim resmen. Dediklerini yapacagim motivasyonun icin tekrar tesekkur ederim

@yokartikkkki sadece tecrübeliyim ve ondan unutma uygulayacağın diyet hayat boyu uygulayabileceğin bir diyet olmalı yani verdikten sonra geri almak istemiyorsan sağlıklı beslen hayatını yaşa mutlu saglıklı Beslenmek bazıları için eziyet gibi geliyor çünkü sağlıklı beslenmeyi sadece ot salata yemek zannediyorlar. Son olarak sakın şok diyet bu gibi şeyler yaparak verdiğin kiloyu anında geri alırsın şok diyetten kastım 1000 kalorinin altında evet kilo verirsin ama kastan ve sudan olur bu ve bizim istediğimiz yağdan vermek kas arttırmak. Yemekleri yavaş ye ip atlamak örnek veriyorum çok zor ama ilk gün atıyorum 5 dk yaparsın bir hafta sonra 10 dk. Bir öğün sağlıksız beslenmen seni sağlıksız yapmaz bir öğün sağlıklı beslenmekte seni sağlıklı yapmaz. örnek veriyorum bir kaçamak yaptın diyette battı balık yan gider diye o gün bozmana gerek yok ki dengelemek önemli dengelemesen de devam edersin dengelemekten kastın o gün sütlü tatlı yedin bir şeylerden kısman gerekir meyve süt ihtiyacından dengelemek ne internette araştır mutlaka

@yokartikkkki çok konuştum kusuruma bakmayın ve rica ederim

@yokartikkkki insanlarının kilo verememesi şok diyet yapıp sonuç beklemeleri hiç bir şey yeme de niye kilo veremiyorum aç kalarak veremezsin bir süre sonra yeme bozukluğu oluşur. Sosyal medya çok tekliyor. Sana tavsiyem vermeye başladığın zaman o pantolonların hiç birini giyme bilmiyorum benim moralim bozuluyor herkes Farklı giyme onları yapabilirim de ve başla ve ilk haftalar tartıya çıkma çıkmak daha doğru tabiki ama üzüleceksen yapma

@yokartikkkki günde enfazla 2 dilim tam buğday ekmek bana göre ideal çoğu dama sizinkine bilemem çünkü diyet kişiye özel başkası günde 3 dilim ekmek yiyor diye aynısını yapmak doğru olmaz. ekmek yemek istiyorsan wasadan yardım alabilirsin düşük kalorili ekmek kıtır gibi diyetisyenlerde öneriyor hurma topları tarifine bak çok güzel.

Yanlış yazdım ekmek yemek istemiyorsan

ve elma sirkesi sabah aç karnına içebilirsin suya bir yemek kaşığı ama mide rahatsızlığın varsa dokunur metabolizmayı hızlandırır Ödeme iyi geliyor maydanozda öyle birde kayısı

Yaptım kan tahlili hiç bir sorun yok