Kilo veremiyorum önerileriniz neler?

çok teşekkür ederim düşünceniz için ama her gün leslie yapmaya çalışıyorum pilates veya yoga bana çok sıkıcı geliyor ve leslie yaparken aşırı terliyorum yani şuanlık yağ yaktığımı hissediyorum aslında

O yağ yakmak değil işte. Şahsi fikrimi söylemedim bir uzman görüşünden bahsettim. Şöyle atayım inceleyin https://youtu.be/enarERWLUbQ ne demek istediğimi daha iyi anlarsınız. İyi geceler.

bu videoyu atmanız biraz alakasız oldu çünkü ben dışarda yürüyüş yapmıyorum leslieyi bilmiyosunuz sanırım yani sadece yürümüyorum aslında karnımı sıkarak tekme atma hareketleri vs yapıyorum ve ilk amacım yavaş ve sağlıklı şekilde kilo vermek, kas yapmak değil. sonuçta hareket ediyorum, yoruluyorum, terliyorum bu yağ yakmadığım anlamına gelmez

Biliyorum ve o da bir kardiyo direnç egzersizi değil asıl sizin inatlaşmanız komik oldu. Ayrıca son bir kaç yıldır aslında spor yaparken karın sıkmanın zararlı oldığu da araştırmalarla gösterildi çünkü fıtık yapıyor ya da hareketin verimini azaltıyor. Yani ben size diyorum ki dolaşım sistemi için kardiyo harika ama metabolizma hızlansın amacım kilo vermek diyorsanız yapmanız gereken şu diyorum. Yine istediğinizi yapmakta özgürsünüz sadece doğru olan bilgiyi ben bilmiyormuşum gibi göstermeniz rahatsız edici. Bilmiyor olabilirdim de o zaman yorum yapmazdım.

az önce baktım 3 kg daha vermişim o yüzden leslieye devam etmek istiyorum ben kırdıysam kusura bakmayın teşekkür ederim yinede

aslında gün içinde yaktığım kalori aldığım kaloriden daha çok oluyo ama beceremiyorum

Bu durumda kilo verememen mantıksız geldi biraz. Her zaman için böyleyse özellikle

hayır normalde hareketsiz bi yaşamım var son 3 haftadır spor yapıyorum ve 1000 kalori bile almıyorum ama tam olarak da sağlıklı beslenmiyorum sanırım ondan veremedim