1.5 ayda 6 kilo vermek istiyorum, nasil yapacam?

evet aslinda öglen yemegi yememeye calisacam onun icin aksam öglen yemegimi yemis olacam. gunde 2 ögün olacak yani ve ara ögün. yalniz ben cok aciktim elma hurma ve cevizimi birden yedim simdi:S aksama sadece yemek kutum kaldi. Tavuk az pilav ve cig sebze. Iyi mi sence? :/

Pirinç pilavı glisemik indeks bakımından sağlıksız deniliyor onun yerine bulgur kullanın deniliyor. Çiğ sebze candır hem tok tutar hem sağlıklı hem de kalorisi düşük. Bence ara öğün diye kendine eziyet yapmak yerine 3 ana öğün yiyip bazı günlerde çok acıkırsan ara öğün yemeni tavsiye ederim. Bu arada ne yediğin kadar saat kaçta yediğinde önemli mesela zayıflamak isteyenler meyveyi 2'den sonra tüketmesin diye yazılar görmüştüm veya 6'dan sonra yemek yemeyin diye. Akşamları metabolizma daha yavaş çalışıyormuş o yüzden 2 öğünü akşama ekleme bence. Üstelik böyle yaparsan belki strese girersin ki stres kilo vermeyi durdurur bazı durumlarda aldırır bile.

aslinda dedigini de düsündüm 3 ana ögün yemek de mantikli ama o zaman da fazla yemis olurum diye korkuyorum:/ ve meyveyi ne ara yiyecegimi bilemiyorum

Zayıflamak isteyenler genelde sabahları meyve yiyor kahvaltı olarak meyve şekerli birşey olduğu için sabah tek başına tüketmek en iyisi deniyor. Yok aslında çok fazla olmuyor meyveden alacağın kalori olsa olsa 150-200 olur, öğle yemeği 400-500 kalorilik bir yemek yesen, akşam yemeği de daha hafif balık salata tarzı bir yemek yersen (Ortalama 300 kalori) 950-1000 kalori almış olursun. Biraz spor yaparsan 30 dakika yavaş bir yürüyüş olsa bile hem ekstra kalori harcar hem de metabolizmanı hızlandırırsın (Spor yapıldıktan sonra da metabolizma hızla çalışmaya devam ediyor) Kısacası 6 kiloyu 6 haftada kolaylıkla verirsin ve kendine eziyet etmemiş olursun.

tesekkür ederim canim. Ilk defa bilgili biri ile fikir alisverisi yapabiliyorum. Genelde bir sey bilmeden yorum yürütüyor insanlar. Aslinda meyve ihtiyacimi kahvaltida alabilirim dedigin gibi.. yogurtla mi yesem diye dusundum simdi kahvaltiya ve ya kefirle ama o zaman da kalori fazla olur :/ öglen normal bir ögün aksamlari da dedigin gibi salata. Zorlanmadan verebilirim dedigin gibi bu sekil yaparsam :)

:) Önemli değil. Ama kalorisinden çok yararını düşünmekte fayda var mesela Karatay çok yağ içeriyor ama yine de zayıflatıyor çünkü sağlıklı yağlar. Yoğurt ve kefir oldukça sağlıklılar aslında yine de kalori endişen olursa light tüketebilirsin (Süt ürünlerini light tüketebilirsin ama diğer ürünlerde light oldukça zararlı vücuda)

:) Ayrıca başarılar umarım istediğin gibi hemencicik zayıflarsın :)

bir sey daha sormak istiyorum zahmet olmazsa:) seninle konustuktan sonra kahvaltiya 1 muz ve bir baska meyve yemeye karar verdim anca doyarim :D sonra öglene sandwich yapsam saglikli ama, mesela bir iki dilim kepekli ekmegin üzerine kahvaltilik yag ve bir iki dilim kasar. Yanina bir bardak süt? bu ögle yemegim olsa cünkü ögrenciyim yemek yapacak vaktim yok fazla, üseniyorum birazda. Aksamlari da bol salata tavuklu balikli ve ya yumurtali falan. Iyi olur mu böyle? Hic makarna pirinc bulgur falan yemesem bu 1.5 ay ve ya her hangi bir baska yemek, hep ayni düzen olsun istiyorum ne dersin :/

Bunaltabilir biraz. Evet 2 meyve yiyebilirsin zaten meyve midede pek durmadığı için zor doyuruyor :) Ama öğle yemeğinde hiç yeşillik yok o kötü olur hem doyurması açısından hem de denge açısından daha fazla sebze tüketmelisin. Akşam yemeğin de güzel. Hep bu şekilde yersen bunaltabilir aslında ama yapabileceğini düşünüyorsan yiyebilirsin tabi. (Bu arada kahvaltılık yağ hangisi oluyor? Tuzsuz tereyağı falan mı? Margarin tarzı yağ ise onlar çok zararlı)

evet bunaltabilir :/ neyse biraz baska seyler yemeye calisayim öglenleyin:)