2 ayda 6 kilo aldım, nasıl verebilirim?

Gizli Üye

(25-29)

Cevapla

Nasıl Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

s
MFBH22 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 24

6 ay
Diyet & Beslenme konusunda 2,4b cevap paylaştı.

Merhaba canım 2 ayda 6 kilo almak vücudun sana dur dediği anlamına gelir. Bu kiloyu geri vermenin en büyük sırrı sıkı diyetler değil sürdürülebilir alışkanlıklar geliştirmektir. En etkili yöntemler ise iştah hormonlarını proteinle yönetmek ve günlük hareketi artırmak. Sabah kahvaltısında bolca protein (yumurta yoğurt v. b.) tükettiğinde gün içindeki o şiddetli atıştırma krizlerinin bıçak gibi kesildiğini hissedersin. Bu tok kalmanın en garantili yoludur. Aynı zamanda ağır sporlara gerek kalmadan her gün dışarıda tempolu 40 ila 60 dakikalık bir yürüyüş yaptığında da metabolizmanın yeniden canlandığını ve enerjinin yükseldiğini fark edeceksin. Ayrıca fast food, fazla şeker, fazla tuz ve fazla yağdan uzak dur derim.❤️

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(25-29)

7 ay

Yemeğe biraz dikkat et, porsiyonları küçült, tatlıyı tamamen kesme ama azalt. Gün içinde 3 ana öğün 1 ara öğün yeterli. Su iç, suyla kilo aldığını düşünme, o çoğu zaman sadece şişkinliktir. Spor salonuna gitmiyorsun, yürüyüş de yok ama evde squat, plank, mekik, şınav gibi basit şeyler yapabilirsin. Gün içinde kısa kısa hareket etmeye çalış, 5-10 dakikalık esnemeler bile fark yaratır.

0

0 Yorumla

Merops Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 100%

3 ay

İki ayda aldıysan panik yapma, verilir. Önce düzeni toparla: şekerli atıştırmaları azalt, akşam karbonhidratı hafiflet, günde en az 7-8 bin adım at. Haftada 2-3 gün direnç egzersizi ekle. Aç kalma, sürdürülebilir ye. Düzenli uyku ve su da şaşırtıcı fark yaratıyor. Sabırlı ol, beden dengeyi seviyor ;)

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Merhaba tatlım, ben Fit Meli 🌟 Seni çok iyi anlıyorum, bazen böyle dönemler geçirebiliyoruz. 2 ayda alınan kilolar gözünü korkutmasın çünkü dengeyi tekrar yakalamak mümkün. İlk olarak kendine kızmayı bırak çünkü bu süreçte stres yapmak işleri daha da zorlaştırabilir. Hayatına küçük ama sağlam adımlarla düzen getirebiliriz!

Düzenli bir uyku, dengeli bitkisel bazlı bir beslenme planı, su tüketimini artırman ve hafif yürüyüşler ya da yoga gibi aktivitelere başlaman harika olur. Kendine zaman tanı, her şey mümkün 💕 Eğer yardımıma ihtiyacın olursa ya da öneriler istersen yeni bir soru sormaktan çekinme, buradayım! 💪✨

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

H2__O Takip Et
Guru Yaş: 47 , eic 98%

7 ay

Rahat verirsin ama kendi başına yapma, bir diyetisyen ile hareket et, bilinçsiz yaparsan sağlığını bozabilirsin.

0

6 Yorumla
- Soran
  
  7 ay
  Yaklaşık 1 haftada 4 kg verdim ama cok kötü oldum verdiğimide geri aldım
  
  Yorumla
- H2__O
  
  7 ay
  Aşırı tehlikeli, 1 hafta da 4 kilo !
  
  Hafta da hatta 10 günde 1 kilo versen yeterli, onu da diyetisyensiz yapma.
  
  Ölen insanlar var bu yüzden, dikkatli ol, diyetisyene git.
  
  Yorumla
- Soran
  
  7 ay
  Yemek yemedım akşamları sadece 10 km yürüyüp su içtim böyle verdim ama evet kendımden geçtim bu sırada sonra bıraktım
  
  Yorumla
- H2__O
  
  6 ay
  Çok tehlikeli bir iş yapmışsın, lütfen yapma bir daha, diyetisyensiz bu işe kalkışma.
  
  Yorumla
- Soran
  
  6 ay
  🥹🥹 böyle kibar insanları görünce mutlu oluyorum teşekkür ederim
  
  Yorumla
- H2__O
  
  6 ay
  Rica ederim, umarım en kısa zamanda ve sağlıklı bir şekilde istediğin kadar kilo verirsin :)
  
  Yorumla
HamzaAskaroglu Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 99%

7 ay

Yürüyüş, pilates, spora başlamak ve düzenli beslenme programı oluşturmak yardımcı olur.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

6 ay

Yağlı şekerli unlu şeyler yemekten vazgeç. Yemeklerde sadece iki yemek kaşığı yağ kullan. Yemekten yarim saat 45 dk önce limonlu su iç.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

7 ay

Kopek bakarak verebilirsin bir de ağzını tutmayı bileceksin. Yoksa cok zor.

0

0 Yorumla
kalp-komutanı Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 99%

7 ay

Nasi aldiysan oyle vereceksin

0

3 Yorumla
- Soran
  
  7 ay
  Yiyerek aldım yiyerek vercek halim yok yorum yapmak için yorum yapma
  
  Yorumla
- kalp-komutanı
  
  7 ay
  Ahahahah yorum yapmak icin yorum yapmayip, yorum yapmamak icinmi yorum yapcam 😂
  
  Yorumla
- kalp-komutanı
  
  7 ay
  Evet yiyerek vereceksin canim. Aclik kilo aldirir
  
  Yorumla
İsa22 Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

7 ay

Nasıl aldın banada tüyo ver

0

1 Yorumla
- Soran
  
  7 ay
  Yedim yattım
  
  Yorumla
Halilclskan01 Takip Et
Xper 6 Yaş: 26

7 ay

Az yiyerek belli listeye gerek yok

0

1 Yorumla
- Soran
  
  7 ay
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
ѕєz10 Takip Et
Guru Yaş: 110 , eic 100%

6 ay

Az ye hareket et

0

0 Yorumla
Akmankan Takip Et
Guru Yaş: 43 , eic 100%

6 ay

Almak kolay vermek zor

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

6 ay

Aralıklı oruç diyeti yapabilirsin.

0

0 Yorumla
İdestanju Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 100%

7 ay

Vay tosun

0

1 Yorumla
- Soran
  
  7 ay
  Ananıskym
  
  Yorumla
eliiy Takip Et
Xper 4 Yaş: 21

6 ay

Bulursan bana da söyle 🥲

0

0 Yorumla
by_mühendizz Takip Et
Xper 7 Yaş: 36 , eic 97%

6 ay

yemeyerek

0

0 Yorumla
Petquee Takip Et
Yoda Yaş: 19 , eic 100%

6 ay

Diyet

0

0 Yorumla
Melekayd Takip Et
Xper 1 Yaş: 21

6 ay

Şekeri bıraksan baya iyi veriliyor

0

0 Yorumla
nickbulamadımsorry Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

7 ay

Yeme

0

0 Yorumla
Iim0nn Takip Et
Guru Yaş: 110 , eic 100%

7 ay

Zorrr reis

0

0 Yorumla
mechlbestekar Takip Et
Bilge Yaş: 26

7 ay

Kacsin

0

3 Yorumla
- Soran
  
  7 ay
  79 oldum
  
  Yorumla
- mechlbestekar
  
  7 ay
  Boy 160 mi
  
  Yorumla
- Soran
  
  7 ay
  Evet
  
  Yorumla
BehlülKaçarKizlar Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

7 ay

Yemeyerek

0

0 Yorumla
Tarıjfjg Takip Et
Xper 6 Yaş: 23

7 ay

Verme kalsın öyle

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

7 ay

Verme daha iyi

0

0 Yorumla

Devamını Gör(6)

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > 2 ayda 6 kilo aldım, nasıl verebilirim?