6 ay da kac kilo verebilirim ve nasil (saglikli)?

1) kafanda bu durumu düzgün bir noktaya oturt. Kilo verme ve egzersiz disiplin işidir.

2) Kilo vermek bir denklemdir, harcadığın enerjiden daha azını alırsan kilo verebilirsin.

3) Kilo vermek için küçük kas guruplarını değil büyük kas guruplarını çalıştırman gerekir. Yani vücudun alt bölgesindeki kasları.Basen, bacak ve kalça kasları hacimce en büyük kaslarımızdır. Bu sebeple, koşu, bisiklet gibi cardio egzersizlerine yüklen. Ağırlık kaldırmak kilo verdirmez, boşuna uğraşma.

4) Vücudumuzun kıtlık mekanizması vardır, örneğin yağ yemeyi azaltırsan vücut "aa bu gıda gurubunedena çok az bulunuyor bunu depolamak lazım" diye bir tepki geliştirir, bu sebeple herşeyden ye ama azar azar ye. Porsiyonları küçültmek iyi bir çözümdür.

5) Bütün bunları yaparken kendini psikolojik bir güzellik terörüne itme. Sağlıklı olmak için kilo ver, güzel olmak için değil.

6) Bol bol su içmek metabolizmayı düzenler, ihmal etme.

Ne uğraşıyorsun ki?

Git diyetisyene sana en uygun diyet ve spor programını versin.

Sağlıklı bir şekilde kilonu verirsin.

Bu soruyu sorduğun insanlar sana bir dünya tavsiye vericekler.

Sana tavsiye vermeye çalışanlar önce kendilerine çözüm bulsunlar :d

Kimseyi takma. Diyetisyenin dediklerini yap yeter.