Diyet yapamıyorum. Öğünleri kısarak ve spor yaparak kilo verebilir miyim?

Merhaba,
Bir beslenme uzmanı olarak danışanlarıma sürekli söylediğim ve tekrarladığım şey diyet yapma düşüncesinde olmamalarıdır. Çünkü bu geçici süreli kilo verse de kalıcı bir çözüm değildir , aslında sizin de dediğiniz gibi asıl önemli olan şey sağlıklı temiz içerikli beslenerek porsiyon kontrolünü doğru yapabilmekte. Aç kalarak X ya da Y diyetleri yaparak kilo verilse de bu hem psikolojik hem fizyolojik bizi çok zorlayan bi süreç. Dolayısıyla sizin yediklerinizi bir miktar azaltıp buna ek olarak spor yapmanız kilo vermenizi sağlayacaktır.

Ama benim burada size önerim bir kilo verme yolculuğuna başlamadan önce mutlaka rutin yapılması gereken biyokimyasal kan tahlillerinizi herhangi bir sağlık kuruluşunda yaptırmak değerilerinizin normal olduğundan emin olarak bu yolculuğa başlamak çok daha sağlıklı olacaktır. Gerekirse bir uzman meslektaşımdan destek alabilirsiniz.

Porsiyon kısıtlaması yaparken sadece sebze ağırlı beslenip diğer besinlere, özellikle protein, sağlıklı yağ ve karbonhidratlara diyetinizde yer vermezseniz bu da ileriye dönük problemler, hormonal dengesizlikler ve kaş kaybı yaşatabilir. Yani burada kısaca her şey dengeye geliyor sevgili KS üyemiz, diyette yasaklar, kalori kısıtlamalar, aşırı zorlayıcı listeler olmamalı, sizin yaşam tarzınıza size özel planlanmış yediğiniz besinleri temel alarak hazırlanan bir liste ile zaten diyet yapıyor gibi olmuyorsunuz, biz buna sağlıklı ve dengeli beslenme diyoruz. O yüzden size önerim bu dediğim şeyleri göz önünde bulundurmanız.
Sevgiler...:)