Yediklerimden ödün vermeden sadece spor yaparak kilo verebilir miyim?

Yeme düzenini günde 2 öğüne çekmelisin, protein ağırlıklı beslenmelisin.. Şeker ve tatlıyı tamamen kesmeli, ekmeği de azaltmalısın.. Pişirme yöntemleri çok önemli, yağ ile pişirilmiş ya da kızartma yememelisin.. Abur cuburu hayatından çıkarmalısın ya da çok çok nadir tüketmelisin 2 haftada 1 ya da 1 ayda 1.. Spordan önce de yeşil çay ya da kahve içmeni öneririm daha fazla yağ yakmanı sağlar.. Her zaman beslenebileceğin bir düzen oturt, sevdiklerinden de ye tabii ama hem az hem de her zaman değil.. Böylelikle sporla diyetle verirsin, verdikten sonra da almazsın..

Hangisi ya da hangilerinden dolayı?

rica ederim kardeşim

yani az az yiceksen daha fazla da olabilir öğün sayısı ama birkaç saat hiçbir şey yememek çok faydalı ve hızlandırıyor..