Nasıl hızlı kilo verebilirim?

Question

selamm. küçüklüğümden bu yana asla çok zayıf bir kız olmadım, ama çok şişman da değildim. ama bugün şişmanladığımı o kadar farkettim ki. yediğim hiçbir şeye dikkat etmiyordum uzun zamandır ve sonuç bu. sağlıklı ya da sağlıksız nasıl kilo verebilirim. açlık diyeti, aralıklı oruç, kusmayı bile deneyebilirim yeter ki zayıflayayım. deneyimleriniz varsa biraz bahseder misiniz

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Merhaba,

Hızlı kilo nasıl verilir?

Öncelikle kusma gibi yöntemlerden kesinlikle uzak durmalısınız. Eğer kilo vermek istiyorsanız bunu daha sağlıklı bir şekilde yapmanız da fayda olacaktır. Sağlıksız bir şekilde kilo verirseniz eğer metabolizmanız da bozukluklar meydana gelecektir ve normal bir beslenme düzenine geçtiğiniz zaman kilo artışı yağdan olacaktır. Aynı zaman da sağlıklı bir şekilde kilo verirken yağda azalma meydana gelirken sağlıksız kilo verme de kasta azalma olmaktadır.

Diyet yaparken ilk olarak yapmanız gereken dengeli ve yeterli beslenmektir. Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız eğer öncelikle kaçamak yapmamaya ve birebir diyetinize uymanız gerekmektedir. Diyet yapmak aslında o kadar zor bir süreç değildir. Diyet yapmaya başladıktan yaklaşık 21 gün sonra vücut beslenme düzeni olarak artık yaptığınız diyeti benimsemeye başlayacaktır.
Beslenme düzeninde ana öğünlerin yanında yapacağınız ara öğünler sizin metabolizmanızı hızlandırmak adına çok etkilidir. Eğer 3 ana öğün şeklinde besleniyorsanız 2 ara öğün yapmanız da fayda var.
Kilo verme sürecinde porsiyon miktarı ve pişirme yöntemleri de çok önemlidir. Normal de yediğiniz besinlerin porsiyon miktarında küçültmeler yapmakla başlayabilirsiniz. Pişirme yöntemi olarak ise kızartma yerine daha sağlıklı olan ızgara, fırınlama veya haşlama gibi yöntemleri tercih etmelisiniz.
Karbonhidratı çok fazla tüketiyorsanız biraz kısıtlama getirmenizde de fayda olacaktır. Özellikle beyaz unla yapılan besinler yerine daha çok kompleks karbonhidrat içeren tam buğday, siyez unu gibi besinleri tüketmelisiniz.
Kilo verme de ve ödem atmada oldukça etkisi olan su ise mutlaka günde 3 L kadar tüketilmelidir.
Eğer hala kilo vermekte zorluk çekiyorsanız mutlaka bir beslenme uzmanından yardım almanızda fayda olacaktır.

Sevgilerimle..

aslı12349 · Accepted Answer

Bence hiç ekstra diyet vs yapma. İnsanın Bi fizyolojik yapısı var bu yapı sabah ve öğlen çok yemeyi gerçekten belirli şekilde kaldırıyor ama akşam çok yemek bizim bünyemize eğer hareket etmiyorsak ters.
Akşam 6 dan sonra meyve dışında bişey yemeyerek ve akşam yemeğinden sonra da 40 dk spor ile fit kalabilirsin bence. Onun dışında 8 zeytin ye işte 1 dilim ekmek ye gibi diyetlere ben hiç girişme derim hem uzun vadeli olmuyor hemde ben çok faydalı olduğunu düşünmüyorum çünkü vücudun her şeye ihtiyacı var.
İlk zamanla haftalık ya da aylık kendine ödüller koyabilirsin. 1 günlük istediğin şeyi yemek gibi mesela. Onun dışında da paketli doğal olmayan gıdaları hayatından çıkarırsan 1 2 aya sonuçlarını alırsın bence😊

kubrasal · Accepted Answer

Kusmayı falan deneme sakin ölüme kadar yolu var. Protein ağırlıklı beslenmeye çalış karbonhidratı bi anda kesme yavaş yavaş azalt. Ve mutlaka hareket et yürüyüş yap youtubedan spor videolarına bak ama mutlaka hergün hareket etmiş ol. Fat secret uygulamasını indir yediğin herşeyi kaydet oraya. Mutlaka faydasını görürsün. Bir de hemen 1 ayda sonuç almayı bekleme sonuçta 1 ayda bu hale gelmedik. Yavaş yavaş olacak. Umarım başarırsın.

Cᴇʜᴇɴɴᴇмᴅᴇᴋіᴠᴏᴅᴋᴀ · Accepted Answer

Abur cuburu tamamen kes yağlı ve şeker içeriği yüksek olan yiyeceklerden uzak dur unlanmış, kızartılmış, çikolata kaplı, ambalajlı, dolgulu ve şekerle dolup taşan her şeyden şiddetle kaçınmalısın etiketleri mutlaka oku yoğurt ya da tahıl bar gibi şeyler bile şeker kaynağı olabilir çoğu insan bunların sağlıklı olduğunu düşünse de aslında değil bunlara özen göstermeye gayret et hızlı kilo vermek istiyosan

onlyyou123 · Answer

Herşeyi yavaş yavaş zorlanmadan bırak, Şekeri eğer 3 kaşık atıyor isen ilk hafta 2 yap sonrasında 1 at sonrasında tamamen kes mesela. Ekmeği de aşırı tüketiyorsan yarısı kadar tüketmeye başla sonrasında da yavaş yavaş kes. Ben oruçtan sonra mesela midem hazır ufaldı diye gün içinde birşey tüketmiyorum su ve sade kahve dışında. şu an da da 2 kilo 700 gram gitmiş. Sporla da destekle bence. 1 ayda sıkılaştığını hissettikçe gaza geliyorsun çünküü.

Beril_kctrk · Answer

Su orucu yapabilirsin araştırıp, ben yapıyorum şu an ikinci günümdeyim , bende kusmayı düşünüyorum hatta geçen gün kusmuştum ama bence yapma çok sağlıksız bir zayıflama yöntemi diyemicem sana çünkü ne kadar sağlıksız olduğunu biliyosundur zaten nasıl kolayca kusabileceğini öğrenirsen banada haber verirsin artık :)

ihtimallerperisis · Answer

buna böyle yaklaşman beni çok üzdü. kusabilirim ne demek oluyor sakın yapma bunu sağlıklı kilo verirsen bi daha almazsın ama sağlıksız verirsen alman 10 günü bile bulmaz. kendine iyilik yapmamış olursun lütfen yapma bunu kusmak felan asla yapma...

dudunmubeni · Answer

Aralıklı oruçla 47 kilo verdim ben hem hızlı hem kalıcı oluyo xd

SametSözgen · Answer

Bir Profesyonel Koç olarak söylemek gerekirse, bu tarz durumlar için ek destek almak gerçekten çok yararlı olacaktır. Çünkü günümüzde yazılan bir çok diyet veya egzersiz programları genel olarak yapılarak kişi bazen bu durumdan bunaltıp "ben böyle iyiyim" demeye itebiliyor ve bu da ilerleyen zamanlarda daha çok sıkıntıya neden olabiliyor. O yüzden tamamen sizin kişilik yapınıza göre yapılan bir program fazlasıyla yardımcı olacaktır size. :)

Zey344su · Answer

Kanka aynı durum bende de var. Öyle mucize bekleme. Sabırlı ol. Sağlıklı beslen kalori hesabı falan yap. Doyuyorsun zaten. Egzersiz de yap. Hiç yoktan 1 saat yürü. Ben sadece kalori hesabı yaparak arada sağlıksız şeyler de yedim falan hiç egzersiz yapmadım 1 haftada 1 kilo verdim. Egzersiz de yapsam tam sağlıklı beslensem herhalde verirdim 3 kilo.

Chilanay · Answer

İlk önce düzenli uyku planı hazırla. Örneğin 11 de uyu 8 de kalk.(en az 8 saati doldurucak şekilde). Günde 1.5 L su tüket.10-15 dakikalık sporlar yap ve günde en az 15 dk yürüyüş yap, evde aktiv olmaya çalış, ve her ne yersen 10 kaşığı geçmemek şartıyla ye bu kadar. Başarılar)

Furkanx5151 · Answer

Hızlı kilo vermek pek sağlıklı bir yöntem değil sakin acele etmeyin öncelikle bir diyetisyene gidip kendinize uygun bir diyet uygulayın spor yapın ve zamana bırakın her şeyi yine de kilo veremiyorsanız bir sağlık sorunu olabilir böyle bir durumda doktora gidebilirsiniz

adayavuzz · Answer

Kusmayı kesinlikle deneme evet kusmayla birden verebilirsin ama vücudunda sarkmalar toplanmalar oluşur ve iyileşemezsin bana kalırsa git Google'dan diyet araştır patates diyeti, su diyeti, İsveç diyeti yap bu arada sütü kaynatıp yeşil çayla da karıştırabilirsin bi günde 2 kiloya kadar verdiriyor<3

BrokenBrave · Answer

Kardeşim bak az yiyeceksin ama öz olacak böyle yok karbonhidratı 0 layam demiyeceksin yaparsan iki güne hastanede uyanırsın, dediğim gibi güzel besleneceksin ağırlık kaldıracaksın yok ben ağırlık kaldıramam diyorsan bolca yürü, koş

Jolieee · Answer

Kusma denen şey blumia hastalığı. Düzgün beslen egzersiz yap o zaman olur. Hasta etme kendini.

Gizli Üye · Answer

zaten balık etli kadınlar seviliyor daha anaç. İskeletorlar pek tercih edilmiyor artık. Devir balık etli devri.

kimse1156 · Answer

Veremezsin saçma sapan yöntemleri deneyip kilo verdim sanırsın ama 1.2 hafta da kat kat fazla geri döner

lilbendis4 · Answer

Yoğurdun içine biraz kırmızı biber kekik falan ekle karıştır ve ye her gün böylece zayıfladığını fark ediceksin

Gizli Üye · Answer

Saçma sapan şeyler denemeni önermiyorum sağlığına zarar verirsin ve kilo zamanla verilebilecek bir şey hemen giden kilo hemen gelir bir diyetisyen ile birlikte diyet yapmanı öneririm ben de öyle yapıyorum :)

hayathayatdelice · Answer

öncelikle hayatından ekmegi çıkaracan bol  su ve yürüyüşle işi halletcen

Mssgo · Answer

Ben bir çayla tayt takimini kullandım 10 Kilo verdim

handsomecat · Answer

Çok fazla yaşamazsın sen geçmiş olsun şimdiden

mertydff13 · Answer

Yardım edebilirim istersen

Laf-ü-güzaf · Answer

Diyetisyen tek çare bende ayni dertteyim

Denizsuu89 · Answer

boy ve kilonu söyleyebelir misin canım

Ozanaltın · Answer

Yolunu bulursan bana da söyle

Muhammed-0 · Answer

Günde 1 öğün ye açlıktan vücudun yağları yakar

Mehmetaliyigid · Answer

seviş yapacaksın başka yolu yok aqa

Karizma051907 · Answer

Hızlı kilo vermezsin

emirkafka2 · Answer

Veremezsin

taqran · Answer

Cardio ve diyet

Nasıl hızlı kilo verebilirim?

Hızlı kilo nasıl verilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Nasıl hızlı kilo verebilirim?

Hızlı kilo nasıl verilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!