Nasıl hızlı bir şekilde kilo veririm?

Question

3 ayda ne kadar kilo verebilirim neler yapmalıyım ilk kez kilo vermeyi deneyeceğim ne yapmalıyım.

Neveaşıkbiri · Accepted Answer

3 ayda 5 kiloda verirsin 50 kiloda ama ne kadar saglikli olur orasi mechul. Kilo vermek istiyorsun lakin ne kadar vermek istiyorsun. Kendine bir hedef koyarsan isin biraz daha kolaylasabilir. Diyetin ilk zamanlarinda hizli kilo aybi yasarsin zamanla azalir. Bunu yasadiginda sakın üzülme. Ilk dönem ödem ve sular atiliyor vücuttan asıl kilo kaybi ilerleyen dönemlerde başlıyor.

Eger Şu an cok fazlan yoksa kilo vermek yerine spor yaparak yag kütleni kas kütlesine çevirmeni tavsiye ederim. Çünkü sorun senin görünümünde ise yag kütlen fazla ise diyet yapsanda yine o yagli görüntü kalacak.

Diyet olarak bence hic bir seyi tam kesme. Yani 3 ayligina diyete girip kilo verdikten sonra yine aynen yemeye baslama. Yediklerinden biraz biraz keserek spor agirlikli devam et. Ama yok böyle yapamam diyorsan yazayim.

Sabahlari bir kase süt veya yogurtla karıştırılmıs kahvaltilik gevrek, öglen 2 3 gibi yine bir kase yogurdun icine domates salatalik marul dograyip yiyebilirsin. Aksamlarida yine ayni kase ile yemekten ve salata çorba onlardan biraz biraz yiyebilirsin. Arada meyve sebze atistirabilirsin cok kısıtlama kendini.

Haftanin bir gününü belirle ve kendini o gün sımart abartıya kacmadan. Mesela carsamba gününü belirledin diyelim bir avuc cips bir dilik yas pasta gibi şeylerden ye. Bu sayede nefsinde doymus olur diyettende soğumamış aksine keyif almis olursun.

Eger düşük tansiyon sorunu yaşıyorsan veya yasarsan günde sabah aksam birer bardak ayran icebilirsin. Ergenclik caginda isen boyunun uzamasina yardimci olur. Tansiyonun düsersede yükselmesine yardimci olur.

Düşük tansiyon sorunun yoksada limonlu su ic. Limon idrara sık ve kolau çıkmanı saglar. Günde 1 litre limonlu suc ic. Icine bal veya toz sekerde atabilirsin eksi tadı kıracaktır.

Son olarak asla sporu egzersizin ihmal etme. Diyet yapip kilo verirsin ama derin sarkarsa onunla uğraşırsin bir de. Bu sebeple her gün düzenli olarak spor yap. Internette videolar var onlara bakabilirsin, egzersiz uygulamalari var onlardan indirebilirsin telefonuna. Mutlaka yardimi olacaktir.

Okülkedisi · Accepted Answer

Ben şu an vermeye başladım, 2.5 haftada 3 kg yakın gitti , öncelikle öğlene kadar uyumamalisin, sabah en geç 9 da kalkıyorum , ılık limonlu su içiyorum , aç karnına yürüyüşe çıkıyorum 45 dk kadar , kahvaltıda maydonoz, roka , marul, yumurta fakat sadece beyazı, beynir diyet peynirden, 5 adet zeytin, sade kahve  ya da  çay şekersiz, bir dilim de tam buğday ekmeği, arada öğlen en geç 1 gibi salata , akşam çorba et tavuk bagliyat tarzı şeyler yiyorum. 7 den sonra asla yemek yok çok acıkırsam yoğurtun içine yulaf koyuyorum azıcık,  ya da  yeşil çay içiyorum , aralarda meyva , tarçınlı süt , yaban mersini, gibi şeyler tüketiyorum. Birde sade suyu çok içermediğim. icin ya tarçınlı ya elma kabuklu böyle aroma verici şeyler koyuyorum suya , birde düzenli egzersiz yapmaya çalışıyorum en az 25 dk yapmaya özen gösteriyorum. Yemek yemeği düşünmüyorum motivasyon da önemli, birde asla bırakma herkesin kilo vermesi hızlı olmuyor. bazen durabiliyor kg vermen asla vazgeçme.

dropingfall · Accepted Answer

Günde en az 40-60 dk koş veya bisiklet sür (ter atman önemli) sindirim sistemini hızlandırır, bacak kasların çalışır ve sıkılaşır, belin incelir göbeğin küçülür, günde en az 4 litre su içmeye özen göster ödem atar, fazla yemek yeme isteğini duymazsın ve yüzün aydınlanır (siyah nokta ve sivilceler azalır) unu, şekeri ve yağı kes 1 ayda büyük bir fark görürsün kolay gelsin

miniaşkınaa · Accepted Answer

Sade türk kahvesi iç. Üstünden yarım saat geçtikten sonra yürüyüş ya da egzersiz yapabilirsin. Şekere una dikkat et. Kolay gelsin 💜

TakkeliKedi · Answer

Bol bol sebze ye yağı minimum kullan ve sağlıklı yağlar olsun sağlıklı tahıllar tüket proteini arttır bol bol su iç intermetting fasting yap spor yap ev egzersizi  ya da  yürüyüş. Moralini yüksek tut diyet yapıyormus gibi düşünme sürekli neşeli ve aktif ol :)))

xMax34 · Answer

Çok hareket halinde olmalısın ve beslenmeni sebze ağırlıklı yapmalısın

derinbirbilgi · Answer

Hızlı verilen kilo hızlı alınır amac o olmamalı. Chloe Ting programı seç uygula intermittent fasting yaparsan verebilirsin.

Ayşeeee87878 · Answer

Metabolizmana baglı ayda 10 kiloda verebilirsin 5 kiloda

Gölge3301 · Answer

Bulursan bana da söyle.

Diwing · Answer

Kaç Kilosun

hibos · Answer

yemeyerek

Mylastbreath · Answer

Yüksek kaloriden kaçınmak, su tüketmek, yürüyüş

alkolsüzşampanya · Answer

Veremiyorum

Trolbırkullanıcıadı · Answer

Youtubeden bak

Pokerblack · Answer

bizde alacaz diye uğraşıyoruz 😂

Angaralı-iso · Answer

Boy kilo neki

Nasıl hızlı bir şekilde kilo veririm?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Nasıl hızlı bir şekilde kilo veririm?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!