Ne yapsam da kilo alamıyorum nolur yardım edin ne yapmam lazım?

Gizli Üye

(25-29)

Merhaba.. iştahsız ve kilo alamayan biriyim. Babamda kilo alamaz ona çekmiş olabilirim. yok mu bir yolu ne yapmam lazım acaba?

Cevapla

İş Soruları Babalık Soruları

3 kişi beğendi

Dyt. Gökçe Özpak

Beslenme ve Diyetetik

Merhabalar,

Kilo alamamanızın sebebi genetik diye düşünmek yerine detaylı bir kan testinize baktırmak sizin için daha iyi olacaktır, tiroid bezlerimizin çok çalışması gibi durumlar kilo almamızı engelleyen faktörler arasındadır.

Kilo almak için şöyle bir şey yapabiliriz;
- Öncelikle erken kalkmanız ve güne erken başlamanız önemlidir, kahvaltımıza mutlaka bal-tahin-pekmez-tereyağı gibi grupları eklemek faydalı olacaktır.
- Ara öğün olarak taze meyve yerine kurutulmuş meyveler tercih etmek bizim için daha doğru bir seçenek olacaktır. Örneğin; 1 hurma, 1 porsiyon meyveye denk gelmektedir. Meyve grubunu çiğ kuruyemişlerle desteklemek çok iyi bir fikir!
- Ana öğünlerimizde çorba ve salata grubunu tüketmemek ya da en son gruba atmak çok iyi bir seçenek olabilir. Yemeklerden hemen önce su içmemekte fayda var, iştahsızlığımız olduğu için su mide hacmimizi doldurur ve doygunluk hissi sağlamış oluruz, suyu ara öğünlerden sonra tüketelim gün içinde.
Aynı şekilde ara öğünlerinize ballı, muzlu smoothieler eklemek de kilo alma sürecinizi kolaylaştıracaktır.

Sevgiler..
4

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Mystisk Takip Et
Xper 5 Yaş: 37 , eic 66%

+1 yıl

Su içsem yarar bana da. Bence gece patates kızart ve pilav üstü ye. Üzerine ketçap mayonez de sıkabilirsin. Her akşam mısır patlat. Ah ulan be hayata bak :D

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yiyebilsem yerdim. Midem almıyor..
  
  Yorumla
- Mystisk
  
  +1 yıl
  Zorlaman lazım kendini
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ütopyam Takip Et
Xper 5 Yaş: 25 , eic 61%

+1 yıl

Doktora git benim kardeşimde bu sorunu yaşıyordu iştah açıcı verdiler düzgün kullanınca alıyorsun kilo

0

0 Yorumla
senafsena Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Tokken bile yemek yemelisin bir şeyler yemelisin mutlaka. Ve her gün tartılmasın belki günde 3-4kere süt muz yoğurt.. 1sene aşırı hırs yapıp 9-10kilo aldım bu şekilde

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama ne yesem midem almıyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hiç yiyemiyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yarın prakten diye bir ilaç alicam
  
  Yorumla
- senafsena
  
  +1 yıl
  Bende almıştım ama işe yaramadı. Öncelikle çalışıyor musun bilmiyorum ama çalışmıyorsan işe başla evde oturarak yorulup iştahlı sekilde yemek yenmiyor ben çalışırken aldım kilo. Kahvaltı-öğlen yemegi ara öğün hepsinde bir şeyler yersen yavaş yavaş açılıyor
  
  Yorumla
onuraydn00 Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

+1 yıl

Her gün kosman lazım günde 2 km kossan 1 ayda vücudun atletik olur

0

0 Yorumla
yuichan Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 99%

+1 yıl

Bende ne yapsam veremiyorum ya

2

2 Yorumla
- yuichan
  
  +1 yıl
  Gerci bir sey de yapmiyom ama
  
  Yorumla
- Mystisk
  
  +1 yıl
  Ahahahaha
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Bende ne yapsam kilo alamiyorum. Haftaya doktora gidicem ozelden yazarsan konusabiliriz:)

1

0 Yorumla
emeritus Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Sağlık konusunda 909 cevap paylaştı.

alma boş ver. Ama spor yap.

0

0 Yorumla
Hüseyin_33 Takip Et
Master Yaş: 26

+1 yıl

Gece yemek yemen lazım

0

0 Yorumla
gecegözlükızz Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Hiç birseyi kafana takma

0

0 Yorumla
Zıkkımınkökü123 Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

+1 yıl

Anana soyle az yal versin

0

0 Yorumla
CinsKobra31 Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Az mast yap kilo alırsın

0

0 Yorumla
нузра Takip Et
Xper 2 Yaş: 23

+1 yıl

Meyve çok ye

0

0 Yorumla
ssppoorrccuuu Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Kilon kaç

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Ne yapsam da kilo alamıyorum nolur yardım edin ne yapmam lazım?

Ne yapsam da kilo alamıyorum nolur yardım edin ne yapmam lazım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!