Vücudumu nasıl toparlarım? Kilolarım var?

Question

Vücudumu bu farz edin. (Vücut ikizim gibi.) Nasıl halledicem bu işi?

kralkobrax21 · Accepted Answer

En etkili zayıflama yöntemi düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz.

wertz7 · Accepted Answer

Işin zor nasil bu hale geldin...
1-ekmegi kesmelisin , yersede cok az kepekli ekmek.
2-tatli ve meyva yimiyeceksin
3- yagli yemek , yagli etler ve hamurlu yiyecekkerden uzak duracaksin
4- spor ( yüruyüş, koşü, yüzme, fitnis ) bunlardan birini yaparsan vereceksin..

gülenkızferide · Accepted Answer

Un şekerden uzak dur sağlıklı şeyler ye iştahın kapanacaktir sonra da az az yürüyüş derken sonra spor... 3 aya hallolur ama en onemlisi ipi sıkı tutmak bırakmamak koyvermemek... Moralin çoğu zaman kötü olabilir hatta ağlayabilirsin rejimden dolayı bedeninden dünyanın adaletsizliginden dolayı ama ipi sıkı tutarsan aşarsin. Teklif edilen unlu şekerli ne varsa red etmen de gerekir bir haftaya kalmadan alışırsın zaten

Serendipity_İst · Accepted Answer

Ben 20 kilo vermiş birisi olarak, öncelikle protein ağırlıklı beslenip, karbonhidrat içeren yiyeceklerden uzaklaştım. Günde en az 2 litre su tükettim ve zumba yaptım. Yürüyüş zaten rutinim gibiydi. Herşeyden kısıtlamana gerek yok, ölçülü yemeyi bil yeter.

nordun_gadasi · Answer

Maşallah gadası

JamieFox · Answer

Ben bu konuda bir bence yazdım sana yol haritası olabilecek bir bence.  oku yol haritanı çıkaralım

Pompeii35 · Answer

Yuruyus yap kardiyo yeterli olur ufak tefek egzersizlerde yaparsin tas gibi olursun vucudun sekilli hatlarin yuvarlak ve guzel zaten

Tournesol · Answer

Sport yaparak en saglikli şekil olur canım, ama bu süreçte kendinle sürekli barışık ol. Sonuçta herkesin güzelliği ayrı! Ve hiiic moralini bozma

m5powerr · Answer

Protein ağırlıklı besleneceksin. Zararlı karbonhidratlardan uzak duracaksın. Yeşillik bol bol tüketip sporunu ihmal etmeyeceksin. O ter akacak.

ccodder · Answer

doğru antrenman, doğru beslenme programı, sağlıklı psikoloji, doğru uyku düzeni. çok fazla detayı var

gghostman · Answer

etine dolgunluk iyidir de bacak kısmısı çok fazla burada, yemene içmene dikkat edip günlük yarım saaat koşarsan baya toparlarsın

Suat65 · Answer

çok geç sayılmazsın. sıkı bir spor ve beslenme programıyla biraz düzelirsin.

NasreddinHoca · Answer

Malesef artık çok geç. Kiloyu versen bile deri problemleri baş gösterecektir

DUPEK · Answer

Su bogazini tutuo yemezsen kilo verirsin.. yoksa yuvarlanip gitcen surdan... Damacana gibi olmussun

deniz6226 · Answer

Deri yırtlma var mı ne sıklıkla yürüş ypyorsn ulaş bana spor yapacaksan

Muratby33 · Answer

Bence diyet yap birde Spor yap hem yağlar erir ve sıkı bir vücudun olur

Nomoredrama · Answer

Vücut ikizii😂😂 anlatım harika

koreli34 · Answer

baıst azım azım azım yardımcı olabılırım

kansascityshuffle · Answer

yaklaşık 1,2 sene yemek yemeyerek :)

zigan · Answer

Bu isin kolayi yok malesef spor diyet

serseriserbeststili · Answer

Spor yapacaksın hiçbir ödül çalışmadan gelmez

Genesis0 · Answer

Düzenli egzersiz  Etkili diyet

Elaraheng · Answer

Sıkı diyet ve spor yürüyüş

gone_with_the_wind · Answer

Kan değerlerine bakıldı mı?

ƒσянσησя · Answer

Yediklerine dikkat ederek

güneşeaşıkkardanadam · Answer

Bu iş olmaz sen devam et böyle

Umutumbennnn · Answer

Sorman bile spor ve diyet hepsi bu...

Şizzofren · Answer

Zayıflama iradeli olabilirsin

indigomor · Answer

Niye farz edeyim Olanı göster

Univerliseli · Answer

spor + beslenme + uyku + azim

Gizli Üye · Answer

Bol spor ile diyet ile

Ayazzzzz44434 · Answer

Spor ve diyet tek çözüm

fartsniffer · Answer

Tabi ki diyet ve spor ile.

wolverineeee · Answer

Sipariş versek baştan yapsalar olmamış bu

sweet_mannn · Answer

Bırak dağınık kalsın 😂

engineer8888 · Answer

göğüs hariç baya kilolu

kanka35 · Answer

biraz cok dolgun bu unlu ürünleri kes hareket et

cem3501 · Answer

EVET spor yapiyrimsun

AikidodaSiyahKuşak · Answer

Oha çok iğrenç

nrtss · Answer

spor ve diyet

babydoll06 · Answer

Bence hos;)

OppalaR · Answer

spor--diyet

MagRipOgLu · Answer

Sen hiç yeme

atom_aslan · Answer

Çok zor

Gizli Üye · Answer

Az ye az

Baydams · Answer

Resimdeki kim.

Gizli Üye · Answer

Seviserek

Gizli Üye · Answer

Çok iyisin

Vücudumu nasıl toparlarım? Kilolarım var?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Vücudumu nasıl toparlarım? Kilolarım var?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!