1.55om 48 kiloyum ust bedenimden kilo alamiyorum ne yapmaliyim?

Yani bana kızıyor gibi yazmışsın ama benim yapabileceğim bişey yok bu konuda, insanın doğası bu. Aldığım yağlar ve kilolar sadece üst kısımda kalsın, alt tarafta kalmasın... böyle bişey pek mümkün değil işte. Kilo alırsın genel olarak, bu esnada bacak ve kalçaları çalıştırıp oraların incelmesini sağlarsın. Ama bunu bir diyetisyen eşliğinde yapmalısın, belki protein ağırlıklı belki karbonhidrat ağırlıklı bir diyetle bu mümkün olabilir. Ben konunun uzmanı değilim, yüzeysel yorum yapıyorum en fazla

Kas yapmak başka bir olay ama, elma ile armutu kıyaslamak gibi olur. Onlar full protein ağırlıklı beslenip sabah akşam kaslarını çalıştırıyorlar. Erkekler göğüslerini kas ile büyütür, kadınlar ise ağırlıkla yağ ile. Farklı şeyler, sen de kas çalışsan üst kısımlarda biraz gelişim olabilir ama istediğin sonucu alamazsın. Sen bir diyetisyene git mutlaka, onun önerilerine göre beslen ve spor yap.

Tek problem omuzlar ise omuz kaslarını geliştirecek egzersizler yapabilirsin, internetten youtube'dan aratırsan onlarca link çıkar. Kadınlara özel omuz geliştirecek egzersizler diye arat, onlara biraz bak işine yarayabilir