Doğru Zayıflama Nasıl Olur?

Burada dünya kadar zayıflama ile ilgili soru gördüm. Yalan yanlış şeyler çoğu. Size doğru yolunu anlatacağım gıda mezunu olarak

*Gerçekten ihtiyaç mı?

Gerçekten ihtiyacınız var mı bunu belirlemek önemli. Çünkü çoğunuzda size benzemeyen beden ve yaşamlara ait olan şeylere özenme nedeniyle zayıflamak gereği duyuyorsunuz. BU YANLIŞ

Peki o zaman doğrular başlasın!

1) Dahiliye doktoruna gitmek

Neden diyebilirsiniz ancak en temel özellik tiroit bezinizde salgı sorunu varsa, hormon az ise kilo veremezsiniz ya da çok çok zor verirsiniz. Bunun yanında insülin direnci, gizli şeker gibi durumlar varsa kan tahlili ile çıkar. Sonuç hepsinin beslenme şekli farklı. Basit bir kan tahlili ile her şeyi öğrenmek mümkün. Zayıflamak dahiliye doktorunun vereceği onaya bağlıdır.

2) Sonucu aldım ne yapacağım?

Sonuç dahilinde onay aldınız. O zaman doğru ve kişisel beslenme için diyetisyene gideceksiniz. Kan sonucunu sizden istemek zorunda eğer işinin ehli ise. Kan sonuçlarınız da var olan durumlara göre beslenme programınızı hazırlar. Buna uymak ve yavaşça kilo vermeyi hedeflemek gerekir. Hızlı kilo vermek ya da diyet dışında ilave bir şeyler yapmak bedenin elektrolit dengesini bozar. Vücuttan aşırı su atımı demektir. (Herballife gibi ürünler diüretiktir kullanmayın) Bu böbreklerinize zarar verir en başta. Sonrasında vücudun mineral ve vitamin dengesini bozduğu için immün sistem etkilere açık hale gelir. En son aşamada ise kemiklerden su çeker vücut. Bu da kemiklerde tahribata yol açar. kaybedilen mineral ve vitaminler nedeni ile karaciğerde sorunlar baş gösterir. Herbalife gibi ürünleri kullanıp kilo veremediği gibi karaciğer safra gibi organlarından ameliyat olan danışanlarım oldu geçmiş zamanda.
Kan sonucunu istemeyen diyetisyen ile çalışmayın.
Yağ yaktıran çay, karışım vs yoktur. Detoks diye bir şey de yoktur. Detoks sizin bağırsağınız için bir imha ekibidir. Emilimi durdurduğu gibi mikrobiyal faunayı da olumsuz etkiler. Bilinçli ishalden başka şey değildir diüretik olmasının yanında
Yavaşça kilo vermek en doğrusudur haftada 1 kilo gibi...

3) Spor, egzersiz nasıl olmalı?

Kimse sizden profesyonel sporcu gibi olmanızı beklemiyor. Kendinizi sakatlamak gibi bir riski almayın. Spor için şehrinizde mutlaka spor hekimi vardır. Ona muayene olup uygun sporu ve programı yazmasını isteyebilirsiniz. Bedeninize uygun sporu bulmak önemlidir. Örneğin dizleri sorunlu bireyler bisiklet ve salon sporları yapamazken yüzebilirler. Yüzme başlı başına bir çalışma örneğidir ancak alerjik vücutlar havuzda kriz geçirebilirler onlar için de yüzme dışında alternatifler değerlendirilir.
Ben genelde diyafram nefesi ile birlikte olimpik yürüyüş öneriyorum. Nedir bu? diyafram nefesi burundan alınan nefes ile diyafram kasını çalıştırarak alınan nefes ile beraber bacakların daha dik, normalden uzun adım ile olan biraz tempoca sıkı şekilde yürüyüş sistemidir. Bununla ilgili internette videolar çok var (Örneğin: olimpik yürüyüş diye aratmak yeterli).
Karın için yarım mekik çekmek iyidir. Ağrılar elbette olur. Ham vücut ağrılar yapar. Egzersizlere devam edin geçecektir. Sarkan kollar için yarım litrelik su şişelerini dumble olarak kullanmak gayet yeterlidir.

4) Psikolojik destek olmalı

En zor şey de sistemli devam etmek. Kendinizi sürekli tartmak yerine haftada 1 tartın ve kilonuzu daima kaydedin. Bol su tüketin. Çevrenizde sizi bu hedeften alıkoyan kim ya da ne varsa çıkarın. Kilonuzu verirken kendi aklınızı ve ruhunuzu da temizleyin. Spor için vaktim yok diyorsanız bisikleti hayatınıza adapte edin. Her şeyin değiştiğini göreceksiniz. Sadece işe, okula bile gidip gelseniz olur. Ruh yapısı olarak çok fark edecektir

Herkese kolay gelsin, soruları yazabilirsiniz