Zayıflamanın Yolları

Zayıflamanın En Etkili Yolları Ve Zayıflamayı Engelleyen Faktörler

Merhaba arkadaşlar işte herkesin merak ettiği formüller

Sabah uyandığımızda 2 çay kaşığı toz tarçin bir kaç damla limon sıkıyoruz ılık suyun içine ve içiyoruz bu kur metobolizmayı hızlandırır yağlarımızı yakmayı hızlandırır.

Ve herkesin bildiği gibi en önemli faktör şu günde 2,5-3 litre su tüketmemiz gerekir. Özellikle yemeklerden önce 1 bardak su içmeliyiz ve böylece az yemek yememizi sağlar.

Sebzeler gerçektende doyurucu değil ama zayıflamak için bunlara mecburuz Örneğin bir porsiyonun 3/2 salata veya yağsız herhangi bir sebze (haşlanmış brokoli gibi) olmalı böyle olduğu zaman az yemek yemiş oluruz ve salataya ağırlık vermiş oluruz.

Bu kürü öğlen ara öğünde yemeliyiz, tok tutmaya yardımcı bir kürdür.

Elma fazla etkili olmasada birazcık olsun tok tutmaya yardımcı bir faktördür bunu çok açıktığımızda gece yiyebiliriz ya da öğlen

Acı çehre aktarlarda şu sıralar en çok satılan kurutulmuş meyvedir iştahı kapatır ve zayıflatır nasıl mı? Bunu içtiğiniz zaman iştahınız kapanır ve bir kaç saat sonra etkisini gösterir büyük abdest için sürekli wc gitmek zorunda kalırız ve abartısız bütün mideyi boşaltır.

Ama lütfen bunu kullananlar dışarı çıkmasın 1 gün boyunca etkisi fazla,dışarıda rezil olabilirsiniz karın gürültüsü ve büyük abdestinizi tutamama gibi. Bunu denedim gerçekten etkisini gördüm de. Haftada 2 defa kullanılması faydalıdır, yan etkisini şu ana kadar görülmemiştir ve bu bir ilaç değildir kurutulmuş meyvedir.

Hırslı oluyoruz ve fast food,makarna gibi fazla karbonhidrat içeren yiyicekleri hayatımızdan çıkarıyoruz inanın bana bu okadar zor değil denedim kilo verdim de.

Abur cuburlar aşırı kalori içeren besinlerdir şöyle düşünün 1 adet orta boy patates kızartması 150 kalori haşlanmış patates ise 50 kalori ve bu abur cuburlar kızartilmiş patatesle eş değer kaloride haftanın bir günü kendimizi bununla ödüllendirebiliriz.

Gazlı içecek ve meyve sularına elveda... Bunların yerine şekersiz çay veya türk kahvesi var ayrıca şekersiz türk kahvesi içtiğimizde metabolizma hızlanır. 10 dakika egzersiz yaptığımızda 30 kalori yaktığımızı farz edersek, şekersiz türk kahvesi içtiğimizde egzersizden yarım saat önce 60 kalori yakmış oluruz.

En başta vücudumuzun yağ beşinine ihtiyacı vardır ama çok az mıktarda kullanmalıyız yemeklerde ayrıca salatalarımıza yağ gezdirmesek daha faydalı olacaktır. Yağı azalttığımızda emin olun kilo vermemize yardımcı olacaktır.

Tabi şunları unutmayalım beyaz ekmek, ünlü kızartmalar(börekler,çörekler) en çok kilo aldıran besinler bunun yerine günde 1 dilim veya 2 dilim buğday ekmeği yemenizi tercih ederim. En çok kilo aldıran besinlerden en başta gelen bunlar tuz, şeker bir anda bırakamayız oyuzden sadece azaltıyoruz özellikle şeker tatlı baklavadan uzak duruyoruz.

Greyfurt suyu sıkıyoruz kendimize yağ yakmada etkili formüldür.

Yaz geldi tabi üzüm, muz gibi birçok fazla şeker içeren meyvelerde piyasaya çıkıyor detaylı araştırırsanız hangisinden uzak duracağımız bellidir. (üzüm, muz, portakal, mandalına...)

Egzersizler yorucu bunun yerine keyifli yöntemler denemeliyiz örneğin dans, halay, misket ve özellikle Kolbastı oynayalım en çok kalori yakanlardan bir tanesi günlük yarım saat oynarsak yediklerimizi yakmış oluruz.

Ayrıca yemekleri azaltıyoruz bir süre sonra çok az yemeye başlıyacaksınız hırslı olursanız. Eskiden 2 hamburger 3 porsiyon patates kızartması ve gazlı içecek büyük boy yiyip içerken şimdi az az yemekten midem küçüldü. Ancak 1. hamburgeri yiyebiliyorum. İmkansız sanıyordum ama değilmiş inanın. Allah herkese sabır versin azimli ve hırslı olun.

Okuyan herkese teşekkürler...