Zayıflamanın Yolları

Bazı insanlar kilolarından veya boylarından şikayetçi ben 3 sene önce tam 5 ayda 35 kilo vermiştim ve 5 cm boyum uzamıştı şimdi size bunu nasıl başardığımı anlatacağım.

En önemlisi irade ve bunu yapmak istemek kendinize inanın ve iradenize sahip çıkın öncelikle bırakmanız gereken şeyler ;

Yememeniz ve İçmemeniz Gereken Şeyler;

Un, tuz, şeker, yağlı yiyecekler, gazlı içecekler, tatlılar, ekmek ve aklınıza gelen bütün zararlı içecek ve yiyecekleri bırakmalısınız.

Yemeniz ve İçmeniz Gereken Şeyler;

Sabahları yumurta, peynir, süt veya şekersiz çay, 3-4 dilim kepekli veya çavdarlı ekmek alternatif olarak aceleniz olursa special k ve nesfit gibi süt ile yenebilen şeylerden tavsiye ederim.

Akşamları her yemekten az yiyin pilav pek tavsiye etmem ama bulgur pilavının sakıncası olmuyor azar azar yerseniz bir şey olmaz bol bol salatalık yiyin yemekten 1 saat sonra yeşil çay içebilirsiniz bu arada yemek yedikten 2-3 saat sonra uyursanız daha iyi olacaktır yoksa vücudunuzda kalır ve yağ oluşur, acıktığınızı hissettiğiniz zaman bol bol su için.

Spor salonuna gidemeyenler için evde spor salonuna gitmeden önce yaptığım şeylerden bahsedeyim koşu bandımız vardı barfiks aleti dambıllar ve ip atlamak için aletten vardı ilk önce 1.resimdeki gibi hareketler ile ısınıp 20 dakika koşuyordum terleyebildiğiniz kadar terleyin ne kadar terlerseniz o kadar yararlı olur ondan sonra tam 3 set 20 defa şınav ve mekik yapıyordum 3 set 50 defa ip atlıyordum bunun gibi şeyler yaparak devam ediyordum hep tabi sonra iyi bir duş almanız lazım sporu bitirdikten sonra bol bol su için anlatacaklarım bu kadar ben kendi başıma verdim 105 kilodan 75 kiloya düştüm her şey sizin elinizde