Bir Değişimin Hikayesi. 4-5 Ayda Nasıl 25 Kilo Verdim?

Merhabalar. Bu bencemde size kilo verme serüvenimi anlatacağım. Umarım motivasyon sağlarım sizlere.

Biliyorsunuz ki kilo problemi olan bütün insanlar pazartesi diyete başlayıp çarşamba günü bırakma sendromunu hayatında bir kez olsun yaşamıştır. Bende küçüklüğünden beri kilo problemi yaşayan birisi olarak onlarca kez bu durumu yaşadım. Her seferinde azmimi kaybedip kilolarımın üzerine biraz daha kilo ekliyordum.

Daha sonra bir gece yatarken, göğsümde çok fazla yağlanma olduğu için kalbim acayip derecede sıkıştı, ve gerçekten ölüyorum sandım.

İşte tam olarak o an karar verdim kesinlikle kilo vermeye.

En başta doğal olarak çok fazla zorlanıyordum. Düşünsenize: Günlük 5 6 ekmek yiyen, en az 2.5 litre kola içen, cipsler, kekler, gofretler.. tüketen bir insan haşlanmış yumurta, çorba, sebze, meyve vb. sağlıklı şeylerle beslenecekti. Travma geçiriyordum resmen. Hani bir sigara bağımlısı sigarayı bırakır da eli ayağı titrer ya aynen öyleydim :D

Günler geçtikçe alışıyordum bu duruma. Artık midem küçülüyordu yavaş yavaş ve daha az yeyip doyuyordum.

Kilo vermeye başlarken 110 kiloydum şu an ise 85. Yaptığım şeyleri, anlatmam gerekenleri bitirince en altta yazacağım merak etmeyin :)

Öncelikle kilo vermeye ilk başladığımda eve koşu bandı almıştım.

Bütün herkesin ağzında şu cümleler vardı: Amaaan ben aldım da ne oldu veremedim kiloyu şimdi evin köşesinde duruyor. Şüphesiz herkes aynı şeyi söylüyordu. Ama bilmiyorlardı bu iş sadece koşu bandının üstüne çıkıp yarım saat dinlene dinlene yürüyerek yapılmaz. Bir usulü var. (anlatacağım)

Evet şimdi neler yaptığıma, nasıl verdiğime gelelim. Teker teker maddeler halinde yazacağım:

1)Sabah güne 1-2 bardak oda sıcaklığında bekletilmiş su içerek başladım.

İçine limonda sıkabilirsiniz ama tadı pek güzel olmuyor :D

2)Sabah kahvaltıdan önce aç karnına yarım saat tempolu yürüyordum.

Aç karnına tempolu yürüyünce direk olarak yağlar yandığı için yapıyordum bunu.

3) Sabah kahvaltımda Haşlanmış yumurta, yağsız peynir, zeytin ve kepek ekmeği ya da buğday ekmeği bulunuyordu.

4) Ara öğünler

Yağsız süt, Yağsız yoğurt, tuzsuz kuruyemiş(badem,ceviz,fıstık vs.) sebze ve meyve tüketiyordum.

5) Gideceğim yer ne kadar uzak olursa olsun otobüsle ya da arabayla değil de yürüyerek gidiyordum.

Yani tabii ki de 20 kilometreyi yürüyerek gidemezsiniz :D ama şöyle 3-5 kilometrelik mesafeleri yürüyebilirsiniz.

6) Telefonumda kilolu fotoğraflarımdan oluşan bir albüm oluşturdum.

Ne zaman azmimi, Motivasyonumu kaybetsem o fotoğraflara bakıp daha da hırslanıyordum.

7) Kalori hesabı tuttum. (en önemlisi)

Gülük olarak ne kadar kalori yaktığınızı bilirseniz ona göre kalori alırsanız çok karlı olacaksınız. Bunu diğer bencemde anlatmıştım.

Burdan bakabilirsiniz:

https://www.kizlarsoruyor.com/saglik/a59732-kilo-vermek-isteyenlerin-kulagina-kupe-olmasi-gereken-bilgiler

8)Kendime uğraşacak alanlar buldum.

Bir insan hiçbir şey yapmadan oturunca karnı tok olsa bile bir şeyler yeme ihtiyacı duyuyor o yüzden uğraş alanlarınız olursa yemek aklınıza bile gelmez.

Mesela ben spora gittiğim günlerde akşama kadar aklıma yemek bile gelmezken, evde olduğumda kendimi zor tutuyorum abur cubur yememek için :D

9) Kendimi ödüllendirdim.

Mesela önemde tatlılar. abur cuburlar, yağlı yağlı yemekler yeniyordu. tutuyordum kendimi ama sonuçta nefsim kalıyordu. Bu yüzden pazar günleri istediğimi yedim :) ilk başlarda pazar günleri fazla yiyordum ama midem zaman geçtikçe küçüldüğü için zamanla azalmıştı.

10) Çoğu kişi bana acıyarak bakarken şimdi imrenerek bakıyor.

Benim çevrem baya yemek için yaşayan insanlar. Bu yüzden, bunlarla nasıl besleniyorsun lan yazık sana nasıl doyuyorsun tarzı cümlelerle moralimi bozarlardı ama hiçbirini umursamadım çünkü günün birinde mükemmel bir vücudum olunca imrenerek bakacaklarını biliyordum :) ve şimdi aynen öyle oldu imrenerek bakıyorlar.

11) Bol bol su tükettim.

Bu bazen 3 litre olurken bazen 5 litreye kadar ulaşıyordu. Yemek yememe 1 2 saat kala içmiyordum su. Yemeği yedikten 1 2 saat geçmeden yine içmiyordum suyu.

Koşu bandı nasıl daha yararlı olur?

-Koşarsak fazla kalori yakacakken, Tempolu yürüyünce yağlar yanar.

-Mümkün olduğunca eğimli yürümeye, koşmaya çalışın.

Yani arkadaşlar yapmanız gereken tek şey kendinize inanın gerisi zaten geliyor :) İnsanlar sürekli konuşacaktır. Yok veremezsin, yok böyle yaşamanın ne anlamı var yemek yemedikten sonra.. :D hiç duymayın bile. Bunları söyleyen insanlar siz kilo verince size imrenen gözlerle bakıp, kıskanıp içi içini yiyerek tebrik edecek :) inanın ki bu haz çektiğiniz bütün çileyi unutturuyor.

Sağlıcakla kalın. Vücudunuza iyi bakın :)